Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dlaczego trening SPLIT jest uważany za nieskuteczny?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tooti

tooti

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Widzę, że dużo osób którzy są naturalni i mają dobrą formę stosują zwykłego splita i dobrze na tym wychodzą a często na forum jest on mieszany z błotem i jest mówione, że lepiej ułożyć PushPull niż splita więć jak to jest czy PP jest naprawdę dużo lepszy od splita czy moze split jest lepszy ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DemiunN

    DemiunN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 24

    Nie jest mieszany z błotem, a to, że inne systemy treningowe są tak "chwalone" to tylko dla początkujących, żeby przyzwyczaić ich organizm(mięśnie stawy układ nerwowy itp) to pewnego rodzaju wysiłku.

    Czyli stopniowy progres. Unika się tutaj splitu, żeby nie skatować mięśni.

    Jeśli mówię coś źle to niech ktoś mnie poprawi :)


    • 0

    #3
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Jest mieszanym z błotem, bo w tym dziale 99% osôb posługuje sie strasznymi schematami i trening więcej niż 4 razy w tygodniu to przetrenowanie, jeśli zrobisz 1-2 serie więcej od schematycznych 12 na duże partie i 8-9 na małe to również przetrenowanie i nie ma co liczyć na przyrosty. %) I wiele innych takich kwiatków, jak czasem czytam porady tutaj to nie wiem czy śmiać się czy płakać
    • 1

    #4
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jest mieszanym z błotem, bo w tym dziale 99% osôb posługuje sie strasznymi schematami i trening więcej niż 4 razy w tygodniu to przetrenowanie, jeśli zrobisz 1-2 serie więcej od schematycznych 12 na duże partie i 8-9 na małe to również przetrenowanie i nie ma co liczyć na przyrosty. %) I wiele innych takich kwiatków, jak czasem czytam porady tutaj to nie wiem czy śmiać się czy płakać

    A jeżeli chodzi o stricte skuteczność treningu to który jest lepszy ?


    • 0

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Każdy ma swoje zalety i wady, trzeba próbować na sobie :-)
    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zdecydowanie push/pull, ale na każdego działa co innego :-)


    • 0

    #7
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    W gruncie rzeczy to jest proste. Split wymaga wiedzy i doświadczenia w jaki sposób doprowadzić do mikro uszkodzeń tkanki mięśniowej. Zaczynając takiej wiedzy nie będziesz miał.  


    • 0

    #8
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Co mają DOMSY do zaawansowania?

    W splicie nie chodzi o to żeby do nich doprowadzać. przestańcie powielać mity.
    • 0

    #9
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Co mają DOMSY do zaawansowania?

    W splicie nie chodzi o to żeby do nich doprowadzać. przestańcie powielać mity.

    Domsy tu nie mają nic. Zresztą to nie jest wyznacznik dobrego treningu i tu Nitro nadzieję że się ze mną zgodzisz. W splicie ćwiczymy intensywniej w ciągu jednego treningu jedną czy dwie partie mięśni żeby pobudzić intensywniejszą regenerację. żeby tego dokonać trzeba mieć wypracowaną odpowiednią technikę i wiedzę jak dobrać ćwiczenia ilość serii i powtórzeń. A tą wiedzę nabywa się ze stażem na siłowni bo każdy z nas inaczej reaguje na trening. Akurat na temat push/pull to się nie wypowiem bo raczej wątpię żeby dane by mi było kiedyś z niego skorzystać.  Czy akurat Push/Pull jest lepszy nie wiem raczej go nie przetestuje. Wiem za to  że FBW jest o wiele lepsze na początek bo pozwala dopracować technikę nie katujemy tak któregoś mięśnia tylko skupiamy się na całym ciele. Testowałem na sobie.


    Edytowany przez darkghoust, 21 lipiec 2014 - 19:58 .

    • 0

    #10
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    No tak, ale napisałeś o mikrouszkodzeniach, a to właśnie DOMSY, na pierwszy plan FBW najlepszy żeby wprowadzić układ nerwowy do treningu siłowego.
    • 0

    #11
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    nie nie, doms'y to nie mikrouszkodzenia, to opóźniona bolesność mięśni. Proszę za wiki:

    http://pl.wikipedia....olesność_mięśni

     

    I dla wszystkich fanów "zakwasów" po treningu, twierdzących że jak nie boli to trening do kitu - cytat:

     


    "Nasilenie zespołu DOMS nie musi odzwierciedlać wielkości uszkodzeń. W dużej mierze zależy bowiem od osobniczego progu wrażliwości nocyceptorów, oraz od wpływu innych procesów zapalnych toczących się w organizmie."


    • 0

    #12
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    U nas na forum jest artykuł o domsach i pierwsze zdanie brzmi "Popularne zakwasy są tak naprawdę MIKROURAZAMI"
    Tak wiem o tym, że to mit z "zakwasami" po treningu :-)
    • 0

    #13
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    No tak, ale napisałeś o mikrouszkodzeniach, a to właśnie DOMSY, na pierwszy plan FBW najlepszy żeby wprowadzić układ nerwowy do treningu siłowego.

    No może rzeczywiście użyłem niezbyt fortunnego sformułowania. Trochę z lenistwa nie chciało mi się rozpisywać.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko