Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dla Ekto i nie tylko. Droga do celu:)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Moglaj1

Moglaj1

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 29

    Jestem totalnym ekto. Codziennie śniadanie, obiad, kolacja. Zazwyczaj marnie to wygląda, ale jakoś zawsze mi to wystarczało. Nie chodzę głodny, ale jednak ciężko na tym przytyć.

     

    167cm wzrostu, prawie 21 lat i niecałe 50kg. Niby mam sporą niedowagę, ale nie wyglądam jak wrak życia :D Po prostu normalny, szczupły ze mnie chłopak.

    Ten DT będzie dla mnie także motywacją, więc postanowiłem go założyć:)

     

    Najbliższy cel - Przekroczyć w końcu 50kg!

    Odległy cel - wyglądać ładnie, symetrycznie, jak to wszyscy mówią - "ciacho":) Etasz to.

     

    Wrzucam swoją dietę, która może ulegać zmianie, jeśli pojawią się jakieś sugestie:

     

     

    Posiłek nr 1 9:00 - 733kcal B:38,4 W:65,8 T:35,4

    Omlet z płatkami owsianymi, bananem i nutellą (3 jajka, 100g płatków) 600kcal
    Białko: 31 g
    Węglowodany: 55 g
    Tłuszcz 28g

    Szklanka mleka 133kcal
    Białko 7,4g
    Węglowodany 10,8g
    Tłuszcz 7,4g


    Posiłek nr 2 11:00 - 544 kcal B:34 W:76 T:11,5

    Makaron 100 gram 350kcal
    Białko: 12g
    Węglowodany: 72g
    Tłuszcz: 1,5g

    Serek wiejski 200 gram 194kcal
    Białko: 22g
    Węgle: 4g
    Tłuszcz: 10g


    Posiłek nr 3

    Obiad domowy, którego nie wliczam, czasami jest to jakieś mięcho z ziemniakami, czasami zupa, ciężko przewidzieć.


    Posiłek nr 4 16:00 - 589kcal B:24,4 W:47,5 T:64,7

    Pół torebki ryżu białego 175kcal B:3,4 W:40,5 T:0,3
    Dwie łyżki oliwy z oliwek 164kcal T:18,4
    100g Piersi z kuraka smażonej w panierce 250kcal (chyba) B:21 W:7 T:46


    Posiłek nr 5 19:00 - Nie przeliczyłem jeszcze ile kcal.

    Przypuszczam, że jakieś pół torebki kaszy gryczanej, do tego warzywa na patelni, może jeszcze czasami jeszcze paluszki rybne do tego?


    Posiłek nr 6 22:00 - 195kcal B:25 W:2,2 T:9,7

    Twaróg chudy 100gram 113kcal B:25 W:2,2 T:0,5
    Łyżka oliwy z oliwek 82kcal T:9,2


    Posiłek nr 7 - 110kcal B:1,2 W:28 T:0,4

    Banan przed snem:) 110kcal B:1,2 W:28 T:0,4



    Razem - Będzie chyba coś powyżej 2000kcal.

    Jeśli będę trzymał się tej diety, będę jadł znacznie więcej niż zazwyczaj i mam nadzieję, że będą tego jakieś efekty. Zobaczymy. Eksperymentalnie, chciałbym spróbować trzymać się konsekwentnie chociaż przez jakieś 2 miesiące, zobaczymy też ile wydam kasy. Co tydzień postaram się pisać ile wydałem w przeciągu tygodnia.

    Mam także dość ograniczony budżet, więc wszystko musiałoby być w miarę tanim kosztem.

     

    Każdego dnia będę pisał ilę ważę rano, ile wieczorem;)

     

    Mój trening, to codzienny ABS II. Mam także w domu hantle i myślę nad jakimś treningiem obwodowym. 

    Na razie może pozostanę przy ABS II, nie chciałbym spalać kalorii, które muszę na początku w sobie zgromadzić:P

    Chyba że od razu jechać z obwodowym?

     

    Cóż, liczę na Wasze motywujące wsparcie i wszelkie sugestie. Dzisiaj idę na zakupy, od jutra zaczynam dietę (Moją pierwszą, porządniejszą w życiu, mam nadzieję, że będę trzymał się jej konsekwentnie).

     

    No i co jeszcze? Chyba nic:) Pozdrawiam;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia :-) Wywal tą nutelle z rana, lepszy dżem niskosłodzony (w biedronce znajdziesz). Posiłek nr 4 - sama kasza? Dodaj jakieś białko i banan przed snem? Oliwa i twaróg przed snem i ok :-D A zupka to praktycznie woda nie posiłek %)


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #5
    Moglaj1

    Moglaj1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 29

    Dziękuję :) Do tej kaszy dodam jakieś ogóreczki, pomidory itd. A ma ktoś pomysł w jakiej postaci dać białko? Nie chciałbym narażać się na duże dodatkowe wydatki :P

     

    Banana dam gdzieś pomiędzy posiłkami;)


    • 0

    #6
    marcinol90

    marcinol90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r

    Ekto, nie możesz przytyć, i jesz tyle co moja kobieta. %%) Chłopie, dowal tego żarcia, i masuj ! Powodzonka ! 


    • 0

    #7
    WillShere

    WillShere

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Powodzenia ;) 


    • 0

    #8
    cosmohdesign

    cosmohdesign

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0

    photo?



    Good luck :3


    • 0

    #9
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    powodzenia


    • 0

    #10
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Powodzenia
    • 0

    #11
    Moglaj1

    Moglaj1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 29

    Waga rano - 46,7 - Nie załamujcie się, będzie lepiej :D

     

    Właśnie jestem po omlecie i gdzieś już tu pisałem, że nie znoszę płatków owsianych :/ Jak dla mnie te 100 gram na trzy jajka, to i tak znacznie za dużo, ciągle je czułem i musiałem popijać. Odrzuca mnie od tego smaku, więc te omlety każdego dnia rano, będą dla mnie cierpieniem...

     

    No ale wolę już te płatki wrzucić do omleta niż wpieprzać owsiankę, blee.


    • 0

    #12
    Sterydowiec1997

    Sterydowiec1997

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodawa
    • Staż [mies.]: 2

    powodzenia


    • 0

    #13
    Ekto1995

    Ekto1995

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 5

    tylko jak wcześniej jadłeś mniej to stopniowo dokładaj po te 100-200 kcal... a nie że nagle dołożysz 500 ;d Bo przytyjesz pare kg i znowu staniesz w miejscu :) Taka moja rada


    • 0

    #14
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Waga rano - 46,7 - Nie załamujcie się, będzie lepiej :D

     

    Właśnie jestem po omlecie i gdzieś już tu pisałem, że nie znoszę płatków owsianych :/ Jak dla mnie te 100 gram na trzy jajka, to i tak znacznie za dużo, ciągle je czułem i musiałem popijać. Odrzuca mnie od tego smaku, więc te omlety każdego dnia rano, będą dla mnie cierpieniem...

     

    No ale wolę już te płatki wrzucić do omleta niż wpieprzać owsiankę, blee.

    To jedz mniej płatków np:. 50g. a cała torebka ryżu xD


    • 0

    #15
    1918

    1918

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Powodzenia :-)


    • 0

    #16
    Moglaj1

    Moglaj1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 29

    Pierwszy dzień diety za mną:) Moje obserwacje?

     

    Jestem w stanie zjeść te płatki w omlecie, bo w porównaniu z drugim posiłkiem - niebo!

    Drugi posiłek to makaron z serkiem wiejskim. Makarony wszelkiego rodzaju uwielbiam, serka wiejskiego nigdy nie lubiłem, a teraz mam wrażenie, że nienawidzę go jeszcze bardziej :/ Muszę chyba czymś zastąpić ten posiłek, bo to była katorga...

     

    Szczerze mówiąc, myślałem że będę musiał w siebie wpychać kolejne posiłki, ale wcale tak nie było. Poza tym serkiem wiejskim wszystko weszło lekko... Mam nawet wrażenie, że ta dieta to za mało i chętnie wpieprzałbym całą pierś z kuraka każdego dnia, a nawet pododawał coś jeszcze, ale mój budżet jest bardzo mały. Boję się, że go przekroczę... 

    No nic, zobaczymy czy coś pójdzie na tej diecie.

     

    Waga przed snem - 48,5kg

     

    No to do jutra:)


    • 0

    #17
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Powodzenia ! :)


    • 0

    #18
    Moglaj1

    Moglaj1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 29

    Właśnie wsuwam omlecik;)

     

    Waga rano - 47,9kg

     

    Byłoby super, gdybym w końcu przekroczył te pieprzone 50kg, kiedyś się starałem, ale jakoś nigdy mi się to nie udało. No zobaczymy.

    Może ta dieta coś w końcu da, mam taką nadzieję:)


    • 0

    #19
    Moglaj1

    Moglaj1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 29

    Waga na koniec dnia - 49,3kg


    • 0

    #20
    Moglaj1

    Moglaj1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 29

    Waga rano - 48,2kg :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko