Skocz do zawartości

Zdjęcie

Domowa siłownia-sprzęt

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawidder125

dawidder125

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków

WItajcie,zakupiłem niedawno rowerek stacjonarny,bieżnie elektryczną oraz ten zestaw http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-wyciag-zestaw-80-kg-i5352609173.html?bi_s=ads&bi_m=showitem%3Aactive&bi_c=NTZhYjlmMTgtMTg1NS00NjhmLWE4NDYtNjdmODg2ZDIyZmJhAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=3629233c-d23d-4f6b-b0b3-0095296eb406

 

Mam 184cm wzrostu i ważę 80 kg.Chcę umięśnić nogi,spalic tluszcz i wyszczuplic brzuch oraz cwiczyc glownie biceps.Jakiś sprzęt jeszcze mi brakuje z tych podstawowych?Czy moge co 2 dzien cwiczyc tylko kardio a w pozostalych co 2 trening na tym zestawie? Dietę również będę mial ulozona i sie jej pilnowac,jestem zdeterminowany by szybko miec ladna sylwetke i nie wstydzic sie chodzic na basen :D Ogolnie mam brzuch ze spora oponka,w bicku mam 32cm nogi szczuple.Jak cos prosze o jakies linki dotyczace sprzetu,cwiczen co mi brakuje,odpowiem szybko


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ryfel

Ryfel

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPip
  • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    https://www.kfd.pl/p...ię-301750.html/

     

    z hertza tylko obciazenie bym bral

    napisz w sekcji trening o trening

    oraz w sekcji dieta o diete

     

    co do sprzetu to kup sztange 

    lawke

    osobno stojaki

    i obciazenie

    z czasem drazek hantelki porecze

    i powinno styknac

    http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

     

    http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html


    • 0

    #3
    aleksandra8970

    aleksandra8970

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 33

    wiesz, tak na prawdę nie potrzebujesz nie wiadomo ile sprzętu - dużo fajnych ćwiczeń da się zrobić ze swoim własnym obciążeniem (własna masa ciała)
    kup sztangę, później kompletuj obciążenia, hantelki też się przydadzą. 
    co do cardio - jak najbardziej, tylko pamiętaj, że do palenia tłuszczu nie trzeba biegać - fajny trening cardio zrobisz chodząc zwykłym marszem, a np z lekkim podwyższeniem, które z czasem będziesz sobie pewnie zwiększał,
    powodzenia! :) 


    • 0

    #4
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5117 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Nie rób też priorytetów typu ( chcę wyrzeźbić biceps to i to a reszta do lamusa ). Ćwicz całe ciało nie olewając żadnej grupy mięśni. Na obwód ramienia to triceps ma główny wpływ a nie biceps. I nie ma czegoś takiego jak "ładna sylwetka szybko". Na to trzeba czasu i cierpliwości. Napisz też trochę jaśniej co masz na myśli pisząc o kardio co drugi dzień. Chcesz jeden dzień ćwiczyć siłowo a drugi kardio i tak ciągle ?.


    • 0

    #5
    dawidder125

    dawidder125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Tak,mam bieżnie i rowerek.Wiec moge to wykorzystac.Czytalem ze po takim cardio tluszcz spala sie w kilka godzin a jak np doloze cwiczenia silowe to nawet dobę.Tak wiem,chce cale cialo cwiczyc.


    • 0

    #6
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    Ławka to badziew tj. obciążenie bitumiczne - starczy na chwilę. Jeśli jesteś gruby to do końca roku dalej będziesz gruby %) A tak na poważnie bądź cierpliwy a po nowym roku zauważysz rezultaty. Po twoim pierwszym wpisie i zakupach wygląda na to, że zaczynasz więc trenuj całe ciało bo ono naturalnie dąży do symetrii i póki co nie zawracaj sobie głowy priorytetami i jedź wszystko równo. W dziale trening znajdziesz wszystkie potrzebne informacje odnoście planu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko