Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dopompowywanie mięśni

- - - - - dopompowywanie miesni

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gniewko20

Gniewko20

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 601 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 15
    Co myślicie na temat dopompowywanie mięśni po treningu małym ciężarem.Robicie coś takiego w ogóle?Jak tak to ile serii i powtórzeń?Ja kiedyś stosowałem coś takiego tylko że wyłącznie na klatkę.Co myślicie o pompie pozostałych grup mięśniowych, czy warto?Z góry ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    też jestem tego ciekaw. Może ktoś z większym stażem wypowiedziałby się w tym temacie ?
    • 0

    #3
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Moje zdanie:
    Metoda zdecydowanie nadużywana. Osobiście raczej tego unikam, bo poza pompą żadnego pożytku nie zauważyłem. Jeśli ktoś lubi takie elementy, to lepszym wyjściem byłoby zainteresowanie się treningami gdzie wysoka ilość powtórzeń czyli metody intensyfikujące trening są już jego nieodłącznym elementem. To lepsze wyjście niż dorzucanie według własnego "widzi mi się" na koniec dodatkowych serii.
    Mam na myśli na przykład P/RR/S z nasyceniem, 5-10-20, Super50. Niestety są to plany nieco bardziej zaawansowane, przy czym mimo, że jest to nadużywane to nie mówię, że stosowane z głową szkodzi ;)
    Nie widzę nic złego jeśli ktoś raz na 2-3 tygodnie zrobi na koniec serię 21, czy pompek w podporze tyłem do załamania lub 30 powtórzeń na suwnicy na nogi. Z umiarem ;)
    Miejcie natomiast na uwadze, że nie wszędzie idzie to zastosować - np FBW, treningi siłowe, P&P nie za bardzo się do tego nadają.
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Chodzi wam o dropsety, czyli tzw. dobitkę?
    • 0

    #5
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Drop sety lub "21" inaczej zwane "siódemkowaniem" jest w dziale artykuły użytkowników ;)
    • 0

    #6
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    No, ale drop sety to co innego niż siódemkowanie przecież. Choć obydwie metody mają w sumie podobne zadanie, to jednak zupełnie inaczej się to robi.
    • 0

    #7
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    no chodzi właśnie o takie zajechanie na koniec treningu "do upadłego" :)

    Edytowany przez radek1467, 21 listopad 2010 - 18:37 .

    • 0

    #8
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Dobitka nie tyle na koniec treningu, co raczej ćwiczenia. Siódemki na koniec partii (bicepsa) jako dodatkowe ćwiczenie. Dobre od czasu do czasu, przy dużym stażu na chwilowe zastoje jako dodatkowy bodziec, natomiast na codzień raczej polecam skupić się na normalnym treningu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko