Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dni treningowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bom33

bom33

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Czy np. jeśli mi pisze, ze FBW mam wykonywac pon,śr.pt to musi tak być? Bo w środe nie mam jak ćwiczyć i czy moge ustawic to pon,czw,sob?

     

    Trening : Raz wykonuje A,B,A drugi tydzien B,A,B

    TRENING A
    Przysiad tylni - 4 serie, 8-10 powtórzeń
    Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie, 8-10 powtórzeń
    Wiosłowanie sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń
    Wyciskanie żołnierskie - 4 serie, 8-10 powtórzeń
    Wspięcia na palce siedząc - 2 serie, 10-20 powtórzeń
    Skłony tułowia z obciążeniem - 2 serie, 10-20 powtórzeń

    TRENING B
    Martwy ciąg - 2 serie, 10-15 powtórzeń
    Wyciskanie nogami na suwnicy - 2 serie, 12-15 powtórzeń
    Wyciskanie hantli na skosie górnym - 4 serie, 8-10 powtórzeń
    Szrugsy z hantlami - 4 serie, 8-10 powtórzeń
    Uginanie ramion ze sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń
    Wspięcia na palce - 2 serie, 10-20 powtórzeń
    Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2 serie, 10-25 powtórzeń


     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ćwicz w taki dni, aby Ci pasowało. Przy FBW główna zasada, to taka, aby między treningami był przynajmniej dzień przerwy.

    Sam plan lekko do zmiany.


    • 0

    #3
    bom33

    bom33

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    "lekko do zmiany" Tzn co najlepiej zmienić?


    ćwicz w taki dni, aby Ci pasowało. Przy FBW główna zasada, to taka, aby między treningami był przynajmniej dzień przerwy.

    Sam plan lekko do zmiany.

     

    Tzn co najlepiej zmienić?


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    poczytaj:

     

    http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/

     

    http://www.kfd.pl/fu...ch-320979.html/


    • 0

    #5
    bom33

    bom33

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Np jeśli dodam w A triceps na maszynie, a w B podciąganie na drażku z obciążeniem to będzie ok?


    Brr triceps wyciąg górny sznurami*


    • 0

    #6
    bom33

    bom33

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    I moge dodać jeszcze rowerek/bieżnie po treningu ok. 15min?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    możesz


    • 0

    #8
    bom33

    bom33

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Wtedy ten trening będzie w porządku czy jeszcze cos dodac? Sory, że tyle pytań,ale 1 raz fbw robie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko