Dobór suplementów na masę

Siemka 

Potrzebuję żebyście pomogli mi w doborze supli dla kumpla. On dopiero zaczyna ma 16 lat.. waga piórkowa.
Na pewno będę kazał mu ogarnąć dietę. Kupić dobry kompleks witamin i minerałów np. http://sklep.kfd.pl/...lex-p-1703.html zastanawiam się nad białkiem KFD .. czy może lepiej gainer ? np. uns mass schocker .

Podsumujmy:

1. Na pewno witaminy i dobra micha
2. Białko czy gainer ? ..a może to i to ? Gainer po treningu lub w szkole ? 
3. o czymś zapomniałem ?

Białko wystarczy bo węgle to z pożywnienia spokojnie dostarczy.

Białko oczywiście KFD 

1. To napewno

2. Bialko po tr, do szkoly gainer wlasnej roboty.

3. Staz rozumiem ma zerowy?

1. To napewno

2. Bialko po tr, do szkoly gainer wlasnej roboty.

3. Staz rozumiem ma zerowy?

3. tak zero .. trenował piłkę nożną dość długi czas, ale jeżeli chodzi o siłownie to żaden staż

W takim razie, odpowiedz masz gotowa, wlasny gainer z WPc + owsianka/wiorki kokosowe/chleb zytni, jesli ogarnie dietke moze zainwestowac w kwasy o3.

Ok dzięki dzięki .. Jeżeli dopiero zaczyna to nie musi trzymać strasznie dopiętej diety, prawda ? .. tylko żeby utrzymać odpowiedni bilans kaloryczny.. bo wątpię aby na początku dał radę trzymać się tak diety ...

Nie, w tak mlodym wieku nie trzeba sie trzymac rygorysycznej diety, uwazac na jedzenie, bilans na +, zdrowo i w miare systematycznie, to sie tyczy rowniez i Ciebie.

Dobra i pełna micha zawsze białko dobry pomysł, może jeszcze jakaś kreatyna... (na początek może być) :) / Pomogłem daj '+'

Dobra i pełna micha zawsze białko dobry pomysł, może jeszcze jakaś kreatyna... (na początek może być) :) / Pomogłem daj '+'

Na paczatek kreatyna ? ^^ chyba raczej nie.

Nie, nie .. kreatyna to nie teraz .. nawet mu nie będę wspominał na razie o takich cudach. 

Zerowy staż i od razu odżywki ? Ogarnięta micha i będzie dobrze, na tym etapie szkoda hajsu, niech poćwiczy chociaż te parę miesięcy na sucho i wykorzysta możliwości własnego organizmu 

Zerowy staż i od razu odżywki ? Ogarnięta micha i będzie dobrze, na tym etapie szkoda hajsu, niech poćwiczy chociaż te parę miesięcy na sucho i wykorzysta możliwości własnego organizmu 

Przeciez witaminy i bialko to jak zwykle jedzenie tylko w proszku lub jak witaminy zaw w tabletkach to mu napewno nie zaszkodzi.

No dokładnie my tu rozmawiamy tylko o uzupełniaczach luk w diecie ... nikt tu nie mówi o jakiś kreatynach, przedtreningówkach, itp. 

Jak jest strasznie suchy to gainer według mnie był by lepszym rozwiązaniem.

Nie wieżę że na początku będzie pilnował michy perfekt.

Sam wiem po sobie jak to na początku robiłem...

300g gainera dziennie jakieś tam 3 dobre posiłki w ciągu dnia + twaróg i nie narzekałem.

Powiem mu na razie żeby kupił witaminy i białeczko forumowe.. powiem mu co ma jeść i na razie mu to wystarczy myślę ..białko niech wrzuci po treningu do szkoły robi domowy gainer (płatki owsiane, twaróg, banan, itd.) ułożę mu kilka gotowych posiłków żeby wiedział mniej więcej co i jak