Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dlaczego ćwiczenia na brzuch są szkodliwe dla kręgosłupa?

* * * * * 2 głosów brzuszki a6w abs kręgosłup

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Ski jumper

Ski jumper

    .

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    A jak wyjasnisz ze wiele osob pali papierosy cale zycie i nie zachoruje?

    Z tym tak samo. Jednemu zaszkodz drugieu nie. Jednemu wyjdzie po roku drugieu po dwudziestu. Ale na plus nigdy nie wyjdzie.
    Osobie ktora np ma poglebiona lordoze te cwiczenia np bardziej pomoga niz zaszkodza.
    • 0

    #22
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    To ma być prawidłowa technika ? Bój się boga..

    Ucisk na jądra międzykręgowe nie jest równomierny stały, tylko w jednym punkcie i ze zwiększoną siłą, widać to łopatologicznie na rysunku. 

     

     

     

    To wiadomo, że jest ile ludzi tyle opinii idąc tym tokiem można by porównać fanatyków diet tłuszczowych vs ckd i inne odmiany. 

    Osobiście uważam, ze każdy rodzaj diety  z w/w jest dobry, gdy jest prowadzony właściwie.

     

    Brzuszki, każdy rozsądny fisjoterapeuta, zaleci Ci dziennie 3 serie po 10-12 powt nie więcej, 

    a Tylko w szkole na wf-ie amatorzy szkolnictwa wymyślają sesje 60 sekundowe, slogany typu katuj brzuch itd. 

    wstajesz brzuszki, wieczór brzuszki brzuszki jak najwięcej brzuszków"  i wiele podobnych. 


    • 0

    #23
    Dregon

    Dregon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Jeśli wypychasz klate do przodu i zbliżasz łopatki do siebie to automatycznie część lędźwiowa tworzy łuk (troche takie mostkowanie przy wykonywaniu wypychania sztangi na płaskiej). Może ten rysunek po prawej stronie jest troche przesadzony tzn. ten łuk jest troche za duży, ale tak ogólnie tak wygląda większość filmów instrukcyjnych (nawet na KFD).


    • 0

    #24
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Po lewo zla technika.
    Po prawo dobra technika.

    Nawet przy idealnej technice nacisk jest ogromny, ale sila rozklada sie rownomiernie na krazki miedzykregowe.

    A przy fleksji sila jak widac na obrazku po lewej rozklada sie nierownoiernie i wypycha jadro miazdzyste.
    • 0

    #25
    Dregon

    Dregon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    No własnie o tym pisałem, że po prawej stronie technika jest dobra (chociaż ten łuk troszeczke przesadzony). Przy MC 90% sukcesu to skupienie, bo jak człowiek jest zmęczony to albo zapomni o łopatkach, albo zaczyna barkami ciągnąć, albo koci grzbiet robić. Dlatego technika>ciężar.

    ale co do brzucha to nadal mam wątpliwości. Wiadomo, że ruch przy brzuszkach czy spięciach nie jest naturalny, ale według mnie jeśli ktoś robi bardzo mały ruch i szybki (tzn. nie przytrzymuje) to ma to bardzo małą szkodliwość na kręgi. Jest różnica między brzuszkiem a brzuszkiem.


    • 0

    #26
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO

    Świetna sprawa. Rzecz jasna można robić wolniej, tak jak ćwiczenia z linku do t-nation.


    • 3

    #27
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    Odpowiedz bardzo prosta: Ćwiczeniami złotymi. Podstawowymi. W których zachowujesz poprawne krzywizny kręgosłupa. Wówczas brzuch pracuje w naturalnych warunkach. Jego rolą jest nie doprowadzić do przeprostu kręgosłupa.

    Tak więc możesz sobie robić idealnie martwy ciąg czy przysiady, możesz całymi dniami zachowywać proste plecy a robiąc izolacje na brzuch – I TAK NISZCZYSZ KRĘGOSŁUP.

     

    A jeśli ktoś ma wady postawy typu lordoze lub sway back to wtedy to się nie sprawdza. 

    Nigdy brzuch nie zadziała w ćwiczeniach typu martwy ciąg czy przysiad.. :(


    • 0

    #28
    Hajt

    Hajt

      http://dietetykanienazarty.pl/

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Ja właśnie borykam się z lordozą, znaczy tak mi się wydaję, bo u ortopedy jeszcze nie byłem, ale mam zamiar iść.

     

    Czy unoszenie nóg w zwisie/leżeniu prowadzi również do zniszczenia kręgosłupa? Przecież nie występuje wtedy fleksja (chyba, że źle rozumiem to pojęcie).


    • 0

    #29
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    W wadach postawy typu hiperlordoza takie cwiczenia raczej pomoga niz zaszkodza. Ale to juz lekarz decyduje.

    Nie znam dokladnej techniki wznosu nog w zwisie, ale wydaje mi sie ze mozliwe jest zrobienie tego cwiczenia bez fleksji.
    • 0

    #30
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    Ja właśnie borykam się z lordozą, znaczy tak mi się wydaję, bo u ortopedy jeszcze nie byłem, ale mam zamiar iść.

     

    Czy unoszenie nóg w zwisie/leżeniu prowadzi również do zniszczenia kręgosłupa? Przecież nie występuje wtedy fleksja (chyba, że źle rozumiem to pojęcie).

     

    Właśnie pije do tego.

    Myślę że brzuszki nie szkodzą kręgosłupowi pod warunkiem że mamy go zdrowego. Tak samo z ilością białka w diecie, nie szkodzi duża ilość ale trzeba miec zdrowe nerki bo ktoś kto ma problem z nerkami to i 1g na kgmc zaszkodzi. 

     

    Hajt:

    jeśli utrzymasz w dobrej pozycji miednice to Ci nie zaszkodzi. Jeśli nie jesteś tego w stanie zrobić to zaszkodzi. 


    • 0

    #31
    Serce

    Serce

    • KFD pro
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K.

    A krzesło rzymskie? Wydawałoby się taki relikt przeszłości stoi właśnie u mnie na siłowni. Lubię to na równi z ławką pochyłą i na tym krześle dobijam zawsze brzuch.


    • 0

    #32
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    Dobrzer ziomek. Moze ktos wrescie zrozumie, ze miesnie brzucha maja chronic kregoslup - zapobiegac wyginaniu.


    • 0

    #33
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Dobrzer ziomek. Moze ktos wrescie zrozumie, ze miesnie brzucha maja chronic kregoslup - zapobiegac wyginaniu.

    Ludziom ciężko przetłumaczyć , ciężko obalić "dogmaty".


    • 0

    #34
    arkagham

    arkagham

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 301 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    A czy ćwiczenia na maszynie takiej jak ta:

    http://www.sklep-pre...ster-Sport.html

     

    nie szkodzą kręgosłupowi?


    • 0

    #35
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    nie zrozumiałeś artu, jasno z niego wynika, że szkodzą wszystkie ćwiczenia w których jest nie naturalna krzywizna kręgosłupa, czyli brzuch można ćwiczyć ćwiczeniami statecznymi i tymi w któych brzuch jest angażowany ruchem w stawie biodrowym (oczywiście przy zachowaniu naturalnej krzywizny pleców) ;)


    • 2

    #36
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    A czy ćwiczenia na maszynie takiej jak ta:

    http://www.sklep-pre...ster-Sport.html

     

    nie szkodzą kręgosłupowi?

    tak jak Czereśniak napisał. Po 2 to szkoda kasy na takie rzeczy, chyba że na siłowni to jest. Ale i tak szkoda %)


    • 0

    #37
    arkagham

    arkagham

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 301 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Tak, mam to na siłowni. Pozycja kręgosłupa wydawała mi sie naturalna, ewentualnie tylko lekko odchylona do przodu, ale myliłem się. Dzięki.


    • 0

    #38
    Serce

    Serce

    • KFD pro
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K.

    To właśnie ten przyrząd nazwałem 'krzesłem rzymskim'. Plecy przylegają do oparcia i są proste, dlatego wydaje się, że ćwiczenie na nim nie powinno być szkodliwe dla kręgosłupa.

    Ale ja "się trochę cykam", to przezornie ćwiczę brzuch ostatnio wisząc na drążku i równoległych poręczach.


    • 0

    #39
    Baxxxter

    Baxxxter

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PSK
    • Staż [mies.]: 8+

    Świetny artykuł leci +  :thx:


    • 0

    #40
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    No to Pany na spokojnie - które z poniższych się nadadzą a które nie? (planki już u mnie w planie wylądowały)

    - wznosy nóg na ławeczce leżąc (broda dociśnięta do klatki, głowa lekko uniesiona, ręce pod pośladkami)

    - wznosy nóg drażek / krzesło rzymskie (to już wiemy że ok)

    - allahy (lubie:)

    - spięcia na ławeczce.. nie wiem jak to nazwać, tułów przechylony w tył, nogi uniesione, dłońmi trzymamy ławeczkę. unosimy tułów i nogi jednocześnie podciągamy do klatki? łapiecie?

     

    I będę już wszystko wiedział:)

     

    ps. świeca jeszcze!


    Edytowany przez corten, 02 sierpień 2013 - 20:15 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko