Skocz do zawartości

Zdjęcie

DOBRY TRENING NA MASIE

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yhuuuuuuu

yhuuuuuuu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 58 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Siemano ludzie . Mam do Was pytanie . Otóż mam zamiar masować dość długo bo aż rok od 1 stycznia 2016 roku . Nie wiem czy to wypali bo mam troszkę fatu na sobie , nie dużo , ale troszkę jest . Myślałem najpierw zrobić reverse diet a potem wejść na masę . Szukam dobrego treningu na ten 1 okres żeby siłę podbudować w górę bo są spadki jak byłem na takiej redukcji .

 

Aktualnie

 

85 kg x 1 na płaskiej

125 x 1 na MC

60 x7 na siad
(nóg ni robiłem często tylko od czasu do czasu :/ )

 

 

Myślałem nad dobrym treningiem , chyba fbw ale na 4 dni a nie na 3 bo kocham trenować i 3 dni to dla mnie za mało . Polecicie coś najlepiej  w stylu 5x5 ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    profil.


    • 0

    #3
    yhuuuuuuu

    yhuuuuuuu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Japie*ole . Po co ... Szybie pytanie , szybka odpowiedz a nie profil ;)


    • 0

    #4
    arkagham

    arkagham

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 301 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    sądząc po Twoim poście do średniozaawansowanego Ci dużo brakuje. a gotowych planów masz od groma na KFD, a czy reszta pojdzie ot juz kwestia michy


    • 0

    #5
    yhuuuuuuu

    yhuuuuuuu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie nie nie .. Ćwiczę 2 lata  na siłowni . Technikę mam pewnie lepsza od Ciebie ale mowa tutaj bardziej o treningu , chce zmienić split na coś innego . Co da mi lepsze efekty jeśli chodzi o progresje z tygodnia na tydzień . Jakbym miał ćwiczyć 3 dni to bym nie wypisywał tutaj nic bo wziął bym fbw Sakera 5x5 ale ja chce trening najlepiej 4 razy w tygodniu dzielony na PON , WT , CZW , i PTK . Full body lub jakiś ciężki push pull

     

    Pozdro i czekam na jakieś fajne komentarze :)

     

    Waga 73,5 kg

    Staż 2 lata

    Wiek 18 ...


    • 0

    #6
    RBalboa

    RBalboa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Rzeszowa
    • Staż [mies.]: rośnie

    to najlepiej push pull na takie rozstawienie dni http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/


    Edytowany przez RBalboa, 13 grudzień 2015 - 14:44 .

    • 1

    #7
    yhuuuuuuu

    yhuuuuuuu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Widziałem to co mi podesłałeś ale jak samemu rozpisuje plan to nie jestem pewny do końca czy jest on dobry a jak widze na jakiejś stronie różne opinie że plan spoko , ze się sprawdza itd. to jakoś mam większe zaufanie wtedy do takiego treningu .

     

    Spróbuje cos rozpisać samemu bez pomocy , i wrzucę tutaj na forum do oceny . Pondro


    • 0

    #8
    RBalboa

    RBalboa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Rzeszowa
    • Staż [mies.]: rośnie

    tak bd najlepiej :)


    • 0

    #9
    yhuuuuuuu

    yhuuuuuuu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    to tak zrobię ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko