Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobre dawki suplementów?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zrk41

zrk41

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Hej, proszę o sprawdzenie, czy dobrze dobralem suplementy, dieta oczywiście dopięta, treningi siłowe 3x w tyg + 2x interwały, cel redukcja.

     

    Do śniadania:

    - KFD vitapak 2x tabsy

    - omega 3 2x tabsy

    - KFD żeńszeń 1 tabs

    - KFD witamina d 1 tabs

     

    Przed treningiem

    - spalacz tłuszczu KFD 2 tabs

    - bcaa 7g

    - kreatyna mono 5g

     

    Po treningu

    - bcaa 7g

    - kreatyna mono 5g

     

    Przed snem

    - KFD zma 3x tabs

    - KFD nac 1x tabs

    - KFD melatonina 1x tabs

    - KFD ashwaganda 1x tabs

     

    Coś jeszcze warto dorzucić, zabrać, zmienić dawki?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63781 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Witaj

     

    Całosc bcaa i kreatyny przed trengiem.

     

    Reszta ok.

     

    Rozważyłbym dorzucenie:

     

    https://sklep.kfd.pl...nina&results=11


    • 1

    #3
    zrk41

    zrk41

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Dobrze, czyli przed treningiem kreatyna 10g i bcaa 12g, zgadza się?
    Przerzuciłem też KFD NAC na rano.

     

    Beta-alanina w jakim celu?


    • 0

    #4
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    W celu poprawy wytrzymałości.


    • 1

    #5
    zrk41

    zrk41

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Jak polecacie dawkować?


    • 0

    #6
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    2 g w DNT i 4 g w DT


    • 1

    #7
    zrk41

    zrk41

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    W dzień treningowy te 4g wrzucić przed treningiem razem z kreatyną?

    Nie lepiej dawować 5g dziennie?


    • 0

    #8
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Przy Twojej wadze nie ma sensu aż 5 g dziennie brać. Tak,4 g przed treningiem z kreatyną.


    • 1

    #9
    zrk41

    zrk41

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Dobra, jeszcze pytanie co do kreatyny i bcaa, Massive pisał aby brać calość przed treningiem, czyli 10g kreatyny i 14g bcaa pół godzinki przed? Czy lepiej przed i po?


    • 0

    #10
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    To co Massive napisał to nie jest błąd jednak moim zdaniem lepiej rozdzielić to na przed i po treningu. Co do kreatyny to nawet wystarczy Ci te 7-8 g w DT.


    • 0

    #11
    zrk41

    zrk41

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Ile kreatyny na kg masy ciała?


    • 0

    #12
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Ok 1 g wystarczy rozbite na dwie porcje przed i po treningu czyli np 3,5 g przed i 3,5 g po. W DNT może być mniej,ok 5 g


    Miało być 1g na 10 kg masy ciała :-D


    • 1

    #13
    zrk41

    zrk41

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Świetnie, czyli robiłem spory błąd wrzucając 5g przed 5g po. Stała suplementacja jest ok?

     

    Ogólnie po poprawkach wygląda to tak

    Do śniadania:

    - KFD vitapak 2x tabsy

    - omega 3 2x tabsy

    - KFD żeńszeń 1 tabs

    - KFD witamina d 1 tabs

     

    W ciągu dnia:

    - KFD nac 1x tabs

     

    Przed treningiem

    - spalacz tłuszczu KFD 2 tabs

    - bcaa 7g

    - kreatyna mono 3,5g

     

    Po treningu

    - bcaa 7g

    - kreatyna mono 3,5g

     

    Przed snem

    - KFD zma 3x tabs

    - KFD melatonina 1x tabs

    - KFD ashwaganda 1x tabs

     

    Witaminy rano dobrze 2x tabsy? czy lepiej rozłożyc to na 2x dziennie?


    • 0

    #14
    zrk41

    zrk41

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    btw. jest sens coś jeszcze dodać?


    • 0

    #15
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Żeń szeń można wrzucić przed treningiem. No chyba ,że jest Ci bardziej potrzebny rano to tak zostaw. Resztę bierz tak jak rozpisałeś. Tą beta alaninę warto dorzucić i będzie fajny zestaw. Suplementacja zarówno kreatyną jak i beta alaniną powinna trwać około 4 miesięcy.


    • 1

    #16
    zrk41

    zrk41

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Dzięki! :)


    • 0

    #17
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Drobiazg


    • 0

    #18
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3969 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bruxelles
    • Staż [mies.]: 4
    Tutaj o bcca

    https://youtu.be/BnkM3GrnPNc

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #19
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Co chcesz tym filmem zasugerować?


    • 0

    #20
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3969 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bruxelles
    • Staż [mies.]: 4

    Co chcesz tym filmem zasugerować?

    Nie myśl, że namawiam na coś, jak zwykle, można moje słowa źle interpretować. Po prostu dla większej więdzy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko