nie wiem. nie robilem od koncowki sierpnia maxow xd

ciag 1x225 via 3x4p 187.5

225 bedzie openerem na lidze

swoja droga, lawa tez idzie w gore. wyczuwam fajne rzeczy w tym roku

siad 215 3x2p z zapasem sporym B)

bench idzie elegancko. poprawilo sie pare rzeczy. mysle 2/3 tyg i machne 140

ławka 140 2x1p pauzowaned. rekordzik na dwie serie 

Pie*dolony  . Przy jakiej wadze?

108

spokojnie, waga bedzie nizsza a wynik wiekszy :D

Ale świniak, ja 109 ważę.

od jesieni bedzie wycieczka do 120, pewnie przez jakies 2/3 lata bede to dobijac

dzisiejsze przykuce:

210 x1  na samych zeliwnych. dobry wybor, bo juz zapomnialem jak bardzo inaczej kij pracuje na żelazie.

followed by 170 4x4 pas. zgwałcony jestem solidnie po dzisiaj. prysznic i do wyra

po tym byly jakies pierdoly jak bułgary, ghr i sciaganie drazka. na koniec brzuch na trx to myslalem ze mnie zlapie skurcz na prostym

no jest moc

będzie* B)

215 usiądnięte, to bedzie opener prawdopodobnie. technicznie 2/10 bo cos sie rozproszylem, ale i tak na tyle latwo ze zrobilbym to x2
after 4x4 81% 174.5kg
+ pierdoły

siad 220x1 ez

180 4x4 backoff, lekko, ale zmeczenie juz było odczuwalne po tych 220.
inne pierdoły. dwojki juz sa na tyle mocne ze moge robic normalne ghr. jestem dumny xd

swoja droga, czuje juz zmeczenie. zostalo dokonczyc ten tydzien. kolejny tydzien tym samym planem, ale ucięte niektore cwiczenia. potem 2 tyg pikowania i 22-25 kwietnia ampy

jaka kategoria i jaki total chcesz zrobić? :)

nigdy nie celuje w okreslony wynik. moge powiedziec ile jestem w stanie zrobic na ten moment na pewniaka :D

z dzis. 
siad 225 x1 ez. jak na ciezki weekend z głową i generalnie duzym stresem to az nadto lekko xd
backoff 191 3x3 ez
ghr i sciaganie na plecy. jestem w szoku jak ladnie wzmocnily mi sie dwojki

ława 142.5 pauza, kolejny rekord. na zapasie

backoff 2x4 119kg ez w opor

pierdoły po tym

15min air bike. 10 interwalow po 10sek. dramat xd

siad 195 2x2p

bench 120 3x4p

ciag na 231 1x1p
ciag 185 2x4p

łydki i bic

20min airbike hr avg 157, max 192.

rzyg w gardle  i 11.5k krokow