Skocz do zawartości

Zdjęcie

Domowe jedzenie a dieta na masę

- - - - - pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
leszek535

leszek535

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice
    Witam, mam wielu kolegow ktorzy dlugo cwicza juz na silowni i twierdza ze dobrze jem. Ale mam problem iz nie rosne, nie wiem czym to jest spowodowane. Wyglada to mniej wiecej tak.
    Waze 80 kg 180 cm wzrostu 19 lat staz pol roku
    8:00 owsianka 80-100g + 200 ml mleka + 4/5 jajek
    10:30 ciemny chleb 4-6 kromek z szynka z kurczaka + kefir duzy
    13:30 przed treningiem 100g ryzu ze smietana i cukrem + 30g bialka KFD
    16:30 po treningu obiad mamusi zawsze jakies mieso + ryz/ziemniaki do tego jakies warzywa
    17-19 jakies male przekaski
    20:00 twarog chudy 200g z cukrem i smietana + micha warzyw

    Nie rozumiem dlaczego nie nabieram masy przy takim jedzeniu i systematycznosci treningu.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    PatrykXEXE

    PatrykXEXE

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa/Lwo
    • Staż [mies.]: 6

    8:00 owsianka 80-100g + 200 ml mleka + 4/5 jajek 
    10:30 ciemny chleb 4-6 kromek z szynka z kurczaka + kefir duzy
    13:30 przed treningiem 100g ryzu ze smietana i cukrem + 30g bialka KFD
    16:30 po treningu obiad mamusi zawsze jakies mieso + ryz/ziemniaki do tego jakies warzywa
    17-19 jakies male przekaski 
    20:00 twarog chudy 200g z cukrem i smietana + micha warzyw

     

    wdgl mnie to nie bardzo, i troche za malo jesz skoro nie rosniesz , ale tez jeszcze duzo rzeczy nie wiem , poczekajmy na SPECJALISTÓW !

     


    • 0

    #3
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Jestes ektomorfikiem zapewne. Nie rosniesz, to zwiekszaj kcal to skutku. Logiczne. Poza tym daj troche zdrowszych produktów. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki.


    • 0

    #4
    leszek535

    leszek535

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice
    Jestem endo/mezo.... co moze byc zdrowsze niz jest tam napisane ? Kcal na pewno sa przekroczone
    • 0

    #5
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    M.in. smietana i cukier. Nie wazne ze sa przekroczone. Zwiekszaj dotad az zacznie waga sie ruszać. Kcal to nie wszystko. Jest jeszcze cos takiego jak najwazniejsze - bialko, weglowodany i tluszcz. Kcal moga byc dobre, ale bialka mozesz miec np. za mało. Oczywiscie jak jestes chudy, to mozesz sobie pozwalac na takie dodatki jak cukier, czy smietana itp. , ale z cukrem nie przesadzaj.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko