Skocz do zawartości

Zdjęcie

Do przodu - DT by kokos

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#641
kokosxpxp1

kokosxpxp1

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2163 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    23.05.2018r

    trening

    Snatch balance                               7x3 35/40/45/45/40/40/40kg ost. serie ogarnalem co robic

    1a.  Incline bench press (60st)      10x6 58kg +3kg z tamtego tyg.

    1b.  Pull ups                                  10x5 +5kg

    2a. DB biceps curl (45st)                3x8 12.5kg 4010 modlitewnik

    2b. DB side lateral raise                3x12 12kg 2010

    2c. Dumbbell Bent-Over Raise      3x12 8kg 2010

    3a. face pull                                   3x12 20/25/20kg

    3b. cuban rotation                         3x12 5kg 4010

     

    Snatch balance spoko, moge spokojnie szybko robic 40. wyciskanie calkiem okej, podciąganie 5kg dosc ciezko, ale i tak wszystko poszlo bez problemu wiekszego. nie potrafie robic izolacji do upadku %)  ciezar wszedzie staly, ostatnie powtorzenia wymuszane lekko, ale szybki odpoczynek i bylem w stanie robic znowu tym samym - i znowu do upadku, dziwne :p w cubanach za tydzien sprobuje chociaz 2 serie zrobic 6kg. 17km rower, 3km chodzenia. kalorie 4650; 640 wegli, 199 bialka, 143 fatu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko