Skocz do zawartości

Zdjęcie

dipsy i podciaganie na drazku

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
artver

artver

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    Do jakiego pułapu powtórzeń należy dojść w tych ćwiczeniach aby zacząć zakładać obciążenie ? Narazie ćwiczę bez
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Według mnie to zależy od Ciebie. Jedni wolą robić dużą ilość powtórzeń bez ciężaru a drudzy mało powtórzeń z ciężarem. 


    • 0

    #3
    artver

    artver

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 361 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    No tak ale ja właśnie chce dowieszac sobie ciężar z tym że nie wiem od kiedy zaczac. Wiadomo że jak ktoś wykonuje 7 powtórzeń na drążku to nie dowiesi sobie ciężaru bo nie podciagnie się
    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jeżeli dasz radę zrobić powyżej 10 powt. bez problemu, to można  zacząć dorzucać cieżaru. Kwestia tego ile go dorzucisz i ile zrobisz z tym cieżarem powt.


    • 0

    #5
    artver

    artver

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 361 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    Aha a maksymalnie w jakim zakresie się trzymać ? Załóżmy że podepne 20 kg to ile mam zrobić powtórzeń minimum żeby to miało sens ? Bo jak zrobię powyżej 10 to mogę dołożyć ?
    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    kwestia celów.


    • 0

    #7
    BzykDG

    BzykDG

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 896 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ~60
    Ćwiczenie jak każde inne. Robisz w takich zakresach jak pozostałe byś robił.
    To tak jakbyś spytał kiedy dokładać obciążenie przy wyciskaniu sztangi.
    • 0

    #8
    geist

    geist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien/Österreich
    • Staż [mies.]: 36
    Wydaje mi się że powinieneś progresować ciężar jak w innych ćwiczeniach czyli zacząć np.zacząć od 5 kg i co trening dokładać 2,5-5kg.
    • 0

    #9
    artver

    artver

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 361 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    Cel jest masa mięśnia
    Hmm zrobię chyba tak że jak w ostatniej serii np na 20kg pójdzie 10 powtórzeń do doloze ciężaru i zacznę od początku czyli 10 powtórzeń w pierwszej serii
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko