Skocz do zawartości

Zdjęcie

Doug Miller

* * * * - 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
grupakontrolna

grupakontrolna

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 169 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Chyba sobie nie zdajecie sprawy, że większe ciężary = większy wysiłek dla mięśni = wzrost mięśni. Niemal KAŻDY naturalny kulturysta ma za sobą dobra karierę powerlifera - czasami się poświęca formę ćwiczenia żeby po prostu łamać swoje granice, co nie oznacza, że potem nie przynosi to korzyści - przeczytajcie wywiady czołowych naturalnych mistrzów - Philip Ricardo Jr., Layne Norton, Jeff Alberts, Alberto Nunez itd.

    Nawet sterydziarze często stosują trening typowo powerlifterowy przez jakiś okres w celu zwiększenia siły, bo potem można zwiększać ciężar ćwicząc już bardziej "kulturystycznie". Kulturystyka to nie tylko ładna technika i wolne opuszczanie ciężarów - czasami trzeba po prostu się poświecić czemuś innemu w celu większych korzyści.
    • 1

    #42
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Elementy siłowe, owszem, ale typowo siłowe treningi raczej nie. Są zbyt ryzykowne i dają zbyt mało z punktu widzenia robienia masy.
    • 0

    #43
    donJAZYResko

    donJAZYResko

      WallEast

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2138 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk

    Chyba sobie nie zdajecie sprawy, że większe ciężary = większy wysiłek dla mięśni = wzrost mięśni. Niemal KAŻDY naturalny kulturysta ma za sobą dobra karierę powerlifera - czasami się poświęca formę ćwiczenia żeby po prostu łamać swoje granice, co nie oznacza, że potem nie przynosi to korzyści - przeczytajcie wywiady czołowych naturalnych mistrzów - Philip Ricardo Jr., Layne Norton, Jeff Alberts, Alberto Nunez itd.

    Nawet sterydziarze często stosują trening typowo powerlifterowy przez jakiś okres w celu zwiększenia siły, bo potem można zwiększać ciężar ćwicząc już bardziej "kulturystycznie". Kulturystyka to nie tylko ładna technika i wolne opuszczanie ciężarów - czasami trzeba po prostu się poświecić czemuś innemu w celu większych korzyści.

    Dokladnie! :ziober:








    • 0

    #44
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    2 filmik 0:15 to na pewno polak, skarpety i klapki :-)

    siłe gościu ma mega B-)
    • 0

    #45
    Dż0nY

    Dż0nY

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1139 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    • Staż [mies.]: rośnie

    2 filmik 0:15 to na pewno polak, skarpety i klapki :-) siłe gościu ma mega B-)


    Fail ;) żadne klapki :P
    • 0

    #46
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    wydaje mi się, czy na filmiku robi przysiady nie pełne?

    ogólnie zacząłem ostatnio robić pełne, ale sam już nie wiem, z jednej strony piszą, że przysiady z zatrzymaniem obciążają kolana, z drugiej, że pełny przysiad obciąża dolny odcinek pleców :rolleyes:
    • 0

    #47
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Pełny przysiad obciąża plecy, ale odciąża kolana.
    • 0

    #48
    donJAZYResko

    donJAZYResko

      WallEast

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2138 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk
    To normalne, że przy pełnym siadzie pracują również prostowniki - nie czuję, żeby lędźwiowy był obciążony, a jak Ty tak masz to masz z dupy technikę.
    • -2

    #49
    erektor90

    erektor90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    To jest pełny przysiad, technika troszkę gorsza ale nadal poprawna ze względu, że to jego 10 set tym ciężarem. ;)
    • 0

    #50
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata

    To normalne, że przy pełnym siadzie pracują również prostowniki - nie czuję, żeby lędźwiowy był obciążony, a jak Ty tak masz to masz z dupy technikę.


    "piszą" - miałem na myśli artykuły zawodowych kulturystów, więc skoro zawodowi kulturyści piszą, że obciążają to tak jest. Więc czytaj porządnie zanim następnym razem napiszesz, że mam coś z 'dupy'

    w moim poście nie było zapytania, czy tak faktycznie jest, skoro jest przebadane, że obciążają, to obciążają.

    chciałem jedynie wiedzieć, którą alternatywę wybrać....
    • 0

    #51
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    To nie są pełne siady. W trojboju mówi ze to są połówki, czyli wtedy gdy uda są prostopadle do ziemi. Do głebokiego siadu jeszcze sporo brakuje, ale i tak jak na ciezary nie jest zle:)
    • 1

    #52
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    To nie są pełne siady. W trojboju mówi ze to są połówki, czyli wtedy gdy uda są prostopadle do ziemi. Do głebokiego siadu jeszcze sporo brakuje, ale i tak jak na ciezary nie jest zle:)

    Nie wiem o co chodzi, ale u mnie różnica między prostopadłym, a głębokim jest niewielka. Na oko nawet nie 10cm. Nie wiem o co biega. Staram się nogi rozkładać szerzej, pochylać tułów do przodu i schodzić tak nisko jak się da. W sumie nie specjalnie mi to przeszkadza, bo tyłek czuć :rolleyes:, choć przyznaję, że takie schodzenie i lekkie przytrzymanie na dole mocno mi ciężar w dół zbiły.
    • 0

    #53
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Nie wiem o co chodzi, ale u mnie różnica między prostopadłym, a głębokim jest niewielka. Na oko nawet nie 10cm. Nie wiem o co biega. Staram się nogi rozkładać szerzej, pochylać tułów do przodu i schodzić tak nisko jak się da. W sumie nie specjalnie mi to przeszkadza, bo tyłek czuć :rolleyes:, choć przyznaję, że takie schodzenie i lekkie przytrzymanie na dole mocno mi ciężar w dół zbiły.


    Te 10cm robi ogromna roznice jesli chodzi o ilosc krazkow na gryfie z jakimi jestesmy w stanie ten przysiad wykonac, uwierz mi ;)
    • 2

    #54
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Te 10cm robi ogromna roznice jesli chodzi o ilosc krazkow na gryfie z jakimi jestesmy w stanie ten przysiad wykonac, uwierz mi ;)

    Nie muszę wierzyć, bo wiem to z własnego doświadczenia :rolleyes: . Dokładnie tak jak piszesz.
    • 0

    #55
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)
    technika przynosi efekty ;) na jednym filmiku sciagac na kolanie na innym na bicepsie ...
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko