Skocz do zawartości

Zdjęcie

Domowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu i jednoczesną rzeźbę brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kisiel1992

kisiel1992

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    Jakimi ćwiczeniami w domu będę spalać tkankę tłuszczową jednocześnie rzeźbić mięśnie brzucha ?

    (oprócz wspomnianych wcześniej przeze mnie aerobów do spalenia sadła)
    i czy od biegania wgl coś się rzeźbi, nawet w niewielkim stopniu ?

    Jakimi ćwiczeniami w domu będę spalać tkankę tłuszczową jednocześnie rzeźbić mięśnie brzucha ?

    (oprócz wspomnianych wcześniej przeze mnie aerobów do spalenia sadła)
    i czy od biegania wgl coś się rzeźbi, nawet w niewielkim stopniu ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Bez diety redukcyjnej tłuszczu nie spalisz. Jest najważniejsza. Do tego trening (w twoim przypadku tylko brzucha chodź trening całego ciała dużo lepiej by pomógł ci spalić tłuszcz). No i aeroby po treningu (w twoim przypadku bieganie).


    • 0

    #3
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r

    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html


    • 0

    #4
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    Dieta jest. To oczywiste...

    Biegać biegam w miarę regularnie... W styczniu pokonałem na razie 120km
    (12 razy po 10 ok po 1 godzinę)

     

    Tak wyglądałem:
    http://www.fotosik.p...4a442aff5c.html
    A tak miesiąc (prawie) temu:
    http://www.fotosik.p...3397d4690b.html

    Do tego teraz jakoś pompki i brzuszki

     

     

    EDIT:
    jedyne co mam w domu, to kaloryfer, by się zaprzeć nogami do brzuszków...
    gdybym chciał sobie kupić jakąś ławeczkę, to nie mam jej gdzie postawić :/


    Edytowany przez kisiel1992, 30 styczeń 2013 - 19:48 .

    • 0

    #5
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    Jedyne, co mogę robić, to a6w, brzuszki, pompki, krokodylki... I inne tego typu, ale czy przy wyglądzie z 7go stycznia jest sens ćwiczenia ?


    • 0

    #6
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r

    Jak brak sprzętu to trening domatora:

    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

     
    A6w bym sobie odpuścił :)

    • 0

    #7
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0
    A6w bym sobie odpuścił :)

     

     

    Dzięki za linki. A dlaczego byś odpuścił ?


    Edytowany przez kisiel1992, 30 styczeń 2013 - 20:25 .

    • 0

    #8
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r

    Kręgosłupa żal.


    • 0

    #9
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0
    Kręgosłupa żal.

    Aż tak bardzo niszczy ?
    Mnie boli po wczorajszym bieganiu, bo z powodu chlapy biegałem po ulicy, a nie po ścieżce... Kiedyś robiłem a6w i nic mnie nie bolało... Teraz trzaskam brzuszki i też nic nie odczuwam...


    • 0

    #10
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    A na co dokładnie działają krokodylki ?
    Na jakie partie ?


    • 0

    #11
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    Cześć. 7 dzień nowego miesiąca = nowa fotka biggrin.png

     

    http://www.fotosik.p...688b30e800.html

    http://www.fotosik.p...e5599415b7.html

    http://www.fotosik.p...9a7207c1a3.html

    (przepraszam za usrane lustro biggrin.png )

    Miażdżących zmian nie ma, prawda ?

     

    pod koniec stycznia zacząłem robić ćwiczenia na brzuch + brzuszki i pompki wg programu 100 pompek

     

    Fakt, że super nie wyglądam jeszcze i trochę mi brakuje do zrzucenia smile.png

    Zaraz idę znów biegać i z dzisiejszym bieganiem będzie 170km przy 38 dniach roku, czyli teoretycznie co drugi dzień biegam oczko.gif

    I co dalej wgl robić ?


    • 0

    #12
    racketman

    racketman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    możesz dorzucić trening domatora, odpowiednia dieta, aeroby i  coś powinno to dać. Lepiej by było jakbyś się wybrał na siłownię to by ułatwiło sprawę ;d


    • 0

    #13
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    w domu ćwiczę wg
    http://www.youtube.c...player_embedded
    dieta jest :)

     

    * odstawiłem cukier - tylko do kawy, którą piję raz na dzień (na dwa dni)
    * odstawiłem jasne pieczywo - choć raz w tygodniu zjem 
    * zamiast ziemniaków jem kaszę i ryż
    * no i słodycze odstawiłem, choć zdarzyło mi się z 2 razy jakoś wsunąć całą tabliczkę czekolady naraz 
    * w zasadzie to teraz lece na nabiale, płątkach owsianych, mięsie jasnym, kasza, ryż, owoce, warzywa i jeszcze inne zdrowe rzeczy
    w domu od niedawna ćwiczę... jakoś 2 tygodnie.

    do tego jem częściej, a mniej i dużo piję herbaty

     

    coś jeszcze można odnośnie ćwiczeń brzucha w domu, oprócz tych z filmików KFD ?

    no problem w tym, że $$ nie mam :/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników