Jump to content

Photo

Dostęp do pełnego sprzętu - jak zmienić plan treningowy?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Sh4dy

Sh4dy

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Witam, będę miał możliwość chodzenia na profesjonalną siłownię a wiąże się to z większą ilością sprzętu tj. poręcze, brama, wyciągi etc. Jakie ćwiczenia mogę zmienić w moim planie:

    PUSH klatka,barki,tric
    - wycisk sztangi skos 4x12-6 /hantle + rozpiętki (serię łączoną robię gdy klatka przypada raz w tygodniu)
    - wycisk hantli płasko 3x10-6 /sztanga
    - wycisk hantli siedząc 4x10-6 / wycisk żołnierski
    - wznosy bokiem 3x10-12 + unoszenie na boki w opadzie tułowia
    - odwrotne pompki 4x10 / prostowanie w oparciu o ławkę
    - przedramiona

    PULL nogi,plecy,bic
    - przysiad 4x12-6
    - wykroki 3x10-12 / uginanie nóg na maszynie siedząc
    - uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x8-10
    - MC 4x10-8
    - podciąganie na drążku 3xmaks
    - uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 / hantle supinacja
    - łydki kaptury
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Mozesz tak naprawdę kazde, pytanie czy warto.
    • 0

    #3
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Myślę że warto gdyż od początku ćwiczę na tym samym sprzęcie i z chęcią wykorzystam np. skos ujemny, poręcze itd
    • 0

    #4
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    aha 9 miesiecy cwiczysz na tym planie? Diete stosujesz?
    • 0

    #5
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    aha 9 miesiecy cwiczysz na tym planie? Diete stosujesz?

    Nie na planie, plan zmieniam co 8/9tyg lecz na sprzęcie na siłowni bo mam w piwnicy. Dietę mam.
    • 0

    #6
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Czy w tym planie moge dac ćwiczenia izolowane? Zamiast jakiego ćwiczenia moge dac pompki na poręczach?
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko