Skocz do zawartości

Zdjęcie

Domowe odpowiedniki odżywek i suplementów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tajg3r

Tajg3r

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    1. ZMA PRZEPIS 1/3

    Składniki :

    1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
    2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
    3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
    4.Bilobil ( 22 zł - za 60 kaps. - na cykl wystarczy ok 30-40 poproś w aptece by tylko tyle Ci dała - czyli ok 10 zł )

    Cena zestawu : 25 zł

    Dawkowanie :

    Przed treningiem ( 60 min ) :
    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 1 tabl - Bilobil

    Przed snem :
    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 3-4 tabl witaminy C

    Zapewne większość wie że ZMA współgra z kreatyną - ale mało wie że miłorząb japoński zwiększa poziom Kreatyny w mięśniach a także zwiększa poziom ATP do wykorzystania w organizmie . Także wspomaga lepszą koncentracje i odczucia mózg - mięsień. Połączenie z ZMA nie dość że poprawia reakcje testosteronu ale zwiększa "powera" podczas treningu .


    2. ZMA PRZEPIS 2/3

    Składniki :

    1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
    2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
    3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
    4.Ginsen - 24 kaps ( 16 zł )

    Dawkowanie :

    Przed treningiem ( 60 min ) :

    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 1 kaps - Ginsen

    Przed snem :

    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 3-4 tabl witaminy C


    Zeń-szeń - wspaniały zamiennik TT . Wiele badań dowiodło że działa pozytywnie na testosteron . Za te pieniądze jest to najtańszy i dobry żeń-szeń ( więcej ma żeń-szenia niż w Body-Maxie ) . Jest jeszcze żeń -szeń w płynie i tabl : Panaxan płyn - 8 zł , Panaxan tabl - 9.5 zł ale jeszcze ich nie sprawdzałem lecz w najbliższym czasie to zrobię . Także jest zamiennik w płynie miłorzębu japońskiego ( 5.5 zł ) ale zawiera także alkohol więc raczej odpada przy kreatynie .

    3. ZMA PRZEPIS 3/3 (najtańsza)

    Składniki :

    1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
    2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
    3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
    4.Panaxan - 20 kaps ( 9 zł )


    Dawkowanie :


    Przed treningiem ( 60 min ) :

    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 1-2 kaps - Panaxan

    Przed snem :

    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 3-4 tabl witaminy C

    Panaxan - ma 300 mg skondesowanego żeń-szenia

    4. Gainer

    Składniki:
    -5 łyżek płatków owsianych
    -100 g białego sera
    -0,5 l mleka
    -banan (źródło węglowodanów) lub truskawki (źródło smaku :) )


    Przygotowanie:
    Użyć trzeba miksera. Najlepiej z ostrymi nożami ponieważ płatki trzeba dobrze posiekać. Wlewasz mleko, ok. 250 ml czyli ćwierć litra, wsypujesz płatki owsiane i miksujesz, jeśli stwierdzisz że jest to za rzadkie należy dosypać jeszcze trochę płatków, lecz jeśli będzie gęste to nic nierób, oto chodzi. Następnie zmiażdż biały ser oraz wrzuć go do miksera. Dobrze całość wymieszaj. Teraz należy dodać któryś z owoców, to juz jest twój wybór. Pamiętaj że w masie która powstanie nie powinno być widocznych ani płatków owsianych ani owoców w większych kawałkach. Do gęstej całości dolewaj mleka i miksuj. Cała ta masa powinna mieć konsystencje jogurtu do picia. Gdy stwierdzisz że jest już dość rzadkie i przypomina gęstością jogurt, gainer masz już gotowy.

    Dawkowanie:

    Rano:
    - wypij szklankę Gainera
    - popij szklanką mleka


    Przed treningiem:
    - wypij 2 szklanki Gainera
    - zjedz 2 sparzone Białka
    (polane jajko wrzątkiem - nie jedz żółtka!) - jeśli podczas obiadu nie spożywałeś produktów zawierających w dużym stopniu białko możesz popić szklanką mleka, zaś jeśli spożywałeś - nie popijaj.

    Po Treningu:
    - szklanka mleka



    5. Carbo

    Carbo czyli węglowodany (Carbohydrates) są częstym składnikiem odzywek we współczesnej kulturystyce. Są potrzebne organizmowi podczas ćwiczeń oraz wysiłku.

    Składniki:
    - 1 banan
    - 2 szklanki mleka
    - 4 łyżeczki mleka w proszku

    Przygotowanie:
    Wlewamy do pojemnika miksera pół szklanki mleka, wkrajamy do tego plasterki banana i miksujemy. Musimy uzyskać taką tzw. "papkę". Gdy to juz mamy gotowe bierzemy się za mleko w proszku. Wsypujemy 4 łyżeczki do szklanki, wlewamy mleko tyle abyśmy mogli jeszcze wymieszać dokładnie aby mleko w proszku się rozpuściło w pełni. Gdy już to zrobiliśmy dokonujemy przelania mleka i mleka w proszku do miksera gdzie wcześniej zrobiliśmy ów "papkę". Całość dokładnie mieszamy aby powstała jednolita konsystencja. I gotowe.

    Dawkowanie:


    Przed treningiem:
    - 1 szklankę Carbo

    Po Treningu:
    - 1 szklankę Carbo
    - ZMA - po treningu (przepis wyżej)


    Jeśli znacie jeszcze jakieś odpowiedniki to piszcie tutaj. Temat może do podwieszenia jak się spodoba %-)

    Edytowany przez Tajg3r, 28 kwiecień 2010 - 17:38 .

    • 3

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę
    o ile zma jest sensowne, to cala reszta nie bardzo

    a to "carbo" to juz w ogole jakas pomylka

    czy mleko po treningu... no az mi sie nie chce wymieniac po kolei

    Edytowany przez sto-procent, 28 kwiecień 2010 - 17:49 .

    • 0

    #3
    Tajg3r

    Tajg3r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    Wiadomo, że w domowych warunkach nie zrobisz czegoś konkretnego %-) Można "odtworzyć" w pewnym stopniu jedynie :)
    • 0

    #4
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    Tutaj masz tańsze wersje ale oczywiście gorsze niż zwykłe Carbo w proszku.. bardzo ładnie!
    • 0

    #5
    sniku

    sniku

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 207 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+
    Wydaje mi się że Carbo jest na tyle tanie i na tyle rzadko się je bierze, że nie ma sensu
    • 0

    #6
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę
    mleko w proszku, mleko i banan... nawet jesli traktowac to jako zrodla wegli (sic!) to masz tam cukry proste (banan) i laktoze (mleko)... tego sie nawet nie da obok najslabszego carbo postawic... jak to sie ma do np ryzu czy makaronu?

    a ten gajner to normalny posilek i do tego tez biedny %-)

    Edytowany przez sto-procent, 28 kwiecień 2010 - 18:09 .

    • 1

    #7
    Tajg3r

    Tajg3r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    Uczepiłeś się widzę %-) Daj sobie na luz %) A może np. początkujący nie mają pojęcia jak przyrządzać jedzenie żeby nabierać masy i tu akurat zajrzą i sobie coś na tej zasadzie zrobią? %) Też dobrze by było %)
    • 0

    #8
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Brawo za inwencje twórczą %-) Tylko jako coś w stylu carbo po treningu dał bym mieszanke dżem+miód+ryż+wafle ryżowe ze wzgledu na różny czas wchłaniania ;-P
    • 0

    #9
    km4

    km4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    mleczko po treningu ;d uu ciezko sie to wszystko trawi ;d
    • 0

    #10
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Dobrze ze napisales cos czego nie napisal ktos wyzej
    • 0

    #11
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Mleko też według mnie odpada, ze względu na krwiożerczą laktozę %-) ZMA sam robiłem apteczne i powiem,że działało na mnie jak najbardziej pozytywnie pod względem snu %)

    Edytowany przez bula-xam, 28 kwiecień 2010 - 18:53 .

    • 0

    #12
    karwedilol

    karwedilol

    • KFD pro
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Uczepiłeś się widzę %-) Daj sobie na luz %) A może np. początkujący nie mają pojęcia jak przyrządzać jedzenie żeby nabierać masy i tu akurat zajrzą i sobie coś na tej zasadzie zrobią? %) Też dobrze by było %)


    Tak, jest to bardzo dobry poradnik jak się nie odżywiać - mam na myśli ten gainer.
    Przed treningiem źrodło białka - twaróg i banan - to głupota.
    %)
    Po za tym, po co robić domowym sposobem gainer? Jak najlepszym zamiennikiem jest poprostu posiłek? - Ryż i kura.
    Tak samo, po co carbo?
    Skoro można zjeść banana, czy miodu po treningu.
    • 1

    #13
    Toros

    Toros

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Ładnie to napisane, ale inaczej to widzę w teorii inaczej w praktyce.
    Kazeina pomieszana z "szybkimi" węglami - stanowczo na nie.
    Mleko - nie.

    + za inwencję twórczą, ale w sumie tylko tyle.

    Jak ktoś chcę się bawićw robienie gainerów, to proponuję zakupić worek 15 kg maltodekstryny, dowalić do niego 15 kg Ostrowii najtanszej i masz 30 kg gainera.

    Edytowany przez Toros, 28 kwiecień 2010 - 20:52 .

    • 0

    #14
    Tajg3r

    Tajg3r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    No trudno %-) chciałem dobrze a nie wyszło ;p temat do kasacji %)
    • 0

    #15
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Akurat sto procent ma rację co do swoich uwag. To tak jakbyś zamieniał ryż brązowy snickersem i wpajał na siłę, że od biedy jest to odpowiedni zamiennik. Już od kilkudziesięciu lat różnicujemy jakość poszczególnych wartości odżywczych i nie można powiedzieć, że posiłek posiłkowi równy nawet przy takiej samej podaży kcal, bo tak najzwyczajniej w świecie nie jest
    • 0

    #16
    shoi85

    shoi85

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk okolice
    • Staż [mies.]: x
    Pozycja 4 !
    Czy jest to dobry sposób by zapobiec brakom białka i wegli w ciagu dnia?
    • 0

    #17
    kamilmen

    kamilmen

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    ma ktoś jakieś domowe receptury lub coś w tym stylu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko