Dobra bomba na suplach

Siemanko. 
Panowie i Panie. 
Potrzebuję waszej pomocy co do cyklu na masę. 
Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza. 
Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej. 
I tu właśnie kieruje prośbę do was. 
Z racji tego iż jest tu masa specjalistów potrzebuję pomocy w ułożeniu konkretnej bomby z supli. oczywiscie ma to byc połączenie kilku supli i raczej finanse mają drugorzędne znaczenie. 
CHcę ruszyć z masą konkretnie. Masa ma iść beszczelnie i wulgarnie. 
Wiem że zaraz powiecie mi ze suple to dodatek a liczy sie dieta i trening. Tak wiem o tym. Dietę i trening mam i co tydzień analizuję z cm i waga całe ciało razem z moim trenerem i ulepszamy wszystko.  SAA też w życiu brałem wiec to nie jest taż ze mój staż wynosi 3 miesiące. Spędziłem pół życia na siłowni a kreatynę jadłem jak cukierki (metafora). 

Powiem waż szczerze ze nie wiem co jest teraz na topie i z czym sie łączy jesli chodzi o suple więc proszę was o pomoc. 

Z góry dzięki za odpowiedzi 

Pozdrawiam

 

bomba na suplach to chyba tylko bomba z WK

skoro twierdzisz, że masz dopiętą dietę i trening to żaden suplement nic Ci nie da 
no chyba że te nielegalne suplementy, to pomyliłeś działy na forum

skoro twierdzisz, że masz dopiętą dietę i trening to żaden suplement nic Ci nie da 
no chyba że te nielegalne suplementy, to pomyliłeś działy na forum

Aha.. gdy masz diete dopiętą to jak najbardzij suple mogą dać sporo. crea 9 z treka plus n jabłczan kreatyny możesz sobie zapodać zaraz znawca napisze ż kreatyna to kreatyna bez znacznia czy mono jabłczana stak a chuja prawda ja po zmianie kreatyn a dużo  żuciu zjadłem czuje zawszę różnice stack kreatyny plus jabłczan daje mi o wiele większe nabicie pompe niż np sam jabłczan/mono. Możesz sbie zapodać jakąś fajną przedtrningówkę stack pompujący to ni jest tylko efekt wizualny treningu tylko n citrulina poprawia ukrwieni zwiększa pompe mięsni są bardziej napompowane nawet par godzin po treningu co za tym idzie dostają więcej składników odżywczych co za tym idzie lepiej rosną. Według mnie to to są najlpsze rzeczy jesli codzi o wspomagani suplami kratyna połącznie kreatyn citrulina lub jakiś pomper reszta to dieta jesli masz dopiętą to tyle jeśli brakuje ci białka to białko na uzupełnienie diety

Ze swojej strony moge CI polecić taki zestaw suplementów :

-Jeśli brakuje CI białka i węglowodanów to ze swojej strony polecam gainera miedzy posiłkami (ok 70g węgl i 25 + białka zależy od gainera) -stosujesz to między posiłkami

-Jeśli brakuje Ci regeneracji ze swojej strony polecam CI BCAA ,EAA (na katabolizm mięśniowy ,regeneracje)

-Witaminy  (to podstawa według mnie)

-Magnez (okazyjnie ,gdy czujesz,że potrzebujesz szczególnie po jakichś kofeinach ,energetykach ,piwie itd  ,gdy jesteś wyczerpany) 

-Cm3 kreatyna bądź mix kreatyn 6 

-PUMPGEN (przedtreningówka ,która da CI lepszą pompę i wytrzymałośc na treningach)

-Białko (tylko jeżeli nie dostarczyłeś go z jakiegos powodu w posiłkach) ,według mnie o wiele lepsze jest jedzenie  niz proch 

-XENOMORPH - na siłę 

NA KONIEC DODAM -Jeśli masz odpowiednią rzeźbę i widoczną krate na brzuchu to tak na Twoim miejscu masowałbym ,jeśłi natomiast brakuje CI do takiej solidnej rzeźby to moim zdaniem lepiej się najpierw wyrzeźbić aniżeli budować masę odrazu..

Znam to z autopsji  potem będzie Ci to bardziej ryć psychike ..

Jeśli już budować masę to z głową ,po co CI masa ''agresywna'' w której się zalejesz węglowodanami ,wyjebie CI bebzon  i nie dośc ,że zepsujesz wygląd sylwetki to jeszcze zamiast mięśni będziesz się bardziej zalewać tłuszczem ..

Lepiej dużo lepiej zrobić to z głową i dodawać po 200/300 kcal na tydzień i obserwować postępy czy się nie podlewasz  ,bedzie to trwać troszeczke dłużej ,ale efekt będzie o niebo lepszy ! gdyż w dużej mierze będzie to wlaśnie czysta masa mięśniowa wtedy .

(Mierz sobie pas co tydzień najlepiej )

A tak na końcu dopisze być może problem u CIebie leży w diecie tzn tłuszczy według mnie najlepiej spożywać  tyle ile ważysz ,białka minimum 2g/kg masy ciała ,a węglowodanów to już kwestia indywidualna Twojego metabolizmu ..

Sprawdź czy masz dobrze dopiętą dietę ,być może rownież leży też trening który wałkujesz w kółko to samo i dlatego efekty stoją w miejscu ,może już czas coś zmienić ?

Jeśli natomiast dieta i trening sa ok ,to możesz dodać te suple o których pisze tutaj na górze