Skocz do zawartości

Zdjęcie

Drążek - ćwiczenia wyłącznie na mięśnie brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Misieq89

Misieq89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam. Mam pytanie czy podnoszenie nóg (lekko ugiętych w kolanach) na drążku jest dobrym ćwiczeniem na w\w mięśnie? i czy są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na te partie mięśni? I jeszcze jedno pytanie dotyczy oddechu w trakcie ćwiczeń, czy mógł by mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica w wypuszaniu powietrza podczas spięcia mięśni a przetrzymaniem go w płucach? Ogólnie chodzi mi o poprawienie sylwetki brzucha. Z góry dzieki za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Dobrym, najlepszym... %) Są, spięcia, scyzoryki, nożyce i wiele wiele innych - odsyłam do atlasu jak co. Różnica dokładnie nie powiem Ci jaka jest, ale generalnie w każdym ćwiczeniu wydech robi się w momencie max wysiłku (stękanie %)), pomaga robić więcej, dłużej i to jest w sumie jakoś tak naturalne %)
    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Brak wypuszczania: więcej dwutlenku węgla , mało tlenu -> mniej spalonej glukozy -> mniej energii -> mniej siły.
    • 0

    #4
    Misieq89

    Misieq89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    A jeśli chodzi o te Scyzoryki, to z jaką częstotliwością je wykonywać 3-4 serie po 10-12 powtórzeń?
    • 0

    #5
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Masz na myśli częstotliwość tygodniową czy częstotliwość w sensie "szybkość" ?
    • 0

    #6
    Misieq89

    Misieq89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    chodzi mi o ilość serii, ile powtorzen i ile razy w tygodniu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko