Skocz do zawartości

Zdjęcie

DOBRY TRENING CZY PRZETRENOWANIE?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bambambhoole

bambambhoole

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 60
    witam... mam problem tzn. nie wiem czy dobrze trenuję... niech mi ktoś zaawansowany napisze lub podpowie co robię źle czy może dobrze ... np. weżmy trening klatki tj. rozpiętki robię 4 serie po 10 powt. 1 seria-12 pow.po 25kg.,2 ser.-10 pow. po 29kg.,3 seria-10 pow.po 33kg.,4 seria-10 pow. po 35kg. ćwiczę hantlami , podany ciężar jest rzeczywisty... co to za rodzaj treningu ... podobnie jest z innymi partiami... czy jest to trening masowy czy rzeźba ... pomocy

    Edytowany przez **IMADŁO**, 24 luty 2012 - 23:27 .
    Dział..

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    THRONE1

    THRONE1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Zajrzyj tutaj:
    http://http://www.kf...iedzy-f141.html
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    O tym jakie efekty chcesz osiągnąć decyduje dieta.
    Ilość powtórzeń to kwestia poniekąd indywidualna.
    • 0

    #4
    bambambhoole

    bambambhoole

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 60
    ok... nie ma problemu piszesz że ilość powtórzeń jest indywidualna... ćwiczę na siłowni 5lat... mam 185cm wzrostu, waga 90kg. jem jak smok... przyjmuje izolat białka... do tego od roku biorę koks tzn. 2 cykle na testosteronie propek + trenbolon, i jeden na samym testosteronie cypio, w tej chwili jestem też na cypio aplikuje 1,5cm. co 4 dni nawed mnie nie zalewa więc nie wiem czy to dobre ćwiczenia...
    • 0

    #5
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Wstaw cały trening w przejrzystej formie.
    • 0

    #6
    bambambhoole

    bambambhoole

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 60
    mam rozpisać cały jeden trening czy co w który dzień...?
    • 0

    #7
    bambambhoole

    bambambhoole

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 60
    poniedziałek - klatka, biceps
    wtorek - triceps
    środa - plecy
    czwartek - barki
    piątek - nogi
    • 0

    #8
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Trening 5x w tygodniu to troche dużo. Podaj jeszcze ćwiczenia , które robisz i ilość serii.
    • 0

    #9
    bambambhoole

    bambambhoole

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 60
    PONIEDZIAŁEK
    klatka
    1 - wyciskanie na ławce prostej
    2 - wyciskanie na ławce skos góra
    3 - rozpiętki z hantlami
    4 - wyciskanie skos góra z hantlami
    biceps
    1 - modlitewnik łamana nachwytem
    2 - uginanie z hantlami siedząc - najbardziej izoluje
    3 - uginanie z łamanym stojąc
    4 - ławka łamana skos góra - leżę na brzuchu uginanie z łamaną i izolowane
    • 0

    #10
    bambambhoole

    bambambhoole

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 60
    na niektóre ćwiczenia 4 serie 12-10-10-10, lub 3 serie 12-10-10-10 z ciężarem jest różnie klatka max.135kg.-140kg., biceps max.gryf 60kg. , hantle max. po 28kg.-30kg...
    • 0

    #11
    bambambhoole

    bambambhoole

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 60
    czy ktoś może mi coś poradzić czy jak...?
    chyba są tu jacyś doświadczeni w praktyce...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników