Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dodawanie ciężarów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Huzar88

Huzar88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witaj!

    Chciałbym zapytać czy mój sposób nie jest durny. Otóż ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale zauważyłem już wzrost siły i nieco lepszą sylwetkę. A podnoszone ciężarki dobieram tak, żeby ostatniego powtórzenia z ostatniej serii z ostatniego ćwiczenia na daną partię nie dać rady podnieść już. Czyli jak na plecy mam 4 ćwiczenia to trzy daję radę, ale ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z czwartek ćwiczenia już jest niemożliwe.

    I generalnie jak następnego dnia nie czuję bólu w mięśniach, to znaczy, że czas dorzucić jakiś kilogram-dwa na przyszły tydzień.

    Dlaczego tak? Ano bo czuję, że nie w pełni wykorzystałem potencjał.

     

    Co myślicie? Może trzeba ćwiczyć właśnie tak, żeby podrzucić jak najwięcej, a jednocześnie żeby te mięśnie dnia następnego nie bolały? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    damien77

    damien77

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bialystok
    • Staż [mies.]: 50+

    Nie zawsze ma sie zakwasy co nie znaczy ze trening byl zrobiony zle , jezeli cwiczysz tak jak piszesz to jest ok a ciezar dodawaj jak czujesz ze dalbys rade jeszcze cos z siebie wycisnac.


    • 0

    #3
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Zakwasy wcale nie są wyznacznikiem dobrego treningu, a co do dodawania cieżaru dodawaj tak abyś mógł zrobic wszyskite powtórzenia (ostatnie powtórzenie ostatkami sił, ew. z pomocą partnera)


    • 0

    #4
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Przy twoim stażu jak piszesz zakwasy powinieneś mieć praktycznie po każdym treningu.

    Ale jak nie masz to nie oznacza, że był zły trening.

    Jeśli dokładasz ciężar z serii na serię to postaraj się zrobić wszystkie pełne powtórzenia w każdej serii i staraj się dokładać pomału co tydzień.

     

     

     

    PZDR


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/pr...owa-226098.html


    Edytowany przez TND, 25 maj 2013 - 12:38 .

    • 0

    #6
    swotye

    swotye

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 14

    To jest jak z rozciąganiem mięśni, ta sama sytuacja... Z czasem wzrost siły wzrasta ale musisz podnosić próg , co trening ja tak robie i nie żałuje tego :) 87 kg na klate w 6 miesięcy ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników