Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dlaczego w treningu FBW nie należy robić rozpiętek?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
czajniczek

czajniczek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Jak robilem splita to zauwazylem, ze przy rozpietkach najmocniej czulem prace miesni piersiowych bo byly one wtedy jakby sciskane, zdecydowanie mozniej niz przy unoszeniu sztangi, a w fbw nie jest zalecane robienie rozpietek dlaczego?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    CENZOR

    CENZOR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MAZURY
    • Staż [mies.]: 14
    dzieki rozpiętkom rozciągasz mięśnie klatki, przy wyciskaniach jest to zupełnie inny ruch, jeżeli nie czujesz pompy, dołóż kg, albo rób wolniej ruch negatywny/opuszczanie.

    jeżeli wybierzesz wariant A,B,C przy FBW, można robić tam rozpiętki ponieważ wykorzystujesz już ławke płaską/lub dolny skos, oraz skos górny, pozostają rozpiętki, lub poręcze. B-)
    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27783 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W fbw nierobi sie rozpietek, poniewaz jest to cwiczenie izolowane -kosmetyczne, w bardzo malym stopniu wplywa ono na przyrost masy

    nieczujesz klaty przy wyciskaniu- to zmniejsz ciezar i popracuj nad mind-muscle
    pompa nie jest zadnym wyznacznikiem treningu, gdyby nia byla to kazdy by napi.,alal setki pompek na treningu, a nie cwiczenia silowe ;)
    • 0

    #4
    czajniczek

    czajniczek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Jedna osoba mówi żeby dołożyć kg i że przy treningu ABC można robić rozpiętki, a druga żeby zmniejszyć kg i że nie można - to ja już nie wiem :P
    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27783 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ...co w Twoim temacie ludzie pisali na temat izolacji i maszyn w fbw?
    Tutaj wytlumaczylem dlaczego odradzalismy ;)
    a kogo posluchasz to Twoja brocha ;) %)
    • 0

    #6
    czajniczek

    czajniczek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    no dobra ok, to nie bede robic tych rozpietek
    • 0

    #7
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50
    pierwsze słyszę że w fbw nie można robić rozpietek jeśli są trzy plany treningowe.
    • 0

    #8
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    FBW to trening bazujący na ćwiczeniach złożonych gdyż celem jest masa mięśniowa. Rozpiętki jako ćwiczenie izolowane nie buduje masy więc po co je dawać do FBW.
    • 0

    #9
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50
    nie tylko ćwiczeniach złożonych przecież w fbw w jednym z treningów na biceps można dać modlitewnik.
    • 0

    #10
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Można, ale po co. Na modlitewniku dużego bicepsa nie zbudujesz.
    • 0

    #11
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50

    Można, ale po co. Na modlitewniku dużego bicepsa nie zbudujesz.

    z tym się zgadzam z Tobą, ale można go ładnie uwypuklić :-)
    • 0

    #12
    CENZOR

    CENZOR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MAZURY
    • Staż [mies.]: 14
    wszystko można i tyle, ale nie trzeba :-P rób rozpiętki jeżeli chcesz, jeżeli nie to nie, proste ;) chociaż fbw, rzeczywiście powinno bazować na wolnych ciężarach, i takie też moje zdanie. B-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko