Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobry trening FBW? 0 efektów....

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yomadafaker

yomadafaker

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3

    Cześć. Ćwiczę pewien czas treningiem 3x w tygodniu, każda seria po 10 powtórzeń, co tydzień staram się dokładać 2,5kg. Jak się zepnę to trening ten jestem w stanie wykonać w 50min (z szybką rozgrzewką przed i mini rozciąganiem po). Problem tkwi w tym że czasami prawie się nie zmęczę....chociaż w ćwiczeniach czuję że ciężar jest moim maxem to na koniec koszulka jest sucha....Coś źle w tym treningu jest?


    Edytowany przez yomadafaker, 16 listopad 2016 - 23:08 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening na masę | Maksymalna ilość masy mięśniowej, przy minimalnej ilości tłuszczu. , Fatalne samopoczucie po treningu , co po ogolnorozwojowce? | jaki plan treningu po ogolnorozwojowce? , Dzienik Treningowy na mase by Świr | Masa To Klasa Natury , Trening - pomoc

    #2
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    Sucha koszulko nie oznacza złego treningu xD 

    Rozgrzewka według mnie powinna być do pierwszego potu od góry do dołu. 
    Może źle robisz ćwiczenia, nie ćwicz maksymalnymi ciężarami bo będziesz wolniej progresować. Zacznij od ok 60% TM (treningowego maxa) i dokladaj co trening 2,5%. 
    Rób pełne zakresy ruchu ale tak żebyś miał ciągłe napięcie mięśnia podczas wykonywania ćwiczenia. 

    Jaki masz cel, jak długo ćwiczysz jak z techniką ćwiczeń !!!, jak z dietą ma dodoatni bilans czy ujemny kaloryczny? 


    • 0

    #3
    Jimi79

    Jimi79

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1346 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: II2016

    a jak dieta? ...bez nadwyżki kalorycznej nie nabierzesz za dużo masy mięśniowej...nie oczekuj też że po paru treningach będziesz wyglądał jak bóg olimpijski. takie rzeczy tylko w reklamówkach supli


    • 0

    #4
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Jak zero efektów, to dieta chujowa. Sprawa wyjaśniona.

     

    Druga sprawa, rozgrzewka, rozciąganie i taki zestaw zajmuje ci 50 minut? To już sobie wyobrażam, jak te ćwiczenia wyglądają. 


    • 0

    #5
    Blavith

    Blavith

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 573 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac

    Ja też nei zawsze sie poce na treningu, a wiem, że jest ok . Ważna jest dieta no i ile znaczy "jakiś czas". Mierz się i będziesz widział za 2-3 miesiące co i jak. 


    • 0

    #6
    yomadafaker

    yomadafaker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3

    A co powiecie na temat treningu? Coś dodać, coś odjąć? Myślicie że jak zacznę robić wolniej każde powtórzenie i przy tym napinać mięśnie to pójdzie lepiej ?


    • 0

    #7
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Trening jest dobry. W ogóle, to ja pamiętam, że niedawno robiłeś temat. Jeśli myślisz, że widoczne efekty to kwestia miesiąca, dwóch, to powodzenia. Optymistyczne będzie przyjęcie, że efekt będzie widać za rok.


    • 0

    #8
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    Trening jest dobry. W ogóle, to ja pamiętam, że niedawno robiłeś temat. Jeśli myślisz, że widoczne efekty to kwestia miesiąca, dwóch, to powodzenia. Optymistyczne będzie przyjęcie, że efekt będzie widać za rok.



    i tutaj się nie zgadzam  - wierutna bzdura efekty po roku i to w optymistycznej wersji xD
    Efekty ćwiczeń będą zawsze jeżeli pacjent będzie ćwiczył - nie zawsze są odrazu widoczne efekty wizualne (BRAK ODPOWIEDNIEJ DIETY czyli odpowiedniej ilości pożywinia) poprawa sprawności, kondycji, mobilności zawsze będą. 

     

    A co powiecie na temat treningu? Coś dodać, coś odjąć? Myślicie że jak zacznę robić wolniej każde powtórzenie i przy tym napinać mięśnie to pójdzie lepiej ?


    Do tej pory nie określiłeś swojego celu treningowego i nie odpowiedziałeś czy trzymasz diete. 

    Jeżeli nie chcesz trzymać rygorystycznej diety proponuje abyś i tak policzył swoje zapotrzebowanie kalorycznie i jezeli masa jadł wiecej a jezeli redukcja mniej. 
    Zawsze aby obniżyć ilość kalori w pożywieniu możesz zamienić składniki na np. makaron ciemny itd maja mniejsza zawartosc weglowodanow na 100g.


     


    • 0

    #9
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min



    i tutaj się nie zgadzam  - wierutna bzdura efekty po roku i to w optymistycznej wersji xD
    Efekty ćwiczeń będą zawsze jeżeli pacjent będzie ćwiczył - nie zawsze są odrazu widoczne efekty wizualne (BRAK ODPOWIEDNIEJ DIETY czyli odpowiedniej ilości pożywinia) poprawa sprawności, kondycji, mobilności zawsze będą. 

     


    Do tej pory nie określiłeś swojego celu treningowego i nie odpowiedziałeś czy trzymasz diete. 

    Jeżeli nie chcesz trzymać rygorystycznej diety proponuje abyś i tak policzył swoje zapotrzebowanie kalorycznie i jezeli masa jadł wiecej a jezeli redukcja mniej. 
    Zawsze aby obniżyć ilość kalori w pożywieniu możesz zamienić składniki na np. makaron ciemny itd maja mniejsza zawartosc weglowodanow na 100g.


     

    Dla jednych widoczne efekty, to będzie 150kg total, dla innych 28 centymetrów w łapie, a dla innych stan, w którym widać, że coś się ćwiczy bez rozbierania się do naga i stawania pod odpowiednim kątem względem światła. Ale żarty żartami, pamiętam gościa jak pytał o plan. Minęło pewnie około 2 miesięcy, może mniej. Jeśli do tego czasu ma dosłownie zero efektów, to co, nagle z dnia na dzień zrobi +30kg albo +10cm albo jego 1RM stanie się nagle 10 RM? Ja tam nie wiem, być może.

    Plan ma wystarczająco dobry, więc wina leży po stronie diety, a to znacznie przeciąga cały proces.


    • 0

    #10
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dla jednych widoczne efekty, to będzie 150kg total, dla innych 28 centymetrów w łapie, a dla innych stan, w którym widać, że coś się ćwiczy bez rozbierania się do naga i stawania pod odpowiednim kątem względem światła. Ale żarty żartami, pamiętam gościa jak pytał o plan. Minęło pewnie około 2 miesięcy, może mniej. Jeśli do tego czasu ma dosłownie zero efektów, to co, nagle z dnia na dzień zrobi +30kg albo +10cm albo jego 1RM stanie się nagle 10 RM? Ja tam nie wiem, być może.

    Plan ma wystarczająco dobry, więc wina leży po stronie diety, a to znacznie przeciąga cały proces.



    Zajrzałem mu w profil i reputacje.
    Szkoda mojego czasu na wypowiadanie się tutaj i pomoc : )

    Masz racje że efekty każdy sobie inaczej wyobraża : )


    • 0

    #11
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Nie zauważyłem wcześniej, wiec pytam, jak wygląda trening? Dajecie różne rady wiedząc, że to tylko fbw po 10 powtórzeń w serii.
    • 0

    #12
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Nie pamiętam dokładnego zestawu ćwiczeń, ale zestaw był dobry. Nie wiem, dlaczego gość teraz zedytował post i wywalił rozpiskę.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko