Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobicie mięśni

- - - - - dobicie mięsni

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ziuta15

Ziuta15

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Siema mam 16 ćwiczyłem ogolnorzwojowke około 3 miesiace i teraz cwicze 3 miesiace fbw na mase i mam pytanie bo słyszałem że dobrze jest zakonczyc jakies cwiczenie dodatkowa seria tak 90% maks cięzaru i wycisnac z te 3 razy bo wtedy ładnie siła wchodzi i tu moje pytanie jesli wykonuje fbw duze partie 3 s to dodać 1 tą dobijającą i to samo z małymi wykonując 2 dodać tą trzecią aby dobić je ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Jak chcesz dobić to daj ostatnią serie z większą ilością powtórzeń.
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Bez sensu jest robić taką serię przy tym stażu, ćwicz normalnie.
    • 0

    #4
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Szugi sprawdziles to że tak gadasz ?
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jak chcesz to rób, tylko potem nie narzekaj na przetrenowanie a co za tym idzie brak efektów.
    • 0

    #6
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5194 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170
    Ja bym ci nie radził z tym stażem i planem. Może za jakiś czas jak byś na split przeszedł to w tedy można trzasnąć taką serie.
    • 0

    #7
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Jest w tej metodzie jakiś sens ale moim zdaniem...
    - tylko na podstawowe duże ćwiczenia dużych grup
    - osobiście to zabawę dużym ciężarem polecam raczej w pierwszej niż ostatniej serii. Ja tak wolę bo na początku serii zawsze zrobisz większym ciężarem niż na końcu (ty piszesz 90% na ostatniej? Ja wolę 100% na pierwszej. Przyjemniej się ćwiczy serię mając udaną 100tkę za sobą :rolleyes:, że pominę to uczucie lekkiego ciężaru 80% po zrobieniu 100%
    - niekoniecznie dla każdej grupy (jeżeli FBW) i nie co trening. To jednak ciężka sprawa
    - ciebie ostatni akapit dotyczy podwójnie z racji niskiego stażu (przypominam, że to nie tylko kwestia bycia twardym tak jak niektórzy lubią mówić na siebie "masochista". Za mocny trening po prostu hamuje robienie masy i siły, że nie wspomnę o kontuzji i przetrenowaniu).
    • 0

    #8
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5194 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170
    Albo możesz zrobić tak jak mówił lemn. W ostatniej serii załóż trochę mniej ciężaru i dowal więcej trochę powtórzeń żeby pompa było solidna.
    • 0

    #9
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Albo możesz zrobić tak jak mówił lemn. W ostatniej serii załóż trochę mniej ciężaru i dowal więcej trochę powtórzeń żeby pompa było solidna.

    No, na ostatnią serię właśnie tak bym wolał.

    Na dobrą sprawę to można zacząć od maksa, a w ostatniej zrobić właśnie mniejszym na spompowanie. Kombinuj, lata zabawy przed tobą :rolleyes:.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko