Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dobór planu po fbw 3x w tyg.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemgo

przemgo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Poznań
  • Staż [mies.]: 12

Siema, mam 15 lat i  od jakichś 3-4 miesięcy ćwiczyłem następującym planem 3x w tygodniu:

TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Kółko 3x8 Łydki 3x8

TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8

Progres szedł ładnie, maxy w bojach to :wl 80kg, mc 140kg, sq 120kg, ale wydaję mi się, że przyszedł czas na zmiane planu. Analizowałem rózne plany góra/dól, push/pull, lecz sam do końca nie wiem jaki wybrać, więc przychodze tu z zapytaniem czy jest mi ktoś może w stanie doradzić?

 

 

 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
przemek198787

przemek198787

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Wydaje Ci się, że przyszedł czas na zmianę? Jeżeli progresujesz nadal to nie ma nad czy się zastanawiać tylko jechać dalej tym samym planem.


    • 0

    #3
    szumi1991

    szumi1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 728 postów
    Wiesz to bardziej też kwestia preferencji. GRUnt to się trzymać planu i być systematycznym. Partia 2-3 razy na tydzień, bazować na cw złożonych itp
    • 0

    #4
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Czym was karmia w tych czasach dzieci?

    Ja jak mialem 15 lat to mnie na lawce 50kg przygniatalo :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko