Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobór ćwiczeń na brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BruTTalny

BruTTalny

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 5

    Witam, mógłby mi ktoś doradzić, do powiedzieć jak wyrzeżbić sobie taki brzuszek ?  : )

     

    Bo chyba samą 6 Weidera nie robię , robiąc ją latami nawet : )

     

    6 pack to możliwe że udałoby się, ale jakimi ćwiczeniami robić mięśnie brzucha te boczne co są u niego widoczne ?

     

    http://t1.gstatic.co...znH0ackfdCbmb_t

     

     

    z góry dzięki za pomoc !!!


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    piotr96

    piotr96

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1126 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 33

    Polecam kółko, allachy, scyzoryki


    • 0

    #3
    Eyell

    Eyell

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynopol
    • Staż [mies.]: 8

    Planki , abs, wznosy nóg na drązku , skłony


    • 0

    #4
    BruTTalny

    BruTTalny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 5

    A jakieś linki do ćwiczeń jeżeli byłby ktoś w stanie ? : )


    • 0

    #5
    Eyell

    Eyell

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynopol
    • Staż [mies.]: 8

    Omg, nie będe za Cb odwalał roboty , wpisz hasło w google , albo znajdz w atlasie cwiczen co Wy tak na łatwizne wszyscy.


    • 0

    #6
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR

    plank-

    kółko-

    unoszenie w zwisie-


    • 0

    #7
    BruTTalny

    BruTTalny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 5

    Na łatwiznę , nie łatwiznę : ) 

     

    Po prostu jeżeli ktoś ćwiczy, i ma zapisany link do tego to mógłby podesłać .

    Nie będę płakał jeżeli nie podeśle nikt przecież : )

     

    A jeszcze mam jedno pytanie , nie chcę nowego postu zakładać, ale moje pytanie takie, czy jeżeli chcę rzeżbić, a codziennie biegam i gram w piłkę , to czy nie będę spalał tk . mięśniowej ?


    • 0

    #8
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR

    a masz dietę w ogóle? albo co rzeźbić? :-D


    • 0

    #9
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    a masz dietę w ogóle? albo co rzeźbić? :-D

     

    Waga w [kg]
    69

    Wzrost w [cm]
    180


    MASA MASA MASA, 15kg do nabicia żebyś miał na brzuchu jakieś mięśnie! Dziękuję ;)


    • 0

    #10
    BruTTalny

    BruTTalny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 5

    Sezon na masę to raczej w zimę, teraz rozpoczął mi się sezon w piłkę nożną, i biegam, ale myślę że jak będę stosował dietę białkową, dużo rzeczy jadł takich to kondycji nabiorę, sprint itd . a tk. mieśniowa chyba nie spadnie , co najwyżej tłuszczowa ..


    • 0

    #11
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Masy nie robisz na sezon, tylko jak nie masz.
    A nie masz.


    • 0

    #12
    BruTTalny

    BruTTalny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 5

    No ale prawdopodobnie wszystko spalę biegając z rana i wieczorem plus mecze : )

     

    Chodzi mi tylko na podtrzymaniu tkanki mięśniowej, aby pozostała . A w zimę bede robił masę wraz z treningiem żeby rosnąć w szerz ..

     

    Tak bym chciał zrobić, a czy to dobry pomysł to pozostawiałbym tu wam pole do popisu że tak powiem : )


    • 0

    #13
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Ok, mój 'popis' poparty badaniami i praktyką:

    1. Bieganie ma sens właśnie na masie żeby się nie zalać i móc jeść jeszcze więcej, na redu szkoda mięśni. Tylko po co tyle biagać?
    2. Dowalisz kcal, to masa musi iść. Jak jesz kanapki i obiadki mamy, to zapomnij.
    3. Tkankę mięśniową podtrzymują treningi siłowe i w drugiej kolejności podaż białka. Kcal mogą iść bardzo nisko i będzie leciał tylko fat. Szkodzą jej aero, co widać patrząc na badania i np. maratończycy.
    4. Żeby coś popalić trzeba to mieć.


    • 0

    #14
    BruTTalny

    BruTTalny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 5

    Czyli trening treningiem ,ale masa, masa i jeszcze raz masa : )

     

    Okej dzięki z góry wszystkim, jeżeli miałby ktoś jeszcze jakieś ciekawe ćwiczenia to z góry dzięki : )


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko