Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobór zestawu suplementów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
plasma555

plasma555

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Zakopane
Cześć,
po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją wracam do treningu. Na codzień trenuję MMA i chciałbym uzupełnić go o siłownię.

Ważę 92kg i 180cm. Chciałbym się wyrzeźbić i nabrać trochę siły. Które suplementy pomogły by najbardziej ?

W obecnej chwili jestem na diecie białkowej, jednak w tej fazie im więcej białka tym lepiej.

Czy można dobrać jakieś ciekawe suplementy również do spalenia tkanki ? W pewnym stopniu oczywiście.


Podsumowując, chciałbym dobrać suplementy: białko, redukujące i coś jeszcze co mogłoby pomóc w treningu.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
...Marian...

...Marian...

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5683 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    http://www.kfd.pl/je...ytaj-to-14.html
    • 0

    #3
    plasma555

    plasma555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    - staż na siłowni - rok
    - ilość wcześniejszych kuracji - siła 15-12-10.....
    - cel do osiągnięcia - głównie siła i rzeźba. Z redukcją.
    - czy przestrzegana jest odpowiednia dieta - dieta białkowa DUNKANA - III faza

    - wiek - 23
    - wzrost - 180cm
    - waga 92kg
    - budowa ciała - zbita
    • 0

    #4
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Na tej diecie sily to Ty nie zrobisz.
    Jako podstawa witaminy+mineraly (PEak Vitamin A-Z ), omega 3 (Olimp Omega Gold), wit C (Olimp Gold Vit C), magnez (Hi Tec Magnesium Citrate).
    Odzywka bialkowa do diety (Peak Whey Delicious).
    Dalej kretayna (monohydrat Universal Creatine Powder, badz jablczan Cm3 Trec), jakis energetyk jak kofeina (ActivLab Caffeine), kofeina+guarana (Hi Tec Power Guarana).
    I jak fundusz pozwala mozesz wrzucic BCAA (Hi Tec BCAA TST), Glutamine (Kaizen Xtreme NAG), HMB (Hi Tec HMB), czy AAKG (Trec AAKG Mega Hardcore), cos na stawy (Universal Animal Flex).
    • 0

    #5
    plasma555

    plasma555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    Dzięki za post Torres.

    W obecnej fazie jedyne czego nie jem to węglowodany = ryż, makarony, ziemniaki, frytki itp. Jem wszystkie warzywa i dużo owoców.

    Wiem że to nie jest dieta, która będzie przydatna w treningu, ale jestem na niej już 4miesiące i ta faza wymaga tylko jednego dnia czystego białka w tygodniu.

    Czy taki zestaw dodatkowy wydaje się dobrym:

    1) Witaminy: Peak Vitamin A-Z
    http://sklep.kfd.pl/...tab-p-1912.html

    2) Białko: UNS WPC 80 Econo 1.8kg
    http://sklep.kfd.pl/...wia-p-1901.html

    3) Kreatyna: Universal Creatine Powder ( 500g.)
    http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html

    4) Kofeina+guarana: Hi Tec Power Guarana
    http://sklep.kfd.pl/...t...amp;x=0&y=0

    5) na stawy: Universal Animal Flex - z tym mam mały problem
    http://sklep.kfd.pl/...sasz-p-226.html

    Na resztę musiałbym dozbierać kasę. Czy na początek taki zestaw wystarczy? Można brać wszystko na raz ?
    • 0

    #6
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Zestaw jest ok.
    Popracuj jeszcze nad dieta, ale o tym w odpowiednim dziale: http://www.kfd.pl/dieta-f9.html .
    • 0

    #7
    plasma555

    plasma555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    dobra nad dietą poczytam.

    A czy zamiast Kreatyny nie warto byłoby wziąć L-Karnityny ? Są jakieś polecane ?
    • 0

    #8
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    To 2 inne suplementy, choc obydwa dzialaja tez i na wspolnych polach.
    Jednak ja proponowal bym zostac przy kreatynie, o wiele wieksze zalety, mysle ze dla Ciebie bedzie optymalniejsza.
    Karnityne jak masz fundusz mozesz dorzucic, jak najbardziej.
    • 0

    #9
    plasma555

    plasma555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    Kreatyna nie napompuje mnie za bardzo zamiast pomóc trochę spalić ?

    Dzięki za podpowiedź w odżywkach tak btw :)
    • 0

    #10
    ShotPut

    ShotPut

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 195 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pionki
    • Staż [mies.]: 60
    ja bym dokupił jeszcze aminokwasy czy to Bcaa czy EAA Xtra ;)
    • 0

    #11
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Od "pompowania" jest dieta.
    Monowodzian jedynie lekko moze wody naciagnac, co da efekt opuchlizny, staraj sie unikac slabych ww, tluszczow, sodu, a bedzie ok.
    Ewentualnie zobacz jablczan kreatyny (Trec Cm3, Olimp TCM ).
    Kup BCAA, polecam te: http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html .
    • 0

    #12
    asdf1337

    asdf1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 657 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 36+
    jablczan CM3 z treca ;) a co do ochrony stawow, wlasnie koncze kuracjie na UNIVERSAL JOINTMENT, nie bralem wczesniej nic na stawy wiec nie moge porownac do ncizego innego, no ale mysle ze zdal swoj egzamin!! i co najwazniejsze o wiele tanszy niz animal flex ;)
    • 0

    #13
    plasma555

    plasma555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    Właśnie w diecie białkowej chodzi o to żeby wypijać conajmniej 2L wody. Przy moich treningach wypijam w ciągu dnia ok 3-4L wody jak nie więcej i boję się że efekt takiej ilości H2O z Kreatyną da niezłą "pompkę".

    Jak tylko dozbieram kasę to BCAA też wjedzie ... póki co są inne wydatki :/
    • 0

    #14
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    To ze wypijesz wiecej wody nie znaczy, ze wiecej "napuchniesz".
    • 0

    #15
    plasma555

    plasma555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    Rozumiem. A czy przy kreatynie można robić też rzeźbę czy to odpada ?
    • 0

    #16
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Jasne, ze mozesz, mozesz robic takze typowa redukcje fatu.
    • 0

    #17
    plasma555

    plasma555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    Dzięki Bogu że jest to forum. OD dłuchania domorosłych fitnessowców mi już głowa pęka.

    Dokupię do zestawu Kreatynę tak jak piszesz. Ile idzie paczka ze sklepu KFD ?
    • 0

    #18
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    A to juz pytanie do obslugi sklepu, mysle ze jak produkt jest na magazynie to 2-3 dni, u mnie tak przynajmniej jest.
    • 0

    #19
    plasma555

    plasma555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    I zamówienie zostało złożone w KFD :) jak przyjdzie mi wszystko to powiem jakie mam odczucia itd :)

    Kupiłem białko Waniliowe, a reszta jest chyba bez smakowa. Niestety nie mają Animal Flexa, warto na niego poczekac czy coś innego równie dobrego można dostać ?


    Jasiek.
    • 0

    #20
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Dobrze się rozgrzewaj i dbaj stawy to flex nie będzie potrzebny
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko