Jump to content

Photo

dlaczego przy FBW duża partia 3s

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Pedrito19

Pedrito19

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 181 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    witam zastanawiam się dlaczego przy treningu FBW na duza partie ćwiczymy 3s a na małe 2s, ja ćwicze planem A,B,A, BAB. i trenując przykładowo klatkę w dniu A ćwicze 2 ćwiczenia po 3s potem plan B 1 ćwiczenie na klatkę 3s i potem znowu B, łącznie daje nam to 15 serii tygodniowo , gdy zbliża się tydzień trenigt B,A,B wychodzi ich mniej. podam inny przykład biceps czyli mała partia jest ćwiczona 1 ćwiczenie po 2s, co daje nam tygodniowo 6s na tydzień. trochę mało przy stażu 1,5roku mogę na duże partie robić 4s a na małe 3s?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Gdzie to wyczytałeś?

     

    Ja uważam że powinniśmy dać 4s na duże i 3s na małe.


    • 0

    #3
    Pedrito19

    Pedrito19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    ok dzięki, polecasz jaki plan fbw? bo na KFD trochę jest i się zastanawiam
    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A
    Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
    Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s
    Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
    Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s

    B
    Plecy: Martwy Ciąg 3s
    Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s
    Nogi: Przysiad przedni / Wykroki 2s
    Uginanie nóg na maszynie leżąc / Żuraw 2s
    Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s
    Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami / Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s
    Triceps: Pompki na poręczach 2s
    Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s


     

    • 0

    #5
    Pedrito19

    Pedrito19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    tutaj też na duże partie 3s a na małe 2 :c
    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    to zmienień sobie na 4 i 3 i po problemie.


    • 0

    #7
    Pedrito19

    Pedrito19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    a w tym planie w B można dodać jeszcze jedno ćwiczenia na klatkę, zamienić ćwiczenie na bica podciaganie wąskim chwytem na uginanie ramiot chwytem młotkowym i pompki na poręczach na pompki ,, odwrotne ,,? aktualnie ćwicze w piwnicy i poręcze sa w planach
    • 0

    #8
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    a w jakim celu chcesz dodać ćw na klatkę ? możesz wprowadzić takie zmiany.


    • 0

    #9
    Pedrito19

    Pedrito19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    ponieważ na plecy też sa 3 ćwiczenia
    • 0

    #10
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    porównaj wielkość tych grup. poza tym ćw na triceps, które są w planie również angażują klatkę. 


    • 0

    #11
    Pedrito19

    Pedrito19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    ok dzięki za odpowiedź
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko