Dobór nowego treningu

Witam, mam 16 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi. Aktualnie jestem na tygodniowej przerwie od siłowni. Wcześniej wykonywałem P&P. Mam pewien problem, ponieważ wszystkie moje treningi były chaotyczne - 5 tygodni split, 6 tygodni P&P itp. Zmieniałem je bezsensu. Planuję teraz masować do wakacji, a w wakacje bądź 2 tygodnie przed zacząć redukcję (ale to już takie moje plany przyszłościowe, zobaczymy jak będzie ). Co do masy - odkąd zacząłem robić nogi, masa gwałtownie wzrosła i patrząc na lustro to nie zalało mnie tłuszczem.
Więc do rzeczy - jaki trening proponujecie? Myślę, że FBW byłby w sam raz dla mnie, ponieważ nigdy nie wykonywałem tego typu ćwiczeń.
Jeżeli polecilibyście mi ten trening, jak potem z tą redukcją? Czytałem że FBW jest dobrym treningiem na rzeźbę. Nie za długo bym go wykonywał licząc od teraz do końca wakacji?
Czy proponujecie inny trening?
Proszę o poradę

a do wakacji 7 tygodni więc wg ciebie to też nie będzie miało sensu... ja proponuje split 4 dniowy z oddzielonymi nogami na koniec tygodnia, 2 miesiące około.

fbw nie byłoby lepszą opcją?

Wypowie się ktoś jeszcze?

Ja bym zrobi FBW lub gora/dol jak i na masie tak i na redukcji, tylko zmienilbym diete i dozucil aero.

Czyli fbw, przy redukcji dodac aero + diete np low carb?

Tak, zacznij od aero 2-3x w tyg po 20-25min, z tygodnia na tydzień dokładaj minuty, z czasem zwiększ ilość aero.

Ok, a do ilu kg masowac i potem robic rzezbe? 76 moze byc? Dodam ze jeszcze rosne wiec dla mnie zbyt duzo kg moze mi zaszkodzic

Każdy jest inny, nie powiem Ci do ilu masz masować bo to kwestia indywidualna, każdy ma inne priorytety. Jak uznasz, że już starczy masy i czas na wycinkę to przestajesz i tyle, cała filozofia.

Ok, dzieki wielkie :)