Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobra Technika Ćwiczeń?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WuJeKuBa

WuJeKuBa

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPip
  • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    Cześć! Założyłem ten temat po to, abyście sprawdzali moją technikę ćwiczeń, bo jeśli coś robię źle to piszcie i jak coś to co jakiś czas będę do tego tematu podsyłał filmiki z moją techniką ćwiczeń. Jeśli ktoś chce to niech też tutaj podsyła swoje filmiki z danych ćwiczeń, to ja  %%)  albo ktoś lukniemy ;)

     

    Wiosłowanie Pandlay'a:

     

    http://youtu.be/Z8ho6mdSGUY

     

    Wiosłowanie podchwytem (tylko coś mi się wydaję, że za bardzo się garbie %%)  - chyba tragedia):

     

    http://youtu.be/vtCjYvk4yJI


    Edytowany przez WuJeKuBa, 18 kwiecień 2014 - 13:57 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    OMG!!!!!!!!!!!!! czy tak trudno looknac w atlas ciwczen normalnie tragedia


    • 2

    #3
    Eheem.

    Eheem.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + rok

    Porównaj ;)

     

    https://www.youtube....h?v=zq5eBuxKsMY


    • 0

    #4
    Pakkman

    Pakkman

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3816 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Moje pierwsza reakcją była taka 


    • 2

    #5
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    Dobra lajt, poprawie się ;)


    Edytowany przez WuJeKuBa, 18 kwiecień 2014 - 14:08 .

    • 0

    #6
    Eheem.

    Eheem.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + rok

    Odwrotne wyciskanie na klate  %)

     

    Masz w atlasie mnóstwo ćwiczeń, wystarczy, że będziesz porównywał filmiki KFD ze swoimi i możesz sam korygować błędy ;)


    Edytowany przez Eheem., 18 kwiecień 2014 - 14:09 .

    • 0

    #7
    Maveerick

    Maveerick

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Bardziej angażujesz mięśnie ramion niż najszerszy grzbietu. Po drugie jesteś pochylony nie w tą stronę.
    Jeżeli chodzi Ci o wiosłowanie typu oldschool musisz tworzyć tzw. stoliczek. Proste plecy a u Ciebie jakby ktoś na tobie coś postawił od razu by zleciało z pleców. Podsyłam filmik z poprawną techniką bardzo dobrze wytłumaczone !
    https://www.youtube....h?v=6Dj5QTVeqhM


    • 1

    #8
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    @Maveerick

     

    Dzięki z tym linkiem bardzo pomogłeś ;)


    Edytowany przez WuJeKuBa, 18 kwiecień 2014 - 14:26 .

    • 0

    #9
    LuK95

    LuK95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 520 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 57

    nie pochylaj sie tak mocno, wypnij klate i patrz do przodu(to bardzo pomaga zachowac poprawna technike)


    • 0

    #10
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    OK Daje wam do sprawdzenia przysiady ;) Tylko w I serii, przy 6 powtórzeniu się wyglebałem ;P Z resztą luknijcie:

     

     

    Wyglebałem sie dlatego, że starałem się jak najdokładnie z techniką jechać, tylko się coś nie udało ;/ A co do techniki jeszcze to mi się wydaje, że nie potrzebnie "ruszam" tym kręgosłupem powinna być nautalna krzywizna i bez takich (prosto) ;P

     

    Syzyfki:

     

     

    Żuraw:

     


    • 0

    #11
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Siady:

    1. sztanga bardziej na plecach nie na karku

    2. stań sobie szerzej, będzie łatwiej schodzić w dół

    3. za szybko kończysz ruch w górze...wyprostuj nogi (nie rób przeprostu oczywiście)

    4. wydaje mi się że chcesz jak najbardziej wstawać nogami...napnij poślady, brzuch i plecy!

    5. energiczniej wstawaj

    6. nie zadzieraj głowy, rób "podwójny podbródek"

    Dobrze by było nagrać film z innych ujęć.

    Krzywizna kręgosłupa wydaje się OK, ale nagraj następnym razem w bardziej obcisłej koszulce lub bez.

    I miałeś farta przy tej glebie... %)

    Popatrz sobie na ten filmik: 
    Polecam też zajrzeć tutaj: http://www.kfd.pl/tr...ch-275491.html/

     

    Żuraw:

    Wolniej się  opuszczaj w dół

    Napnij poślady i łydki.

    Staraj się jak najbardziej angażować dwugłowy, bo czasem było widać że go nawet nie napiąłeś tylko się odbiłeś "pompką" ;) ręce mają tylko wspomagać a nie odwalać 95% roboty %)

     

    Tyle mogę powiedzieć na razie

     

     

    pzdr


    Edytowany przez hoodykr, 21 kwiecień 2014 - 17:21 .

    • 1

    #12
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    OK, dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź, będę się starał. Tylko co do tego 3 podpunktu, to nie którzy sądzą tj. Angry3, że nie prostować nóg do końca tylko mieć je trochę ugięte przy końcowej fazie i nie wiem kogo się słuchać.. Jeden tak drugi tak, więc w końcu jak xD ?

     

    PS: A Syzyfki jak mi poszły?


    Edytowany przez WuJeKuBa, 21 kwiecień 2014 - 17:47 .

    • 0

    #13
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Nie mówię że prostować do końca, ale na pewno bardziej niż w tych początkowych seriach ;) to ugięcie w końcowej fazie ma być minimalne, chodzi głównie o to żeby nie blokować nóg w kolanach

    Wysyłki wydają się ok ale szczerze ekspertem od tego ćwiczenia nie jestem :-P

    Pzdr
    • 1

    #14
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    thx ;) A co z techniką na trica i plecy (wioslo)

     

     


    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wszystko do wymiany, w pierwszym ćwiczeniu to chyba biceps a nie triceps robisz...

     

    W plecach złe pochylenie, krzywe plecy i złe prowadzenie hantli


    • 1

    #16
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    OK, dzięki jeżeli chodzi o trica, to mi się wydaję, że mniej więcej robię to dobrze:

     

    http://www.kfd.pl/pr...wke-34464.html/

     

    Ale z resztą i tak i tak pod przyszłego tygodnia zmieniam plan na FBW i rozpoczynam redukcję..


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tam może być, ale ułożenie ciała masz całkiem inne


    • 1

    #18
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Zmniejsz ciężar w prostowaniu z hantla bo bardziej machasz tym ciężarem niż faktycznie ćwiczysz. Swoją drogą to słabe jest to ćwiczenie ;)
    Przy wiosle słaba praca pleców. Wydaje się ze ciagniesz rękami a nie inicjujesz ruchu przez "skręt łopatek". Poszukaj informacji na temat Kroc row's.

    Pzdr
    • 1

    #19
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    A co myślicie o wykrokach?

     


    • 0

    #20
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ujdzie ale nie dotykaj do ziemi.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko