Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobry planik ?

- - - - - plan treningowy full body workout

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KaVa

KaVa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Siema zrobiłem sobie nowy plan czy jest dobry wg was ?

    -Wyciskanie żołnierskie ( stojąc unoszenie sztangi ) 2serie 10-10-10
    -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3serie 10-10-10
    -Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 3serie 10-10-10
    -Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 2serie 10-10-10
    -Uginanie Przedramion Ze Sztangą Podchwytem (21)3serie 10-10-10
    -Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2serie10-10-10
    -Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej 2serie 15-15-15
    -Nożyce poziome 3serie 15-15-15

    aha mam pytanie czy dodać coś do tego czy tak wystarczy 3x w tygodniu ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TDoman

    TDoman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 449 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Całość lipa! poczytaj o FBW
    • 0

    #3
    sztandi

    sztandi

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Trening nie uwzględnia wielu partii, do tego zła kolejność. Kaszanka . Poczytaj treningi w mojej sygnaturze poniżej.

    Edytowany przez sztandi, 24 styczeń 2010 - 19:23 .

    • 0

    #4
    KaVa

    KaVa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    to nie jest w kolejności zapomniałem ^^
    • 0

    #5
    thuglifee

    thuglifee

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1228 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~38
    Poczytaj o FBW, bo i tak trening lipa.
    • 0

    #6
    KaVa

    KaVa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    no czytałem;/ możecie mi dać jakiś trenning FBW ? bo to mój 3 plan i nie wychodzi ;/;/;/
    • 0

    #7
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Tutaj masz:
    http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html
    • 0

    #8
    KaVa

    KaVa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    moze być np:

    - Przysiady ze sztangą 4s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 4s
    - Podciąganie na drążku 3x MAX powt ( drążek się zepsuł u nas ;/ tzn kumpel urwał ;d, może być wyciągnik na maszynie? )
    - Marty Ciąg 3s ( zamiast tego przysiady ? )
    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    - Uginanie przedramion ze sztangą 3s
    - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Skłony na ławce skośnej 2s max ( zamiast tego norzyce ?)
    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Poucinaj po 1s w każdym ćwiczeniu.
    MC nie zamieniaj, poza tym przysiad a mc to zupełnie inne ćwiczenia
    Podciąganie możesz zamienić na wyciąg górny
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko