Skocz do zawartości

Zdjęcie

Długość aerobów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patrykr921

patrykr921

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 271 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Czy za dlugie aeroby szkodza ??

     

    Nie biegam bo mam za slaba kondycje , jezdze na rowerze ostatnio wybralem taka trase ze mi sie zeszlo jakies 2 h ....

     

    Czy to nie za dlugo ? Czy nie strace wczesniej wypracowanej masy ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    talerzkielbasa

    talerzkielbasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    gdzies czytalem ze od okolo 30 minut zaczyna sie palic tkanka tluszczowa. Za dlugo to chyba nie za dlugo tak mi sie wudaje ze im dluzej tym lepiej

    Ale chyba witaminy jakies na to pomoga
    Duzo takich tematow bylo na forum ;)

    Edytowany przez talerzkielbasa, 17 lipiec 2013 - 10:21 .

    • 0

    #3
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    gdzies czytalem ze od okolo 30 minut zaczyna sie palic tkanka tluszczowa. Za dlugo to chyba nie za dlugo tak mi sie wudaje ze im dluzej tym lepiej

    Ale chyba witaminy jakies na to pomoga
    Duzo takich tematow bylo na forum ;)

     

    To stare dane, mocno nieaktualne, powtarzane jak mantra przez portale kobiece i nie tylko.

     

    Mięśni nie pali się tak łatwo, a i tak w głównej mierze zależy to od diety - można i 10 godzin jeździć na rowerze, i jeśli micha będzie do takiego wysiłku dostosowana to nic się nie stanie. Oczywiście jak chcecie iść w tym kierunku to nie liczcie na dużą masę mieśniową, organizm nie jest głupi, będzie dążył do jak najniższej potrzebnej mu do tego masy aby niepotrzebnie nie tracić energii.


    • 0

    #4
    talerzkielbasa

    talerzkielbasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    no teraz to juz wiem :P
    • 0

    #5
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    To moge jezdzic po 1-3 godziny rowerem czy lepiej zmniejszyc ilosc czasu do 30-40 minut ?

     

    Dodam ze ejstem na redukcji , zaczolem od 3g ww


    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Zmień rodzaj wysiłku na interwałowy.
    Lepiej dla mięśni, kondycji, wydolności i metabolizmu.

    Bieganie jest niezastąpione, jak 2h jeździsz, to coś tam przebiegniesz zawsze.


    • 0

    #7
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    15 minut bardzo wolnym truchtem :( A mozna jakos robic interwaly na rowerze ? ze np iles tam sekund umiarkowanej jazdy a potem 15 sekund pod gorke i tak pare razy ??


    • 0

    #8
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Może. Ale nie bardzo to sobie wyobrażam jak aż tak nie masz kondycji.
    Zresztą rób, koniecznie. Do urzygania 10-15s sprinty, odpoczynek i znowu. I tak kilka razy, docelowo 10.
    Może być po płaskim, wystarczy kawał zwykłej szosy, bylebyś nie musiał się zatrzymywać.


    Edytowany przez Las3k, 17 lipiec 2013 - 20:28 .

    • 0

    #9
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    sprinty i odopczynek ? A nie 10-15 s sprintu a potem trucht albo marsz przez 45-60 sekund ?


    • 0

    #10
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Trucht obok roweru?  %)

     

    No odpoczynek, czyli powolne kręcenie byle tylko kręcić [dlatego teren górzysty się średnio nadaje] i znowu sprint.


    • 0

    #11
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Hah , nie zrozumielismy sie :oops:  , myslalem ze potem ci chodzi o bieganie a nie rower :thx:

    Dobra przerzuce sie z 3 godzinnej jazdy na te interwaly rowerowe

     

    Akurat obok mojego domu wybudowali zajebista droge o dlugosci 1km moze troche wiecej

     

    Bede mial gdzie jezdzic %)


    • 0

    #12
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Jeszcze pytanie mam %)

     

    Ile razy w tygodniu robic te interwaly rowerowe i po treningu czy w dnt ?


    • 0

    #13
    talerzkielbasa

    talerzkielbasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    yyy chyba jak chcesz i ile chcesz tak mi siewydaje ze im wiecej tym lepiej ;) ale nie wiem
    • 0

    #14
    nevereve

    nevereve

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Interwały rób 2-3 razy w tygodniu, w dnt.


    • 0

    #15
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    yyy chyba jak chcesz i ile chcesz tak mi siewydaje ze im wiecej tym lepiej ;) ale nie wiem

    Nie wiesz, to nie pisz.

     

     

    Interwały rób 2-3 razy w tygodniu, w dnt.

    :ziober: 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko