Skocz do zawartości

Zdjęcie

Diety do sprawdzenia

- - - - - dieta masa redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
voodoo1907

voodoo1907

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 159 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 3lata
    Witam, mam zamiar pociągnąć do końca tego miesiąca redukcję, a potem przejść na masę. Mam ułożone takie 2 diety, co o nich sądzicie? Moja waga aktualna to 71kg przy wzroście 175cm.

    Dieta na redukcję.
    10’00 – Jajecznica 180g(3 jajka), chleb graham 90g(3 kromki), margaryna Rama 10g(2 łyżeczki).
    B:24g W:45g T:24g kcal:479
    13’00 – Tuńczyk w wodzie 130g, masło orzechowe 10g(1 łyżeczka).
    B:27g W:0g T:7g kcal:189
    16’00 – Pierś z kurczaka 200g(1 pojedyncza pierś), ryż brązowy 50g(paczka), pomidor 150g.
    B:47g W:44g T:4g kcal:381
    19’00 – 30g UNS Econo na 250ml mleka 0,5%, banan 150g.
    B:32g W:47g T:3g kcal:359
    21’00 - Twaróg chudy 250g, Oliwa z oliwek 10ml(1 łyżka).
    B:49g W:9g T:10g kcal:335
    Suma:
    B:179 W:145 T:48 kcal:1743
    Udział procentowy:
    B:2 ,52g/kg
    W:2,04g/kg
    T:0,67g/kg
    Kcal: 24kcal/kg

    Dieta na masę.
    10’00 – Placek KFD (3 jajka 180g, 80g płatków owsianych(8 łyżek), 60g jogurtu naturalnego(6 łyżeczek), banan 150g).
    B:32g W:97g T:23g kcal:685
    12’00 – Serek wiejski light 200g, chleb graham 90g(3 kromki), margaryna Rama 10g(2 łyżeczki).
    B:28g W:50g T:14g kcal:425
    14’00 – MHP UP YOUR MASS 66g na 250ml mleka 0,5%.
    B:31g W:41g T:6g kcal:352
    16’00 – Pierś z kurczaka 200g(1 pojedyncza pierś), ryż brązowy 50g(paczka), pomidor 150g.
    B:47g W:44g T:4g kcal:381
    18’00 – 34g PVL Whey Maxx na 250ml mleka 0,5%, banan 150g, Dextro Energy 4 tabletki 13g.
    B:33g W:63g T:3g kcal:416
    20’00 – Tuńczyk w wodzie 130g, chleb graham 60g(2 kromki), margaryna Rama 10g(2 łyżeczki).
    B:32g W:29g T:10g kcal:322
    22’00 – Twaróg chudy 125g, oliwa z oliwek 10ml(1 łyżka).
    B:25g W:4g T:10g kcal: 211
    Suma:
    B:228g W:328g T:70g kcal:2792
    Udział procentowy:
    B:3,21g/kg
    W:4,61g/kg
    T: 0,98g/kg
    Kcal: 39kcal/kg

    Edytowany przez voodoo1907, 11 sierpień 2011 - 17:45 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko