Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobór treningu + Universal Creatine 500g

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
typson

typson

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 105 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Witam,
    Chciałbym prosić o pomoc, otóż ćwiczę regularnie co dwa dni od 3 miesięcy. Robię pompki na Perfect Pushup, Abs 8min http://www.youtube.c...h?v=44mgUselcDU oraz boksowałem na gruszce stojącej z nudów, i mi się wkręciło kupiłem teraz hantle 2x 10kg, oraz odzywkę Universal Creatine 500g. Chce to solidnie wykorzystać dla tego proszę o pomoc, co mogę zrobić z takim sprzętem. Dodam że mam 24lata i ważę 88kg odkąd ćwiczę przytyłem 4kg, zrobiłem sobie taką mała dietę.

    jestem na etapie dziennik:

    Dzień 1
    Biceps i przedramię (na przemian; ma siedząco; boczne podnieść hantle)
    każde 15X10X5 seria
    ABS 8min,
    gruszka 5min

    Dzień 2 Przerwa

    Dzień 3
    Klatka ( pompki: regularne; wide; close)
    każde 15X10X5 seria
    ABS 8min,
    gruszka 5min

    Dzień 5
    Biceps i przedramię (na przemian; ma siedząco; boczne podnieść hantle)
    każde 15X10X5 seria
    ABS 8min,
    gruszka 5min

    Dzień 6 Przerwa

    Dzień 7
    Biceps i przedramię (na przemian; ma siedząco; boczne podnieść hantle)
    każde 15X10X5 seria
    Klatka ( pompki: regular; wide; close)
    każde 15X10X5 seria
    gruszka 5min

    Tak przez trzy tygodnie i prezerwa na dwa dni po której mam zamiar zwiększyć liczbę powtórzeń.
    Odzywkę 10g dziennie. Proszę o rady z góry dziękuje.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dlaczedgo cwiczysz tylko biceps , klatkę i przedramie? a co z resztą partii mięsniowych? Zapoznaj się z treningiem domatora- nie wiele trzeba sprzętu aby wykonywać ten rodzaj treningu
    Kreatyna na takim etapie treningów Ci nie potrzebna
    • 0

    #3
    typson

    typson

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Dodam jeszcze że chodzę na basen raz - dwa razy w tygodniu. Sprzęt lipny ale jest:) Zaraz sprawdzę to o czym piszesz.
    • 0

    #4
    typson

    typson

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    to na jakim etapie najlepiej wprowadzić kreatynę?? AHA ABS to chodziło mi o ćwiczenia brzuch:
    http://www.youtube.c...h?v=44mgUselcDU

    czyli nie tylko biceps klatkę i ramiona:P

    Edytowany przez typson, 21 lipiec 2010 - 21:15 .

    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    przy treningu domatora, kreatyna to strata kasy %-)
    • 0

    #6
    typson

    typson

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    To jak najlepiej wykorzystać sprzęt który mam,

    Hantle x2 po 10kg
    oraz urządzenie do pompek pushup pro

    tak aby nie zmarnować kreatyny?
    • 0

    #7
    typson

    typson

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Dodać do tego basen 2x w tygodniu
    Trening brzucha: http://www.youtube.c...h?v=44mgUselcDU co o nim sądzicie??

    Nie mogę edytować swoich postów ktoś wie co chodzi??
    • 0

    #8
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    wyzej dostales odpowiedzi
    trening domatora
    • 0

    #9
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    najlepszym jej użytkiem będzie odsprzedanie koledze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko