Mam mały dylemacik. Obecnie jestem już po 1 miesiącu uczęszczania na siłownie. Wcześniej trenowałem w domu FBW (sztanga hantle). Treningi był jednak niesystematyczny , nie co teraz. Zastanawiam się nad dwoma opcjami:
1. Wziąć kreatynę przez okres 5tyg. I robić masę a następnie po cyklu zacząć redukcję.
2. Robić już teraz redukcję przy stałej suplementacji :
-Glutaminy 5g lub BCAA
Wcześniej byłem na cyklu jabłczan 2lata temu oraz mono1,5 roku temu.Czy mógłbym wziąć kreatynę pomimo tego ,że Trening sumiennie wykonuje od miesiąca?Czy jednak są przeciwwskazania i lepiej odłożyć kreatynę na jesień?
Pozdrawiam

Trochę za wczęsnie rozcwicz się dobrze

OK Czyli opcja II
A co do stałej suplementacji 5g Glutaminy ? Słyszałem różne opinie niektórzy chwalą , niektórzy krytykują?
Zabrać się za to czy może pozostać jedynie przy multiwitaminie jak na razie?

Zostań przy witaminkach.