Dlaczego nie mogę mieć płaskiego brzucha ?

Witam moi drodzy. Piszę do Was z nadzieją, że mi odpowiecie na nurtujące mnie pytanie. Czemu osoba z moją budową nie może mieć płaskiego brzucha i utrzymać go przez dluzszy czas.

Otóż trenuje 2 lata, dodam 2 zdjecia po pierwszej i drugiej redukcji. W pierwszym przypadku bylem bardzo wychudzony w drugim bylem trochę za tłuściutki. Otóż w żadnym z tych przypadków nie miałem ładnego brzucha. Tzn na dole jest jakiś mięsień, który nieładnie wygląda. Wiecie jak to poprawić itd ?


Problem 2: Byłem ostatnio na weselu (piatek - pioniedzialek) i troche pojadłem. Strasznie mi brzuch zalało. Ćwiczę street workout i rower aktualnie i nie schodzi. Jem 1800 kcal. Czy ktoś może pomóc ?

Martwi mnie, że wszystkie zdjecia są na spinie bo na luzie jest po prostu fałda. Schudłem na tej redukcji z 92-81 kg. Zdjęcie bez podpisu jest aktualnym. |


Pozdrawiam i dziekuje

Aktualne

Po prostu masz sporo smalcu, mało mięśni i tyle. Jak chcesz mieć mocno widoczny brzuch to musisz zejść z poziomem tłuszczu o wiele niżej.

Zauważ, że w 2014 byłem jak wiór a brzuch i tak nie był idealnym six packiem tylko  czyms w stylu czteropaka?

Dolne części mięśni brzucha najciężej wyrzeźbić,Nie wiem jak ćwiczysz brzuch,ale warto wrzucić ćwiczenia z wykorzystaniem nóg,one najbardziej angażują właśnie dół brzucha.

Daleko ci było do wióra, jeszcze smalcu troche było, ale dalsza redukcja była bez sensu bo za mało mięśnia miałeś.

Co polecacie ? Pierdzielnąć masę ? Ja chyba jestem endomorfikiem, wystarczy mi 3k kcal i sie zalewam na maxa

Jeżeli jesteś aktualnie na deficycie,zastosuj reverse diet,gdy wrzucisz naglę dietę wyższą o 1200kcal,momentalnie Cię zaleje

To nie redukować dalej ?

nie, wejdz na reverse

Będę tłuściochem na masie :( 

Jak zrobisz poprawny reverse,to nie.