Skocz do zawartości

Zdjęcie

domowka i koszykówka

- - - - - koszykowka trening ogolnorozwojowka domator

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damianczarni

damianczarni

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    mam 15 lat i cwicze koszykowke i po treningu cwicze w domu hantlami moze by mi pomog w ułozeniu własnego planu treeningowego na siłe prozba
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Plan ACT lub FBW - znajdziesz gotowe na forum.
    • 0

    #3
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    Zapamietaj podstawe, czyli dieta oraz duzy ciezar 2-3 powtorzenia ;) Reszte znajdziesz spokojnie w podwieszonych postach.
    • 0

    #4
    PEERES

    PEERES

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:TOCHE PL TROCHE LND
    • Staż [mies.]: ~rok
    Do poczytania

    http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #5
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !

    Zapamietaj podstawe, czyli dieta oraz duzy ciezar 2-3 powtorzenia ;) Reszte znajdziesz spokojnie w podwieszonych postach.


    On ma 15lat - w jego wieku trening siłowy nie będzie dobrym pomysłem ;)
    • 0

    #6
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    Chciał trening na SIŁE to podałem mu podstawy treningu siłowego... czytanie ze zrozumieniem się kłania - pozatym nie widzę żeby w jego profilu znajdował się wiek 15...
    • 0

    #7
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    czytanie ze zrozumieniem się kłania

    nie widzę żeby w jego profilu znajdował się wiek 15...

    mam 15 lat


    • 0

    #8
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    zonk, sorry trzezwieje po wczoraj jeszcze ;) Dlatego zawsze lepiej uzupełnić profil ;)

    Edytowany przez animal_k, 15 maj 2009 - 13:23 .

    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    W pierwszym poście jest napisane ile ma lat. Poza tym 2-3 powtórzenia to nie jest żadna podstawa treningu siłowego. Może mi wytłumaczysz jak sobie wyobrażasz robienie ćwiczeń izolowanych na 2-3 powtórzeniach, z dużym obciążeniem...

    Dla autora najodpowiedniejszy będzie trening typu FBW/ACT jak już pisali wyżej
    • 0

    #10
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    W KiFie czytałem że max. ciężar jeśli podniesiesz 2-5 razy to przyrosty będą podobne do tego jakbyś podnosił lżejszymi ciężarami wieksza ilosc powtorzen i serii, a nawet wieksze

    Edytowany przez animal_k, 15 maj 2009 - 13:27 .

    • 0

    #11
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Animal nie sugeruj sie zawsze tym czasopismem, szczegolnosci poradami co do 15 latka ...
    • 0

    #12
    damianczarni

    damianczarni

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    to jaki ja mam zastosowac trening????
    • 0

    #13
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    FBW, jego opis znajdziesz w artykulach tego dzialu
    • 0

    #14
    damianczarni

    damianczarni

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    a jakie magłby stosowac cwiczenia na wyskok
    • 0

    #15
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    a jakie magłby stosowac cwiczenia na wyskok


    jeśli chcesz poprawić skoczność kolego to są dobre programy: albo air alert albo power dunk.
    • 0

    #16
    damianczarni

    damianczarni

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    tylko te programy sa bardzo kontuzjonogenne
    • 0

    #17
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    tylko te programy sa bardzo kontuzjonogenne


    jeśli wykonuje się je w prawidłowy sposób wszystko będzie ok.
    sam robiłem także nie polecałbym ci czegoś nie sprawdzonego bądź szkodliwego
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko