Jump to content

Photo

Dopracoac do perfekcji fbw

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
~Barilla

~Barilla

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sdz / Łdz
    Witam wszystkich. Proboje ulozyc idealne fbw dla siebie. Narazie wyglada to tak.

    NOGI: Przysiady ze sztanga na barkach 3s

    PLECY: Martwy ciag 3s

    KLATKA: ?

    BARKI: Wyciskanie sztangi z klatki / wyciskanie sztangi zza karku 3s

    TRICEPS: Pompki odwrotne 2s

    BICEPS: ?

    No wlasnie... Co proponujecie w miejsce znakow zapytania. dosam, ze cwicze w domu. jest to moj pierwszy paln terningowy. Dysponuje tylko sztangami i hantlami, zadnymi lawkami ani maszynami. Zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze jedngo cwiczenia na mala partie. Mam na mysli szrugsy albo uginanie nadgarstków podchwytem. Co o tym sadzicie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Na klatke wyciskanie plasko/skos - dajesz dwa/trzy krzesla,taborety i lawka gotowa troche pokombinuj i wszystko sie da zrobic
    Na biceps moze byc uginanie przedramion ze sztanga, uginanie z suplinacja wejdz w atlas cwiczen na gorze i jest do wybor do koloru
    Kaptury mozesz wrzucic na koniec treningu

    Pozatym przysiad + MC na jednej sesji treningowej niezbyt dobry pomysl

    Edited by Prezes Mass, 23 January 2010 - 22:01 PM.

    • 0

    #3
    ~Barilla

    ~Barilla

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sdz / Łdz
    Dlaczego uwazasz ze MC i przysiady razem, to nie jest dobre polaczenie?
    • 0

    #4
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Za duzo obciazasz prostowniki przy takim polaczeniu.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko