Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobra dieta na masę do sprawdzenia + jaki trening najefektywniejszy? Pilne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
slabekb

slabekb

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 116 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35

    Witam, proszę o pomoc w ewentualnej korekcie diety, gdyż mam pewne zastrzeżenia co do niej a mianowicie dużo białka na kg masy ciała wychodzi i tłuszczy. Dodam, że zależy mi na przybraniu na masie bez większego zatłuszczenia. Doradzcie jaki dobry trening przy tej diecie mógłby być najefektywniejszym chodzi o siłę i nabraniu mięsa ( trening bez asystenta) . Typ budowy ciała to ektomorfik. Wzrost = 180cm, waga = 74,1kg na czczo na dzień 05.10.2014. Poniżej wklejam rozpisaną dietę. Dodam, że do niej dochodzi odżywka białkowa Trec Whey 100 po treningu 30g + sfd Puree BCAA jak i przed i po treningu sfd Puree Creatine + Kwasy Omega 3 do śniadania 2 tabl. W razie pytań piszcie tutaj to dopiszę z góry dzięki wszystkim za pomoc

    Załączone miniaturki

    • dieta.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    wygląda ok


    • 0

    #3
    slabekb

    slabekb

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35

    nie takiej pomocy się spodziewałem..


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pierś smaż beztłuszczowo na dobrej patelni teflonowej lub przy użyciu:

     

    http://sklep.kfd.pl/...340-p-1333.html

     

     

    Podlicz ilość białka pochodzenia zwierzęcego.


    • 0

    #5
    slabekb

    slabekb

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35

    Smaże na patelni teflonowej bez żadnego oleju.. na suchej patelni bądź delikatnie dolewając wody, Co z taką ilością białka na 1kg masy ciała i taką ilością tłuszczy na kg masy ciała + co z treningiem?


    • 0

    #6
    DemiunN

    DemiunN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 24

    Zadajesz pytania, na które sam powinieneś znaleźć odpowiedź.

    My Ci nie powiemy jak działa Twój organizm i co najlepiej jeść.

    Sam musisz do tego dojść.


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zapotrzebowanie masz wyliczone ok, jeśli będzie podlewać to odejmuj ww i tłuszcze


    • 0

    #8
    slabekb

    slabekb

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35

    pytałem też o trening a nikt nie doczytuje.. a co do diety białka wychodzi 3,3g na 1kg masy ciała, nie jest to za dużo jak na amatora? no i tłuszczy też wiele..


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Sporo, dlatego licz tylko zwierzęce, aby było na poziomie 2g/kg


    • 0

    #10
    slabekb

    slabekb

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35

    czyli według mojej diety wyjdzie zwierzęcego 2g/kg masy ciała? w dalszym ciągu co z treningiem?


    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie, wyjdzie nieco przy duzo, zetnij nieco z białek jaj oraz mięsa. 
    Tu jest dział dieta, więc odpowiadamy na tematy diety


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko