Skocz do zawartości

Zdjęcie

dobor spuplematow

- - - - - dobor spuplematow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pandarek

pandarek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 3
7:00
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 200ml herbaty

10:00
- bułka słodka

12:00
- 2x grachamka
- 2x plasterek szynki
- 2x plasterek sera

14:00
- banan/jabłko (czasami brak)

17:00
- 100g ryżu
- 150g kurczaka

19:30
trening

20:30 po treningu
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 3%

22:30
- 4x kromka chleba
- pomidor, ogórek
- 4x plasterki szynki
Witam,
jakie widzicie rażące błedy w mojej diecie? Co warto dodać, a co usunąć? dodac ostrowie po treningu? rano? wieczorem? Moze jakis gainer okolo 14:00 aby nie bylo tak dlugiej przerwy miedzy posiłkami? carbo po treningu? Mam dość krótki staż treningowy. (3miesiące). Zalezy mi na budowaniu masy. Nie brałem jeszcze żadnych suplematów
Pozdrawiam

Edytowany przez pandarek, 24 maj 2006 - 17:37 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie ZMA? | Pomocy w doborze , Dieta na masę + suplementy | proszę o modyfikacje diety , Pare pytan | z czym laczyc armageddon, zmiana diety, rzezba , Czy dokupić Białko jako uzupełnienie diety? , DIETA NA MASE | zamiana diety, POMOCY !!

#2
KwiQ

KwiQ

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
  • Wiek: 38
    • Staż [mies.]: 48
    jak dla mnie to w tej diecie nie ma nic sensownego :-)

    poszukaj sobie czegos takiego jak kalkulator kaloryczny, wylicz ile Ci trzeba na dzien kalorii, ile bialka, ww i tluszczy i wtedy to dzielisz na 6 posilkow i masz dobrze zbilansowana diete

    p.s taki kalkulator byl dostepny tutaj na forum kiedys wraz z tablicami zywieniowymi

    Edytowany przez KwiQ, 24 maj 2006 - 17:40 .

    • 0

    #3
    Hash

    Hash

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 16
    To nie jest żadna dieta na mase. Zanim pomyślisz o suplach weź oblicz zapotrzebowanie i zrób prawdziwą diete. Gdzie jest białko? Dodaj twaróg chudy, jakiegoś tuńczyka czy jajecznice.

    Proponuje trochew poczytać wystawić diete w dziale dieta a narazie dać sobie spokój z suplementami.
    • 0

    #4
    KwiQ

    KwiQ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 38
    • Staż [mies.]: 48
    http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4


    wystarczy poszukac troszq :-)
    • 0

    #5
    pandarek

    pandarek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
    • Staż [mies.]: 3
    Dziekuje za sugestie :-)
    pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko