Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dlaczego ćwiczenia na brzuch są szkodliwe dla kręgosłupa?

* * * * * 2 głosów brzuszki a6w abs kręgosłup

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
Ski jumper

Ski jumper

    .

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Nie ma sprawy, w razie czego po wizycie u fizjo możesz dać znak co wiadomo po wizycie.


    • 0

    #102
    qurter

    qurter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Co sądzisz o takich ćwiczeniach na brzuch?
    Nożyce
    Plank
    Unoszenie nóg do góry
    Kółko
    • 0

    #103
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Co sądzisz o takich ćwiczeniach na brzuch?
    Nożyce
    Plank
    Unoszenie nóg do góry
    Kółko

    Przejrzyj temat, na pewno już takie pytanie sie pojawiło.


    • 0

    #104
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    https://m.youtube.co...h?v=NbwfwYTQpPc

    Polecam obejrzeć, koleś ma podobne zdanie.
    • 0

    #105
    TonyR

    TonyR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

     

    a co z takiego rodzaju brzuszkami? też szkodliwe?


    • 0

    #106
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    To wgl nie jest ćwiczenie na mm brzucha tylko na zginacze bioder. Ruch zachodzi tylko w biodrach, mm brzucha sa w skróconej pozycji i silnie stabilizują ale głównie dostanie psoas.
    • 0

    #107
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    to teraz chciałbym zobaczyć te wszystkie wspaniale wytrenowane kostki na brzuchu bez choćby głupich podstawowych spięć brzucha leżąc ot zwykłe przyciąganie żeber w stronę bioder. 

    Bo wychodzi na to, że większość ćwiczeń jest szkodliwych i większość, która robi ćwiczenia poprawnie (czyt. te zdrowe bla bla bla) nie ma co do pokazania na brzuchu :-) a skoro tak to temat jest wyłącznie teoretyczny i mało ma z praktyką wspólnego. 


    • -1

    #108
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Temat jest sporny bo jednak ruch fleksji lędźwiowej jest w pełni naturalny. Wiele badań jednak wskazuje na to ze nie jest to zdrowy ruch.

    Człowiek w naturze nie potrzebuje super wyrzeźbionego brzucha bo mu to nie potrzebne do przetrwania. Chcesz miec super brzuch na wysokim poziomie to prawdopodobnie bez fleksji tego nie uzyszkasz. Ale zalezy co stawiasz na pierwszym miejscu: Zdrowie czy wygląd.
    • 0

    #109
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie żyjesz w naturze. 
    Zamiast wspinania się - ćwiczysz na drążku
    zamiast odpychania czegoś od siebie - ćwiczysz mięśnie piersiowe
    nie chodzisz już 2 dni bez jedzenia po wiele km...

    Upraszczasz na maxa temat. 
    Napisałeś mocno na wyrost o szkodliwości danych ćwiczeń, potem ktoś to przeczyta i dalej nie będzie miał "wymarzonej" kratki


    • 0

    #110
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Moje zdanie nie musisz sie zgadzać.
    • 0

    #111
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    i się nie zgadzam.
    Większość osób tutaj wykonuje martwe ciągi jak nie będą ćwiczyć dodatkowo brzucha z obciążeniem to w końcu doprowadzą do niekorzystnego balansu sił między antagonistami, murowana kontuzja. 


    • -1

    #112
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    A skąd masz takie info?
    • 0

    #113
    Undersent

    Undersent

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało

    Teraz Antek też wydaje mi się że poleciałeś  %)


    • 0

    #114
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Z tego co napisałeś Antek to wydaje mi sie ze wychodzisz z założenia ze mc jest na prostowniki...
    • 0

    #115
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie tylko na prostowniki. 
    Jeśli nie wiesz dlaczego Mistrz świata w Trójboju robi skłony do siedzenia to ten temat nie powinien w ogóle istnieć. 
    Ale OK niech i tak będzie, chłopaki przestaną robić brzuch - masy mięśniowej na nim nie uświadczą, to też jest jakieś wyjście. %-)


    • 0

    #116
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    A mi sie nie chce po raz kolejny tłumaczyć. Myśl jak chcesz to Twoja sprawa :)
    • 0

    #117
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Zgadzam sie z ski jumperem, ogólnie koncentryczna praca mm brzucha zachodzi na bardzo niewielkim zakresie ruchu , dlatego większosc osób napieprza zginacze bioder w trakcie brzuszków i innych cwiczen majacych angazowac prosty brzucha bo nie maja pojęcia o tym jak ćwiczyć prosty brzucha , co do six packa , podstawowe cwiczenia + trening core i cwiczenia z tego zakresu potrafia je zrobic bez problemu na tyle dobre aby po zejsciu do okreslonego bfu byly widoczne tak jakbyś napieprzał brzuszki ed. , cwiczenia na synergie miesniowa tych rejonów tez sa sporo lepsze niz klasyka , np plank z ciężarem - chociaz nie jestem jakims mega zwolennikiem tego bo plank bardziej jest zaprojektowany do aktywacji poprzecznego brzucha to jednak wydaje mi sie troche bardziej logiczne niz brzuszki klasyczne , podciaganie kolan do brzucha na drążku to juz wogole pomyłka w wykonaniu wiekszosci osób. 

    Ja np nieziemsko czuje cały brzuch przy takim cwiczeniu jak "stir the pot " mimo ze z klasycznym cwiczeniem miesni brzucha nie ma nic wspolnego .

    Co do Twojego przykładu Antek z tym MC to wyobraź sobie ze znam mase osób ktora robi MC i  katuje brzuch i jedyne co im z tego przyszło to przykurczone zginacze bioder ;) Wykonywanie ćwiczen o przeciwnych ruchac wcale nie musi gwarantowac utrzymania odpowiedniego balansu.


    • 0

    #118
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Agg a co do tych zginaczy bioder a zwłaszcza biodrowo-lędźwiowego. Jak on pracuje w wielostawach np w siadzie czy mc? Bo widzę ze nikt nie ćwiczy tego mięśnia. Podobnie jest z anterior tibialisem. Nie trzeba dodatkowo ich ćwiczyć by nie zanurzyć balasnu? Chodzi mi tylko o balans strukuralny a nie wizualny.
    • 0

    #119
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    większość ludzi źle wykonuje ćwiczenia na brzuch, nie oznacza to równocześnie, że całe ćwiczenie jest szkodliwe.
    Jak ktoś robi martwy z garbem - wiadomo jakie mogą być tego konsekwencje..
    pierwsze ćw jakie mi przychodzi na myśl to skłony do allaha ze sznurem wyc. górnego - bardzo wiele osób katuje przy tym ewidentnie prostownik nie robiąc brzucha, zdecydowana większość ludzi na kolanach, a wystarczy stanąć prosto nie schodzić do klęku i krótkim ruchem przyciągać żebra do bioder, taki trochę ruch kopulacyjny ( %) ) z tego wychodzi, ale świetnie rozwija kostki i brzuch pali aż miło ;-) kolejnym dobrym ćwiczeniem są podwójne spięcia siedząc na skraju ławki - bardzo może poprawić stabilizację u większości osób, które mają z tym problem, musi tu być pełne skupienie i koordynacja i ruch też jest króciutki. 


    • -1

    #120
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Iliopsoas głownie stabilizator odnosnie ogolnie zginaczy poczytaj http://breakingmuscl...t-the-iliopsoas

    i  http://strongmadesim...ur-hips-flexors

    Co do tibialis anterior to nie spotkalem sie zeby ktos specjalnie go cwiczył i miał z jego powodu zaburzony balans , tak na logike wydaje mi sie ze jego osłabienie  może powodować problemy z zgieciem grzbietowym stopy a to skolei bedzie skutkowalo na głebokosc siadu jesli mamy silną łydkę , wiec przy deficycie głebokosci siadu jesli dojdziemy do do tego ze to problemy w skokowym (deficyt zgiecia grzbietowego ) to moznaby rozwazy procz rozciagania łydki wzmacnianie piszczelowego przedniego ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko