Skocz do zawartości

Zdjęcie

Do oceny dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tanti

Tanti

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 10

Waga 79kg wzrost 180 lat 17
Dieta na mase

Sniadanie
2 jaja kurze
Chleb
posiłek przed treningiem
100gmakaronu
200-300kurczaka
po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa)
szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu
4posiłek
Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii
5posiłek
Płatki + 500ml mleka(z białkiem)
WW :350 Białko : 200 tłuszcze : 80-100 kalorie 3500(Około)

Biore też witaminki, kreatynę do posiłkow okołotreningowych jakies warzywa ( brokuły)

Dieta jest zrobiona pod moje możliwości wydaje mi sie ze jest ok (gainer ze względu na rok szkolny) dużo mleka(liczy sie kaloriee z mleka? będę miał prawdziwe krowie 1l-770kalorii) Ocencie czy wszystko jest ok i poprawcie jak cos nie tak :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wo071

Wo071

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Mleko normalnie wliczasz. Generalnie jest ok. Obiad zjadaj normalnie, ale wydaje mi się, że możesz nie doceniać kaloryczności domowego posiłku (chyba, że Mama gotuje bardzo dietetycznie) - u mnie domowe obiady to minimum 1 000 kcal (przy ostrym ograniczaniu się %) ).


    • 0

    #3
    sidi01

    sidi01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 42
    Dokładnie, mamusiny dwudaniowy obiad (pomidorowa zabielana, makaron, pół talerza ziemniaków, dwa schaby panierowane, jakiś kalafior ociekający tłuszczem z bułką tartą, kompot itd.) to lekko 1000 kcal. Ja jem mamine/babcine obiady tylko od święta :(.
    • 0

    #4
    Tanti

    Tanti

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Dobra dzieki :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko