Skocz do zawartości

Zdjęcie

Domowa Siłownia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
user321

user321

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów

Witam, kompletuję sobie siłownie do domu i chciałbym się zapytać co jeszcze muszę kupić, żeby trenować wszystkie partę mięśniowe (w tym nogi) i żeby to było efektywne. Narazie zamówiłem takie przyrządy, jutro powinny dojść.

 

https://www.abcfitne...search=skakanka

https://www.abcfitne...0-kg-xylo-p1200

https://www.abcfitne...50?search=kółko

https://www.abcfitne...search=ściskacz

https://www.abcfitne...do pompek Laubr - zamiennie, póki nie skompletuję sztangi i ławeczki

https://www.abcfitne...eningowych-p370

 

Po 20 zamierzam kupić jeszcze to.

 

https://www.abcfitne...ter-23-kg-p1453

https://www.abcfitne...ter-40-kg-p1450

https://www.sport-sh...cm-p-45331.html

https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html

https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html

 

Z góry dziękuję za wszystkie sugestie dotyczące co jeszcze mógłbym dokupić.

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    skoro planujesz trenować na tym sprzęcie przez dłuższy okres czasu, warto przemyśleć (jeśli masz miejsce) kupno drążka stacjonarnego bądź multifunkcyjnego montowanego do ściany/sufitu - większy komfort treningu, opcjonalnie chwyt młotkowy

    w przyszłości też możesz przemyśleć kupno wyciągu, który bardzo przydaje się w treningu pleców, tricepsów, barków

    z pewnością przydadzą się też maty na podłogę żeby jej nie uszkodzić np przy robieniu martwego ciągu

    no i oprócz tego nie widze sensu w kupowaniu uchwytów do pompek i ściskaczy
     


    • 0

    #3
    a.malski

    a.malski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
    Drążek to podstawa. Bez drążka tak naprawdę ani rusz. Poza tym nie kosztuje duzo i możesz dużo na nim działać
    • 0

    #4
    user321

    user321

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    Dzięki za odpowiedź, ale niestety nie mam możliwości przykręcać nic na stałe, bo nie chcę sobie w mieszkaniu robić dziur.

    Uchwyty do pompek są tylko na chwilę jako zamiennik wyciskania na ławce, bo długi gryf, więcej obciążenia i ławkę zamówię dopiero po 20, czyli za 2 tygodnie a do tego czasu będę mógł trenować klatkę jako tako dzięki uchwytom do pompek.

    Wyciąg fajna sprawa pewnie, tylko nie wiem czy znajdę na to miejsce w mieszkaniu, mógłbyś polecić jakiś mały, solidny wyciąg?

    Co do ściągacza, to wydaje mi się że jak sobie siedzę i oglądam jakiś film to mogę w tym czasie pościskać trochę, żeby tak całkiem bezczynnie nie siedzieć, no dużo to nie kosztuje.

    Drążek to podstawa. Bez drążka tak naprawdę ani rusz. Poza tym nie kosztuje duzo i możesz dużo na nim działać


    Drążek do podciąganie jest przecież, tylko zamówię go po 20, za dwa tygodnie.

    Drążek to podstawa. Bez drążka tak naprawdę ani rusz. Poza tym nie kosztuje duzo i możesz dużo na nim działać


    Drążek do podciąganie jest przecież, tylko zamówię go po 20, za dwa tygodnie.
    • 0

    #5
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Drążek, ławka, stojaki, sztanga, sztangielki, obciążenie tyle. Wystarczy. Można zarzucić jeszcze poręcze do dipów, ale równie dobrze możesz to robić na krzesłach.. Poza tym wątpię, że Twoje ręce będą chciały bawić się jakimś ściskaczem po porządnym martwym.


    • 0

    #6
    user321

    user321

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    Przepraszam, ale niechcący pomieszałem na klawiaturze, i wyszedł nie pełny komentarz, a nie mogę edytować, więć moderator może usunąć ten niepełny komentarz. Jeszcze raz zacznę.

     
    Jak tak dlużej patrzę, to chyba dołożę do lepszego gryfa 30mm zamiast tego 25mm, który jest w zestawie bo tamten ma prawdopodobnie wytrzymałość do 120km, a to jest dosyć mało. 
     
    Ten wydaje się ciekawy, nie jest dużo droższy, pasuje do obciążenia 30mm więc uniwersalny i wytrzymuje według specyfikajci aż do 300kg, a w martwym ciągu to na pewno się przyda zamiast limitu 120kg. Taki wzmacniany gryf 30mm rzeczywiście potrafi wytrzymnać 300kg?
     

    • 0

    #7
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Osobiście obciążenie rzędu 200+ robiłbym na olimpijskich, ale spokojnie, zanim dobijesz jeszcze trochę przed Tobą.


    • 0

    #8
    user321

    user321

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    Pierwszy zestaw mi przyszedł, hantle fajne, solidne, farba mogłaby być w lepszym stanie, ale jest ok. Zmodyfikowałem trochę kolejne zakupy i doszedłem do wniosku, że jednak kupię trochę sprzętu montowanego do ściany z racji komfortu, możliwości i wygody. Jakoś przecierpię "dziury w ścianie". Postawiłem na trochę lepszy sprzęt, ponieważ zamierzam trenować regularnie już do końca życia, więc chciałbym, żeby sprzęt też wytrzymał jak najdłużej. Sztangę olimpijską sobie na razie odpuszczę, bo ten gryf i tak ma limit do 300kg (o ile producent nie kłamie), więc kupowanie teraz gryfu i obciążenia olimpijskiego to niepotrzebny koszt, który notabene mógłby wynieść więcej jak wartość całej siłowni, więc to bez sensu. Jeżeli kiedyś będę potrzebował obciążenia większego jak 300kg, to dopiero się rozejrzę za zestawem olimpijskim.

     

    Zamierzam w tym miesiącu dokupić jeszcze taki zestaw, co o nim myślicie? Wezmę jeszcze jakieś maty, ale to muszę sobie jeszcze zmierzyć ile dokładnie potrzebuję. Zastanawiam się jeszcze czy ławką do robienia brzuszków i modlitewnikiem, czy są potrzebne czy można sobie bez nich poradzić? Jeszcze pytanie na temat gryfu krótszego. Powinienem wziąć lekko łamany czy mocno łamany?

     

    https://www.marbo-sp...mm-Kettler.html

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html x4

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html x4

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html x4

    https://www.marbo-sp...arbo-Sport.html

     

     



    • 0

    #9
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Zastanawiam się jeszcze czy ławką do robienia brzuszków i modlitewnikiem, czy są potrzebne czy można sobie bez nich poradzić? Jeszcze pytanie na temat gryfu krótszego. Powinienem wziąć lekko łamany czy mocno łamany?

     

    nie są potrzebne, jest milion lepszych ćwiczeń na brzuch i łapy niż brzuszki i uginanie na modlitewniku

    lekko łamany będzie w porządku


    • 0

    #10
    a.malski

    a.malski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
    Do zrobienia dobrego brzucha tak naprawdę nie potrzeba żadnego sprzętu. U mnie niezawodny jest plank z obciążeniem.
    • 0

    #11
    user321

    user321

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    Do zrobienia dobrego brzucha tak naprawdę nie potrzeba żadnego sprzętu. U mnie niezawodny jest plank z obciążeniem.

    Nie lubię ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, uważam że tak się można nabawić tylko kontuzji i są mniej efektywne. Większą kontrolę ma się z maszynami/wolnym ciężarem, bo można sobie wziąć dokładnie tyle ile chcemy i trenować każdy mięsień osobno, wtedy są najlepsze rezultaty i znacznie mniejsza szansa na kontuzję. Jak ktoś ma body fat na poziomie 8%, idealną wagę i trenuje już wiele lat, to sobie może ćwiczyć z własnym ciężarem, ale to nie dla mnie.


    • 0

    #12
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Nie lubię ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, uważam że tak się można nabawić tylko kontuzji i są mniej efektywne. Większą kontrolę ma się z maszynami/wolnym ciężarem, bo można sobie wziąć dokładnie tyle ile chcemy i trenować każdy mięsień osobno, wtedy są najlepsze rezultaty i znacznie mniejsza szansa na kontuzję. Jak ktoś ma body fat na poziomie 8%, idealną wagę i trenuje już wiele lat, to sobie może ćwiczyć z własnym ciężarem, ale to nie dla mnie.

     

    Polemizowałbym ze stwierdzeniem, że wykonując ćwiczenia z masą własnego ciała, jest większe ryzyko kontuzji, a już na pewno z tym, że są mniej efektywne, tym bardziej że do takiego podciągania, dipów możesz dodać dodatkowe obciążenie i równie dobrze możesz mieć taką samą kontrolę, jak z ćwiczeniami ze sztangą. Większość ćwiczeń z wolnym ciężarem to ćwiczenia złożone więc nie ma możliwości trenowania „mięśnia” osobno.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko