Skocz do zawartości

Zdjęcie

Domowy gainer, czyli zmiksowany posiłek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adkfd

Adkfd

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam! Od 2 tyg jestem na diecie i nawet przybyło mi 3 kg masy. Problem polega na tym że nie zawsze mam czas na zjedzenie tych 6 posiłków dziennie nawet jak łącze ze sobą 2 posiłki w jeden. Pomyślałem żeby jeden posiłek zamienić na gainer który będę mógł pic. Nigdy nie robiłem takich rzeczy więc jestem zielony w temacie mówię od razu. Poszperałem po googlach i znalazłem różne przepisy np. surowe jajka, banany,  płatki owsiane + owoce. Macie jakieś pomysły na gainer który można pić o każdej porze dnia i który się nie przekształci w gęstą papkę np. 3 h po miksowaniu w lodówce? Jakie składniki dajecie do swoich gainerów..

 

P.S

 

I tutaj pytania czysto związane z odżywianiem :

 

Czy np. jedzenie jajek co dziennie (zakładamy że gainer ma w składzie 2 jajka) nie jest nie zdrowe?

Czy jedzenie posiłków ''na siłe'' co 1,5-2h jest zdrowe dla żołądka ? Napisałem na siłe ponieważ żeby nie umrzeć z głodu nie trzeba 6 posiłków dziennie wystarczą 3 a ktoś mi powiedział raz że powinno się jeść tylko wtedy jak się jest głodnym bo inne opcje są złe dla żołądka który potrzebuje też czasu na odpoczynek...

 

Dzieki. Pozdro!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Papier

Papier

    KFD Gold

  • KFD pro
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czechowice-Dziedzice
    • Staż [mies.]: 27

    Ja robię czasem koktajl w którym blenderem mieszam 80g płatków owsianych, dwa banany, trzy białka jaj, troszkę kakao i uzupełniam mlekiem ;)


    • 0

    #3
    Adkfd

    Adkfd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No dość standardowe połączenie ale czy to jest zdrowe... te jajka co dziennie.

     

    W jakich porach pijesz ten mix?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Poza tym możesz jeść jajka codziennie - obalony mit.
    Najlepiej dać żołądkowi odpocząć i jeść co 2,5-3h


    • 0

    #5
    variath95

    variath95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śl.
    • Staż [mies.]: 37

    efekt nudy :D 
     

    jeśli kogoś to interesuje to porównałem sobie dwa rozne shake . jeden nazwałem "shake KFD.pl" a drugi to po prostu gainer "uns mass attacker" .
     

    shake KFD.pl ( 1)      VS     shake UNS Mass Attacker ( 2) 
     
    zawartość 1 : 
    -płatki owsiane 1/2 szklanki    : 201kcal ; 6,5g B ; 4g T    ; 35g W
    -mleko              230ml          : 133kcal ; 7,4g B ; 7,4g T ; 10,8g W 
    -banan                                 : 114kcal ; 1,2g B ; 0,4g T ; 28,2g W
    -jajko                 x2               : 142kcal ; 12,8g B ; 9,8g T ; 0,6g W 

    w sumie :                              590kcal ; 28g B ; 21,5g T ; 74,5g W 
     
    koszt takiego zestawu wynosi 2,80zł
     
    zawartość 2 : 
    -porcja 120g gainera dostarcza : 444kcal ; 36g B ; 2,4g T ; 69,5g W
     
    za tego zaś musimy zapłacić 2,85zł
     
    pozdrówka :)

    Edytowany przez variath95, 09 luty 2014 - 06:03 .

    • 0

    #6
    Adkfd

    Adkfd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam rozumiec ze pierwszy lepszy?
    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Oczywiście,składa się z naturalnych źródeł BTW.

    Ewentualnie zamiast jajek można dorzucić:

     

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #8
    variath95

    variath95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śl.
    • Staż [mies.]: 37

    Mam rozumiec ze pierwszy lepszy?

     
    kolego to juz Twoja sprawa. tak jak Massive wyzej napisal, ze to jest natural i wlasnie to jest plusem . ale jak masz latac do sklepów po te 4 produkty , liczyc do tego swoj cenny czas to juz sam sie musisz zdecydowac :)


    • 0

    #9
    variath95

    variath95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śl.
    • Staż [mies.]: 37

    zapomnialem wczesniej dopisac sumy tego shake KFD.pl wiec pisze i jeszcze raz porownuje : 

    shake KFD.pl
    590kcal ; 28g B ; 21,5g T ; 74,5g W 

    shake UNS Mass Attacker

    444kcal ; 36g B ; 2,4g T ; 69,5g W 
     


    • 0

    #10
    Adkfd

    Adkfd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok dzieki panowie.
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    zapomnialem wczesniej dopisac sumy tego shake KFD.pl wiec pisze i jeszcze raz porownuje : 

    shake KFD.pl
    590kcal ; 28g B ; 21,5g T ; 74,5g W 

    shake UNS Mass Attacker

    444kcal ; 36g B ; 2,4g T ; 69,5g W 
     

    Idealne proporcje jako posiłek ;)


    • 0

    #12
    variath95

    variath95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śl.
    • Staż [mies.]: 37

    Idealne proporcje jako posiłek ;)


    tak, tylko ta pierwsza wersja jest bogata w tluszcze , a nie kazdy tego tyle by tam chcial ;p 

    ja pije takie shake KFD.pl z dwa na dzien i jeden UNS Mass Atacker  ; )


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Różnica w tłuszczach jest, ale dla hardgainerów taki szejk to zbawienie :-)


    • 0

    #14
    Adkfd

    Adkfd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam jeszcze pytanie dotyczace diety. Diete na mase liczy sie tak ; 2.2 g bialka 5g ww i 1g tluszczy mnozymy razy wage. I wychodzi co i ile mamy jesc.. wiec po co tak na prawde liczymy zapotrzebowanie ??
    • 0

    #15
    paH

    paH

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    Mam jeszcze pytanie dotyczace diety. Diete na mase liczy sie tak ; 2.2 g bialka 5g ww i 1g tluszczy mnozymy razy wage. I wychodzi co i ile mamy jesc.. wiec po co tak na prawde liczymy zapotrzebowanie ??

     

     

    A zjesz np 200g białka i z 500g wegli w 2000 kcal ?


    • 0

    #16
    Adkfd

    Adkfd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie rozumiem..
    Ja mam na mysli moje zapotrzebowanie to ktore sie liczy z tych wszystkich kalkulatorow i wzorow..
    Jesli mam jesc 2.2g b 5g ww i 1g t na kilogram ciala co nas zapotrzebowanie interesuje?? O to mi chodzi jak ma sie to jedno do drugiego
    • 0

    #17
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Kady zbilansowany posiłek powinien zaw. również tłuszcze.

    Jednak w okresie okołotreningowym unikamy więc zamiast shaków skupiamy się na stałej formie posiłku.


    • 0

    #18
    Adkfd

    Adkfd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok dzieki. Ale miwisz w obu posilkach przed u po treningu? Raz slyszalem opinie ze przed mozna tluste jesc..

    Odp ktos nawatek z bilaansem ?
    • 0

    #19
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeżeli trenujesz 1,5h-2h po posiłku to tak


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko