Skocz do zawartości

Zdjęcie

Do przodu - DT by kokos

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#541
kokosxpxp1

kokosxpxp1

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Nie bułki tylko pierożki jak coś  :minetka:

     

    kokos jakie cele na Nowy rok?

    zaliczyc semestr i rok na uczelni %) zobaczymy co luty/marzec przyniesie. licze na 180/190 ciąg, siad ok 160, plaska 115/120, dalej we'll see.  z takich przyziemnych to jeszcze 20 i 30km pieszo za jednym razem i 135/150km rowerem na raz :P co jeszcze to zobaczymy


    • 0

    #542
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20561 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    zaliczyc semestr i rok na uczelni %) zobaczymy co luty/marzec przyniesie. licze na 180/190 ciąg, siad ok 160, plaska 115/120, dalej we'll see.  z takich przyziemnych to jeszcze 20 i 30km pieszo za jednym razem i 135/150km rowerem na raz :P co jeszcze to zobaczymy

    zapraszam ze mna w góry od kwietnia - wrzesnia, wtedy i z 40 km zrobimy :)

    a plany mam zacne na sezon 2018 :)


    • 0

    #543
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    zapraszam ze mna w góry od kwietnia - wrzesnia, wtedy i z 40 km zrobimy :)

    a plany mam zacne na sezon 2018 :)

    gdzie dokladnie? mam zamiar sie wybrac wlasnie gdzies na tydzien w odludzie jakies. zakopiec etc przejadl mi sie, za duzo komercji i pospólstwa 


    • 0

    #544
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20561 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Zakopiec przejadł?

     

    W tym roku z Polski to Zawrat i Orla Perć

    w od 15 czerwca otwieraja szlaki słowackie wiec Rysy nr 1 i dalejmy dalej :)


    • 0

    #545
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Zakopiec przejadł?

     

    W tym roku z Polski to Zawrat i Orla Perć

    w od 15 czerwca otwieraja szlaki słowackie wiec Rysy nr 1 i dalejmy dalej :)

    celowałem bardziej gdzies w bieszczady albo pieninski park narodowy (trzy korony)


    • 0

    #546
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    jak tak patrze to moze byc ciezko z transportem tam %) Zakopane bardziej realne %)


    • 0

    #547
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    1. bench press 4x85/87.5/90/92.5/95  niby zapas, ale cos ostatnia seria sredniawo. zepsulem pozycje w trakcie.

    2. pull up 4x6/5/5/5 cc

    3. dips 6x12/16/20/24 

    4. snatch grip press 8x30/32/34/36

    5. TRX row z ziemi 8xcc/cc/cc

    6a plank 3xmax cc/20/20 add

    6b bic 3x


    • 0

    #548
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    dzisiaj:

    1. hang clean 3x40/50/55/60   ucze sie

    2. front squat 4x90/95/100/105/110 nigdy tyle nie zakladalem na serie %) pr 117 byl niecaly miesiac temu %)

    3. sumo deadlift 4x135/140/145/150/155  przyznam ze nigdy nie bylo wiecej na serie niz 145x2 %)  szok dla mnie haha. 155 zapas 1 rep, odcisk od zamka zerwany

    4. good morning 8x40/50/60

    5. isometric squat 1minx15/15/15/15kg trzymane w rekach

     

    jak ktos chce to moge wieczorem dodac filmy z ciagow i frontow :D


    • 0

    #549
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    zyje!

     

    anatomia zaliczona %) szczesliwyu as fuck, teraz nauka do sesji %)

     

    wczoraj trening 

    11.01.18r

    czulem ze nie bylem zregenerowany, odbilo sie na treningu to, fronty zaczalem asekuracyjnie ale skonczylem na tym samym co tydz temu. 115x4 mialo byc ale po 1 rep stwierdzilem ze nie ma sensu walczyc. ciągi podobnie. planowo powinno byc 160x3/4 ale nie siadlo. co prawda 3 rep oderwalem od ziemi ale czulem ze technika poszlaby sie jedupczyc wiec puscilem z wielkim wkurwem %)  w dodatku mialem dosc mocno rozpierdzielone dlonie, uszkodzony kciuk.. wiec musialem w paskach robic 155 i 160. nienawidze ich %) bez jest lepiej. co nie zmienia faktu ze miesiac temu probowalem podniesc 160x1 i spalilem to, druga sprawa to byl moj 1rep max przez dlugi czas a teraz latac bedzie na serie %) 

     

    hang clean 3x40/50 2x60

    fronty 4x92.5/100/105/110

    sumo deadlift 4x140/150/155  2x160  4x150

    good morning 8x 42.5/52.5/62.5

    isometric squat 3x1 min 10kg


    • 0

    #550
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    trening

    12.01.18r

     

    3h basket turniej 3x3

    stopy mi płaczą, ledwo sie poruszam

     

    wieczor trening

    rozjechany jak jeż na asfalcie poszedlem na trening bo jutro nie mam czasu przez szkolenie a w niedziele chce odpoczac. to moj 6 trening z rzedu (nie liczac uczelnianych), niestety wyszlo jak wyszlo i ciagle wystepowaly po sobie..... 2 dni off teraz. dajcie mnie tescia czy cos bo sie nie zregeneruje :( bola mnie juz barki troche od takiej ilosci treningow. dodatkowo pojebawszy mi sie serie w militarce...

     

    military 5x42.5/44.5/46/48.5/49.5

    pull up neutral grip max rep 8/7/6/5/4

    bench press 8x80/82.5/85

    dips 8x cc/12/16 7x20

    5a cuban rot. 15x2.5/5/5/5/5

    5b brzuch na drazku 12x cc/cc/cc/cc/cc

     

    powodzenia w czytaniu jesli komus sie chce %)


    • 0

    #551
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3621 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Przeczytałem wszystko! włacznie z "wyjazdem" na odludzie %)

     

    weź stimul8 z mefką, pobudzi Cie, zmęczony nie będziesz! a nawet w nocy serce nie pozwoli zasnąć %)


    • 0

    #552
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Przeczytałem wszystko! włacznie z "wyjazdem" na odludzie %)

     

    weź stimul8 z mefką, pobudzi Cie, zmęczony nie będziesz! a nawet w nocy serce nie pozwoli zasnąć %)

    tak 5g kofy i serce zacznie grac razem z bitem techno %)


    • 0

    #553
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    trening z poniedzialku 

    tak w skrocie:

    siady zakonczone na 4x137.5   1x145

    barbell hold zakonczone na 195kg x20sek

     

    trening z wczoraj

    bench press zakonczone na 4x100kg (pr) spalilem 5 rep bo cos mnie dygło, a sily bylo na 6 z leg drive pewnie %)

    dips 6x32kg

    snatch push press zza karku 50kg x8  zmienilem to z wyciskania bo zle odczuwaly to moje barki, a to w sam raz do podbicia obreczy mi lezy ideolo :)

     

    dzis

    rano zaliczenie basenu (oblane %) )

    pod wieczor metabolik (opona, slam ball, push press etc) + sauna

     

    PIZZA %)


    • 0

    #554
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1901 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Dziś 

    wieczor trening

    mial byc metabolik a wyszlo cos innego %)

    push press 10x40/45/50/55 9x60 5x65 1x70 bo mi zle spadla i juz zrezygnowalem %)

    w polowie push pressow doszedl:

    deadlift 6x100 10x100/100/100 3x120/140 2x160 1x170/180/185 PR

    przerzucanie opony (tej lochy wielkiej od ciagnika) do upadku mniej wiecej 8-10min

    slam ball o ziemie 25x10/10/10kg

     

    na koniec 10 min sauny.

     

    pizza 42cm + cos jeszcze bo sie nia nie najadlem %)

    ciągi wyszly spontanicznie %) %) kumpel do mnie "zostawic ci ta sztagne?" mysle mysle, a wez zostaw. zaczalem robic i robic, tak mnie podkusilo

    i o %) czuje ze mam jeszcze zapas 5/10kg

    chwyt mi puscil i zmeczenie po push pressach


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko