Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dodatki do odpowiedniej diety !!!

- - - - - dodatki odpowiedniej diety olimp aminostar

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    3 kromki chleba żytni razowy lub pełnoziarnisty (kromka to ok.50g) 150g - B=16,8 T=5 W=153
    Serek topiony 100g - B=13,5 T=27 W=1,2
    tuńczyk w wodzie 150g - B=32 T=1,8 W=0


    serek topiony wywal.

    źle podliczone ww. w 150 gr chleba na pewno nie ma ich 150 %) - ten błąd widzę, że powtarza się dalej w obliczeniach, miej to na uwadze..


    2 kromki 100g - B=11,2 T=3,4 W=103
    ser gouda w plasterkach 100g - B=27,9 T=22,9 W=0,1
    makrela 100g - B=20,7 T=15,5 W=0
    sałata 50g - B=0,7 T=0,2 W=1,4
    orzechy laskowe 50g - B=7,2 T=31,5 W=7,5


    ser wywal, zamiast tego daj więcej makreli. podobnie w następnym posiłku.



    5:00-5:30
    serek wiejski 100g - B=20 T=3 W=2,5
    lub twaróg półtłusty 100g - B=18,7 T=4,7 W=3,5
    oliwa z oliwek 10ml - B=0 T=10 W=0


    węglowodany?

    10:00
    musli(płatki owsiane+rodzynki i orzechy) 100g - B=11,5 T=12,7 W=62,9
    mleko 1,5% 150-200ml - B=6,8 T=3 W=10
    3 kromki 150g - B=16,8 T=5 W=153
    ser gouda w plasterkach 100g - B=27,9 T=22,9 W=0,1
    Dżem wiśniowy niskosł. 50-75g - B=0,2 T=0,1 W=17


    znowu, zamiast sera lepiej daj inne źródło białka.

    13:00
    3 jaja kurze gotowane (jedno ok. 60g) - B=37,5 T=31 W=3
    1 marchew ok.75-100g - B=1 T=0,1 W=7,5

    '

    przed treningiem bez węglowodanów'?


    14:45-15:45 TRENING
    (przed)
    rzodkiewka 50-75g - B=0,7 T=0 W=3,1
    (po)
    wafle ryżowe (1szt. = 10g) - B=8,3 T=2,5 W=82,3 (czy to aby trafne dane?)
    banan 100g - B=1 T=0,3 W=23,5
    carbo - ok.60g
    *** (białko też dodać czy nie? jeśli tak to po treningu czy przed?)


    carbo+białko od razu po. nic więcej.

    Budyń, galaretki itp. wywal.

    20:00
    2 kromki 100g - B=11,2 T=3,4 W=103
    ser gouda w plasterkach 100g - B=27,9 T=22,9 W=0,1
    owoc

    22:30
    2 kromka
    wędlina: polędwica z piersi z kur. 100g - B=20,4 T=1,2 W=0
    chrzan 30g - B=1,5 T=0,2 W=6

    1:30
    4 kromki 200g - B=22,4 T=6,8 W=206
    ogórek zielony 50-100g - B=2 T=0,3 W=9
    tuńczyk w oleju 150-200g - B=27,1 T=9 W=0
    migdały 50g - B=50 T=104 W=51
    herbata 200ml


    Znowu ser, zamieniłbym na coś innego. W ostatnim posiłku bez węglowodanów.

    carbo - biogenix. białko - olimp prolongatum

    W proszku, nie ma w kapsułkach.

    mleko chude.
    • 0

    #22
    Scholli

    Scholli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    Topiony wywale, ale co do posiłku o 5:30 to BOSSY chyba Ci się zapomniało jak Ci tłumaczyłem, że nie jest to pierwszy posiłek dnia tylko ostatni (przed snem) gdyż wtedy wracam z pracy jem i ide spać więc sam mi pisałeś, że w takim razie może być. Zatem węglę zbędne.
    Co do reszty to luz, zamienie ten ser na coś innego i dodam węglę o 13:00 przed treningiem.
    • 0

    #23
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Topiony wywale, ale co do posiłku o 5:30 to BOSSY chyba Ci się zapomniało


    To nie ja %)
    • 0

    #24
    Scholli

    Scholli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    Ja pierdziele sorry BOSSY :) Przyzwyczaiłem się do Twoich komentarzy i nawet nie spojrzałem. Moja porażka. Słuchaj, a mógłbyś ocenić tą moją dietę i porady Grzegorza?
    • 0

    #25
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zatem węglę zbędne.
    Co do reszty to luz, zamienie ten ser na coś innego i dodam węglę o 13:00 przed treningiem.


    Zrób tak jak piszesz i będzie git %)
    • 0

    #26
    Scholli

    Scholli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    Nie mam pojęcia jak się cytuje więc wkleję to jeszcze raz:)

    *...I taka moja mała prośba. Mógłbyś mi polecić jakieś konkretne nazwy carbo i białka dla kogoś takiego jak ja czyli (chyba) ektomorfika. Żeby skutecznie było przyswajane, w ludzkiej cenie. Jedni mówią Olimp, ale wolę się upewnić. Nie znam się co, gdzie i za ile najlepiej kupić.
    Carbo & białko (jest różnica tabletki czy proszek?), bo dawkowanie będzie pewnie na etykiecie, ale widziałem gdzieś BOSSY w Twojej diecie dla 70kg żeby brać 60g.

    Mleko najlepiej jakie? 1,5% , 2,0 czy 3,2% (((KUPIŁEM 2%)))

    P.S. Piwo wiem, że ograniczyć ale od czasu do czasu powiedzmy raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie? ;)...*


    Mógłbyś mi jeszcze odp. na te moje wcześniejsze pytania?
    • 0

    #27
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mleko wszystko jedno bo i tak ma być to tylko dodatek :lol:

    Carbo Biogenix

    Białko: Olimp, prolongatum BX, Ostrowia, etc etc
    • 0

    #28
    Scholli

    Scholli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    CARB BX 3KG za 35,89 + koszt przesyłki
    KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKI WPC 80 - 1800g - OSTROWIA za 71,50
    lub (to pewnie to samo)
    OSTROWIA WPC 1800g za 72,00
    lub
    OLIMP GAIN BOLIC GAINER BIAŁKO 4kg za 111zł już z przesyłką

    Opłaca się i czy dobre produkty?
    • 0

    #29
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    gain bolic nie bardzo, reszta ok.
    • 0

    #30
    Scholli

    Scholli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    Moje dane:
    Wiek: 23
    Wzrost: 199 cm
    Waga: 74kg

    Zapytam wprost:
    Które odżywki (carbo i białko) najlepiej dobrać w przystępnej cenie (dla mnie jest to cena max. 120-130zł). Te całe Gainery to mieszanka białka i carbo?

    Aminostar Whey Gainer Actions - 4500 g .... ze sklepu KFD, to coś dla mnie czy niebardzo ?

    Podkreślam! Nie chcę być kulturystą, ani skoksowanym osiłkiem, a jedynie przybrać na wadze, bo narazie moja waga jest mizerna i z 74 chcę zwiększyć gdzieś do 85-90 max.
    Więc wskażcie jakieś konkretne rzeczy (carbo i białko) z naszego sklepu KFD skoro są tu "Najniższe ceny suplementów w sieci". :w00t:
    • 0

    #31
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Gainera nie kupuj. Już Ci cztery razy pisaliśmy co kupić :w00t:
    • 0

    #32
    Scholli

    Scholli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    Spoko Grzegorz, wolę spytać i 10 razy ale być pewnym dlatego teraz pytam konkretnie, ponieważ oscyluję wokół określonej sumy jaką mogę przeznaczyć na odżywki na masę więc poszukałem po Allegro i teraz chciałem zapytać co i czy się opłaca kupić:)

    1. TREC Magnum 8000 4kg BIAŁKO+KREATYNA+CARBO+MCT (115zł) (w tym jest już carbo więc chyab bym nie musiał dokupywać)
    2. BIOGENIX MONSTER MASS OD SS 1kg (29zł) (kupiłbym ze 3 takie torebki)
    3. BIAŁKO+CARBO+KREATYNA+MCT- MASOWY GAINER MAGNUM 4kg (115zł)
    4. MEGABOL GAINER 737 3KG + KREATYNA BIAŁKO + CARBO (78,50zł)
    5. MEGABOL GAINER 737 3 KG BIAŁKO (56zł) (do tego bym dokupił carbo)
    • 0

    #33
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09

    4. MEGABOL GAINER 737 3KG + KREATYNA BIAŁKO + CARBO (78,50zł)
    5. MEGABOL GAINER 737 3 KG BIAŁKO (56zł) (do tego bym dokupił carbo)


    tynk, syf, shit etc %)

    poszukałem po A****** i teraz chciałem zapytać co i czy się opłaca kupić:)

    nie podajemy nazw konkurencji na forum masz świetnie wyposażony sklep i zobacz na promocje na 100% będzie taniej i lepiej

    1. TREC Magnum 8000 4kg BIAŁKO+KREATYNA+CARBO+MCT (115zł) (w tym jest już carbo więc chyab bym nie musiał dokupywać)
    3. BIAŁKO+CARBO+KREATYNA+MCT- MASOWY GAINER MAGNUM 4kg (115zł)


    to to samo

    A na koniec to wszystko to gainery a nie czytałeś co Pan Grzegorz Ci napisał :unsure:
    • 0

    #34
    Scholli

    Scholli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    Witam po 'dłuższej' przerwie. Diete w miarę stosuję, a od teraz (po wypłacie) zacznę dodawać odżywki:)
    Wiem, wiem było już tego troche pisane w tym poście, ale wg zaleceń P4v3U postanowiłem zajrzeć do sklepu KFD. Odżywki dobiorę adekwatnie do moich funduszy. Pytam Was tylko o jedno. Do moich obecnych wymiarów 199cm/75kg kupić węgle, białko i coś jeszcze czy starczy tylko to?
    • 0

    #35
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam po 'dłuższej' przerwie. Diete w miarę stosuję, a od teraz (po wypłacie) zacznę dodawać odżywki:)
    Wiem, wiem było już tego troche pisane w tym poście, ale wg zaleceń P4v3U postanowiłem zajrzeć do sklepu KFD. Odżywki dobiorę adekwatnie do moich funduszy. Pytam Was tylko o jedno. Do moich obecnych wymiarów 199cm/75kg kupić węgle, białko i coś jeszcze czy starczy tylko to?


    To o czym piszesz dobiera się wedle braków w diecie, nie możesz zjeść kuraka pijesz po prostu białko...

    Możesz dokupić ewentualnie jakieś witaminy, wiele preparatów jest na rynku
    • 0

    #36
    Scholli

    Scholli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    No to wybrałem niektóre suple ze sklepu. Teraz tylko wskazówki co najlepiej wziąć dla siebie z tej listy?

    BIAŁKO:
    HiTec Protein 80 - 2500gr (110zł)
    Megabol Animal Amino Booster - 1450gr (80zł)
    Megabol Pro Star - 2500gr (124zł)
    Olimp Provit 85 - 2400 g (111,5zł)
    Olimp System Protein 65 - 3200 g (116zł)
    MRM Metabolic Whey - 2.27 kg (139zł)
    Ostrowia WPC 80 - 900gr (34zł)

    WITAMINY i MINERAŁY:
    MET-Rx Extreme MultiVitamins - 30 tab. (22,5zł)
    Olimp Chela-Min Sports Formula - 60 kap. (27zł) CZYTAŁEM, ŻE BARDZO DOBRE!

    WĘGLE:
    Carb BX 3kg (36zł)
    ActivLab CARBOMax Energy Power - 3000 g (45zł)
    • 0

    #37
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Bierz MRM'a
    Sam mam je teraz, dobre w smaku (francuska wanilia), ogolnie polecam, dobry aminogram, zreszta najlepszy z w/w.
    Witaminy i Carbo bez wiekszej roznicy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko