Jump to content

Photo

Dla początkujących

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
ReDDeG

ReDDeG

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPip
  • 182 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.15r

    Witam. Postanowiłem napisać 'mały' artykuł z przestrogą dla młodych ludzi, którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią.

     

    Na początek może trochę o mnie:

    Zacząłem ćwiczyć ok. 2 lata temu, moją główną motywacją było zrzucenie wagi (byłem bardzo otyły - 35 kg nadwagi). Wielokrotnie byłem u dietetyków/diabetologów - niestety wszystko na marne, gdy udało mi się zrzucić 3-4 kg od razu nabierałem +10 kg wagi. Powiedziałem sobie KONIEC! I w niecałe 5 miesięcy zrzuciłem 30 kg. Było super, niesamowita satysfakcja, ale czegoś brakowało - mięśni. Byłem bardzo wychudzony, nie miałem siły na nic. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że popełnie największy błąd mojego życia %)

    Chciałem jak najszybciej zbudować mięśnie, żeby wyglądać jak Schwarzenegger :D więc zacząłem oglądać się za odżywkami, wtedy(jak zapewne większość młodych ludzi) myślałem, że kupie sobie białko, kreatyne, a mięśnie przyjdą same. Kupiłem sobie przez internet ławeczke, sztangę, obciążenie i zacząłem ćwiczyć, bardzo intensywnie(czasami nawet cały tydzień po 1,5-2h). W końcu po 3 miesiącach pierwsze efekty +2 cm w bicepsie, lekki zarys brzucha, niesamowite zadowolenie. Ćwiczyłem dalej jak głupi i 'pasłem' się odżywkami, nabawiłem się kontuzji barku, którą całkowicie olałem i ćwiczyłem dalej, wmawiając sobie, że w końcu musi przestać boleć. Przestało, ale pojawił się problem ze stawami, musiałem odpocząć, miałem dość, a każda próba treningu kończyła się boleściami brzucha i wymiotami. Po miesiącu znowu wróciłem do treningów, tym razem z większą wiedzą oraz doświadczeniem. Rozpisałem sobie plan treningowy, dietę i ćwiczyłem, było super, jeszcze większe efekty, zadowolenie. Moi znajomi zaczęli zauważać, że ćwiczę, a każdy pozytywny komentarz, wiadomo - jeszcze większe zadowolenie i satysfakcja. Postanowiłem sobie kupić przedtreningówkę żeby treningi były jeszcze lepsze. Niestety głupi Ja lekceważyłem to co było napisane na etykiecie i dostarczałem ogromne dawki kofeiny. Skończyło się ogromnymi boleściami za mostkiem i szpitalem, gdzie przeszedłem serię badań. Lekarz powiedział mi wprost, że musze przystopować na pare miesięcy, albo się wykończę. Po tygodniu wyszedłem ze szpitala i kompletnie zlekceważyłem to co powiedział lekarz. Ćwiczyłem dalej... W międzyczasie zapisałem się na boks i niestety mój kręgosłup się zbuntował, pojawiły się mrowienia w okolicach łopatek, oraz kończyn. Wybrałem się do lekarza, który przepisał mi zastrzyki(Nivalin) i zalecił rok przerwy od treningów. Nie ćwiczyłem równy miesiąc. Po miesiącu poczułem, że wszystko wraca do normy I ĆWICZYŁEM DALEJ :brawo: mimo, że czułem boleści i pojawiły się kłopoty z prawidłowym chodzeniem, robiłem to... Pojawiła się ogromna depresja, brak chęci do życia, treningów. Przestałem wychodzić z domu, wyrzucono mnie z pracy, piłem dużo alkoholu. Czułem, że świruje i że źle się to skończy. Wybrałem się do psychiatry - skończyło się antydepresantem, który na szczęście postawił mnie na nogi.

     

    Po wielu porażkach, nie poddałem się. Odpocząłem i wszystko wróciło do normy. Dzisiaj trenuje pod okiem specjalisty na siłowni i mam nadzieję, że już nigdy nie doprowadzę się do takiego stanu.

     

    Na koniec dla zaczynających na siłowni: NIGDY nie trenujcie na własną rękę, jeżeli nie macie z tym sportem żadnego doświadczenia, lepiej zapisać się na siłownię i ćwiczyć pod okiem osoby, która się na tym zna! Pamiętajcie również, że budowanie masy mięśniowej to bardzo długi proces i żadne odżywki nie zbudują mięśni za was, to jest błędne myślenie wielu początkujących osób. Tutaj liczy się systematyczny trening oraz dieta. Mam nadzieję, że nikt nie będzie taki głupi jak Ja, bo naprawdę nie jest to nic przyjemnego.

     

    Pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości w tym pięknym sporcie! :KFD:


    • 3

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko