Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dodatni bilans kaloryczny a przyrost masy

* * * * - 1 głosów kcal dieta masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
-susek-

-susek-

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 82 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goteborg
    • Staż [mies.]: ???

    Co Wy macie z tym białym ryżem, że nie można go jeść ? Co jest złego w jajach przed treningiem bądź po ? W czym jest lepszy ryż "parboiled" - paraboliczny, kur... kto to tłumaczył :rolleyes: - od białego, że tak go polecacie ? Jest to ryż wstępnie obgotowany w parze, który służy głównie do potraw smażonych na patelni jak się nie mylę. Owszem wstępna obróbka w parze ma zachować witaminy w całości, ale gotując taki ryż praktycznie są utracane, bo ryż ten podobnie jak brązowy po za witaminą E i K ma witaminy rozpuszczalne w wodzie. Jak już ktoś poleca alternatywę dla ryżu białego, bo uznaje go za zło to niech to będzie ryż brązowy, ale nie paraboiled - tylko nie pisać paraboliczny, bo słowo to oznacza zupełnie co innego.

    Brawo dla Tego Pana!!! ;) :D
    W końcu ktoś powiedział coś sensownego na temat ryżu paraboiled :D
    Szczerze mówiąc to też kompletnie nie rozumiem czemu to nie można zjeść jaj przed lub po treningu... Niby w czym to przeszkadza?
    • 0

    #22
    -susek-

    -susek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goteborg
    • Staż [mies.]: ???
    Co do diety którą opisałeś na początku to rzeczywiście nabierzesz po niej na bank masy, +1000 kcal to ogromna nadwyżka, więc napewno spuchniesz, ale niestety większość poszłoby Ci zdecydowanie w tłuszcz, nie w masę mięśniową. Ta druga dieta ma już znacznie więcej sensu, ale warto żebyś poczytał sobie trochę na temat Indeksu Glikemicznego i o tym dlaczego warto spożywać produkty o niskim IG. Myślę, że jak sobie sam na ten temat poczytasz to lepiej na tym wyjdziesz niż na czytaniu podawanych przez forumowiczów nie do końca wyjaśnionych rozwiązaniach i samemu też będzie Ci łatwiej dbać o jakość stosowanej diety :)

    Pozdrawiam
    • 0

    #23
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Ale indeks glikemiczny nie jest aż tak ważny, lepiej patrzeć na ładunek glikemiczny jak już się ktoś lubi zamartwiać ;) A co do ryżu białego to czytałem powiastkę o bodajże żołnierzach w Wietnamie, że jedząc biały ryż nabawili się chorób, porzucając go odnotowali poprawę. Ale nie pamiętam skąd to wziąłem, ale jak ktoś chce to może poszukać. A co do jajek też nie rozumiem czemu przed treningiem odradzają.
    • 0

    #24
    -susek-

    -susek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goteborg
    • Staż [mies.]: ???

    Ale indeks glikemiczny nie jest aż tak ważny, lepiej patrzeć na ładunek glikemiczny jak już się ktoś lubi zamartwiać ;)

    Napewno masz rację :)
    Ale trzeba od czegoś zacząć ;)
    Dlatego zaproponowałem najpierw edukację dotyczącą IG, bo bez tego za cholerę nie załapie o co chodzi z ŁG ;)

    Pozdrawiam :)
    • 0

    #25
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    jak jedli w Wietnamie to z czegokolwiek mogli się pochorować ;) Nie panikuj...
    • 0

    #26
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    poza tym czytałem ,że ich żarcie jest bez daty ważności (aktualnie), to ciekawe ile ich leżało :D
    • 0

    #27
    -susek-

    -susek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goteborg
    • Staż [mies.]: ???
    Yoshimu to jak z tymi jajkami przed treningiem, bo widzę, że już kilku zainteresowanych się pojawiło... ;)
    • 0

    #28
    przemek406

    przemek406

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    zagłębiając sie w lekturę tego wątku http://http://www.kf...-na-mase-4.html doszedłem do wniosku że na śniadanie=posiłek przed treningowy bede jadł ryż np z jogurtem żeby dostarczyć energii na trening, po treningu 2banany żeby uzupełnić wykorzystaną energię,tak rozumiem to co napisał kol. pufet...
    • 0

    #29
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Co Wy macie z tym białym ryżem, że nie można go jeść ? Co jest złego w jajach przed treningiem bądź po ? W czym jest lepszy ryż "parboiled" - paraboliczny, kur... kto to tłumaczył :rolleyes: - od białego, że tak go polecacie ? Jest to ryż wstępnie obgotowany w parze, który służy głównie do potraw smażonych na patelni jak się nie mylę. Owszem wstępna obróbka w parze ma zachować witaminy w całości, ale gotując taki ryż praktycznie są utracane, bo ryż ten podobnie jak brązowy po za witaminą E i K ma witaminy rozpuszczalne w wodzie. Jak już ktoś poleca alternatywę dla ryżu białego, bo uznaje go za zło to niech to będzie ryż brązowy, ale nie paraboiled - tylko nie pisać paraboliczny, bo słowo to oznacza zupełnie co innego.


    wystarczy porównać i włąsnie dlatego biały jest nagorszy.
    http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5814/2
    http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5721/2
    Glownie chodzi o witaminy i minerały.

    Jajek się nie powinno spożywać w posiłkach okołotreningowych ze względu na sporą zawartość tłuszczu,
    • 0

    #30
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    wystarczy porównać i włąsnie dlatego biały jest nagorszy.
    http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5814/2
    http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5721/2
    Glownie chodzi o witaminy i minerały.

    Jajek się nie powinno spożywać w posiłkach okołotreningowych ze względu na sporą zawartość tłuszczu,


    A co ma tłuszcz do treningu ? Nic.
    Ładuję tłuszcze do każdego posiłku - i nie widze negatywnych efektów.
    • 0

    #31
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    A co ma tłuszcz do treningu ? Nic.
    Ładuję tłuszcze do każdego posiłku - i nie widze negatywnych efektów.

    no dobrze, ale ty z tego co mowiles jestes na typowo tłuszczowej diecie :)
    A kolega nie jest to lepiej dać posiłek bez tluszczów. WW wtedy sie szybciej wchłoną i będzie wiekszy zastrzyk energii.
    • 0

    #32
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    no dobrze, ale ty z tego co mowiles jestes na typowo tłuszczowej diecie :)
    A kolega nie jest to lepiej dać posiłek bez tluszczów. WW wtedy sie szybciej wchłoną i będzie wiekszy zastrzyk energii.


    Nie , nie jestem na tłuszczowej.
    Jestem na LC. B:2.5 , T:1.1 , W: max 100g dziennie i tylko okołotreningowo.

    A tłuszcze warto dodawać do każdego posiłku - przedłużają uczucie sytości , i to właśnie w nich są rozpuszczane najważniejsze witaminy.

    Edytowany przez ZakkDave, 18 maj 2012 - 15:15 .

    • 0

    #33
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Nie , nie jestem na tłuszczowej.
    Jestem na LC. B:2.5 , T:1.1 , W: max 100g dziennie i tylko okołotreningowo.

    A tłuszcze warto dodawać do każdego posiłku - przedłużają uczucie sytości , i to właśnie w nich są rozpuszczane najważniejsze witaminy.


    No dobrze, ale jak właduje 4 jaja to to jest niecałe 24g Tłuszczów. A skoro to też jest śniadanie(posiłek przedtreningowy) to lepiej dać organizmowi szybki zastrzyk energii jedząc same WW + białko, tym bardziej że pewnie około 1-1,5h od siłowni je ten posiłek.Gdyby był z 2-3h to owszem, można by wszamać.... Ale w tym rpzypadku lepeij te jaja zjeść w poźniejszych porach.
    Ja nie lubie być napełniony na siłowni :) o wiele lepiej ćwiczy mi się na czczo ( po moim 18-20h poście %%) )
    • 0

    #34
    fcwiatrak

    fcwiatrak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Najlepiej to samemu wszystko przetestować i nie słuchać opinii ludzi z forum, których są chyba setki, z tego każda inna. Warto samemu próbować i zdecydować co jest dla mnie najlepsze. Pozdro
    • 0

    #35
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    No dobrze, ale jak właduje 4 jaja to to jest niecałe 24g Tłuszczów. A skoro to też jest śniadanie(posiłek przedtreningowy) to lepiej dać organizmowi szybki zastrzyk energii jedząc same WW + białko, tym bardziej że pewnie około 1-1,5h od siłowni je ten posiłek.Gdyby był z 2-3h to owszem, można by wszamać.... Ale w tym rpzypadku lepeij te jaja zjeść w poźniejszych porach.
    Ja nie lubie być napełniony na siłowni :) o wiele lepiej ćwiczy mi się na czczo ( po moim 18-20h poście %%) )


    Nie powiem że się z tym zgodze ani nie zgodze.
    Bo nie dam sobie łba uciąć czy po tej godzinie czy nawet półtorej jakakolwiek część pokarmu zacznie być wchłaniana.
    + dochodzi do tego fakt że białka i węglowodany są "trawione w innych środowiskach" tj. zasadowym i kwaśnym co MOŻE spowalniać wchłanianie*

    *Nie wiem jak się to nazywa profesjonalnie stąd też wziąłem w cudzysłów.

    Edytowany przez ZakkDave, 18 maj 2012 - 15:32 .

    • 0

    #36
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Nie powiem że się z tym zgodze ani nie zgodze.
    Bo nie dam sobie łba uciąć czy po tej godzinie czy nawet półtorej jakakolwiek część pokarmu zacznie być wchłaniana.
    + dochodzi do tego fakt że białka i węglowodany są "trawione w innych środowiskach" tj. zasadowym i kwaśnym co MOŻE spowalniać wchłanianie*

    *Nie wiem jak się to nazywa profesjonalnie stąd też wziąłem w cudzysłów.

    Generalnie, lepiej byłoby gdyby się zjadło najpierw same WW , a np 20-30min poźniej białko. Ale jakoś wole jeść miecho zagryzająć jakims makaronem i surówką :D

    A takie pytanko :) który posiłek byś wybrał przed treningiem jako śniadanie :
    Jaja kurze całe(4sztuki) - 240g + Chleb żytni razowy - 100g
    czy
    150g piersi z kurczaka + 50g Ryżu parabolicznego ?
    • 0

    #37
    przemek406

    przemek406

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    To co myślicie o weglach w postaci 100g ryzu + jogurt jogobella żeby sie nie zapchać samym ryżem, nie pisze tu o dodaniu kuraka bo mam go juz w 2 innych posilkach.
    • 0

    #38
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Generalnie, lepiej byłoby gdyby się zjadło najpierw same WW , a np 20-30min poźniej białko. Ale jakoś wole jeść miecho zagryzająć jakims makaronem i surówką :D

    A takie pytanko :) który posiłek byś wybrał przed treningiem jako śniadanie :
    Jaja kurze całe(4sztuki) - 240g + Chleb żytni razowy - 100g
    czy
    150g piersi z kurczaka + 50g Ryżu parabolicznego ?


    W sumię jak dla ciebie to będzie bez różnicy. Jak już mówiłem ja mam tłuszcze w każdym posiłku ze względu chociażby warzyw. A dodatkowo rano zawsze jem białko+tłuszcze(4 jajka) aby utrzymać delikatną ketozę po nocnym poście.
    Także wybierz jak ci wygodniej.

    To co myślicie o weglach w postaci 100g ryzu + jogurt jogobella żeby sie nie zapchać samym ryżem, nie pisze tu o dodaniu kuraka bo mam go juz w 2 innych posilkach.


    Bardzo kiepski pomysł.
    • 0

    #39
    przemek406

    przemek406

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    kiepski? no to nie wiem, bo nie bede jadl na kazdy posilek ryz+kurczak bo to bez sensu! dojde w koncu do tego aby nie jesc sniadania bo nic sie nie nadaje..
    • 0

    #40
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    kiepski? no to nie wiem, bo nie bede jadl na kazdy posilek ryz+kurczak bo to bez sensu! dojde w koncu do tego aby nie jesc sniadania bo nic sie nie nadaje..

    To nie jest bez sensu ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko