Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dietka prosze o ocene sugestie

- - - - - dietka prosze ocene sugestie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
34

34

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    9:00
    3jajka na miekko
    pierczywa ciemnego 100g

    11:30
    pierczywao ciemne100g
    ser zolty+szynka z piersi indyka ( razem 100g)

    15:00
    Ryz bialy 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    sałatka/warzywa

    16:00
    trening

    18:30
    Banan + gesty sok

    19:30

    ciemne pieczywo 50g
    serek wiejski 100g
    twarog poltlosty 50g

    23:00
    tyńczyk w zalewie ok 120 g



    Razem
    -białko 136g
    -weglowodany 280g
    -tluszcz 55g


    waga moja 78kg niby prawidlowa do wzrostu ale bęcol jest, malo aktywny tryb zycia

    cos mi sie wydaje ze malo wegli jest .... mam jeszcze do dyspozycii makaron i mleko z prodoktow w ktore dzis sie zaopatrzylem ale niewiem jak by to rozplanowac, prosze o sugestie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta | Dietka , PROSZE Plan | Pomożcie :) , Masa; 190cm/86kg - prośba o ocenę/sugestie , DOBRE POLACZENIE ?? | prosze o porade i ewentualne wskazowki... , Decaject + propinante + meta | prosze o porade

    #2
    flex1976

    flex1976

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 180
    mało białka
    posiłek potreningowy do zmiany
    jak masz problemy z fecikiem to obcinaj węgle a dodaj więcej tłuszczy zdrowych których praktycznie wogóle nie uwzględniłeś w diecie
    • 0

    #3
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    znaczy problem to niewiem czy dobrze powiedziane ... poprostu zaznaczam fakt ,,,, redukcja zajme sie po wakacjach raczej... teraz jeszcze miesiac masowki i biore sie za trening siłowy

    Edytowany przez 34, 01 czerwiec 2007 - 22:34 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zgadzam sie z Kajzerem, poza tym co Ty robisz ponad dwie godziny na siłowni? Trójbój trenujesz?
    • 0

    #5
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    nieno przesadzilem 2h to mi zajmie od wyjscia z domu do powrotu ... na samej silce spedzam ok 60-90 min... to pomylka w wyliczeniach :) no dobrze ale jak by tu dalej to poprawic ... no bialka troche z mleka + makaron 100g moglbym gdzies wsadzic ...

    "posiłek potreningowy do zmiany " bardzo sie ciesze ze wylapany jest jakis blad ale brak rozwiązania :]

    Edytowany przez 34, 02 czerwiec 2007 - 20:23 .

    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    . no bialka troche z mleka + makaron 100g moglbym gdzies wsadzic ...

    Akurat to nie są dobre źródła białka.

    bardzo sie ciesze ze wylapany jest jakis blad ale brak rozwiązania :]


    Zajrzyj do postów podwieszonych, bo widzę, że troche musisz jeszcze się podszkolić :rolleyes:
    • 0

    #7
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    w oparciu onie wlasnie robilem ta diete oO i w podwieszonych po treningu jest bana ! a ja mam banana ! wiec nadal niewidze bledu w posilku potreningowym ... niewiem moze ja glopi jestem ?
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    w podwieszonych po treningu jest bana


    Ja tam widze carbo :-)
    • 0

    #9
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    ok carbo niemam : ) i nigdy go nie jadlem po silce ; ] jest ono tak niezbędne ? jesli tak to sie zaopatrze
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Warto zakupic, wiec jak masz mozliwość to kupuj.
    • 0

    #11
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    no dobra :) no to ustalone co z tym potreningowym ... no ale zostaje kwestia ze wciaz chyba malo wegli i bialka .... wiec dolozyc jakis posilek z makaronu ? czy moze zwiekszyc ilosci sporzywanych prodoktow w posilkach
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Co Ci da makaron jesli chodzi o białko? %) Weź podlicz wszystko to będziesz wiedział co i jak.
    • 0

    #13
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    no przecie w makaronie jest duzo nawet bialka :] wkoncu robi sie go tez z jaj ;

    "Weź podlicz wszystko to będziesz wiedział co i jak." przecie podliczone jest oO

    Edytowany przez 34, 04 czerwiec 2007 - 20:23 .

    • 0

    #14
    flex1976

    flex1976

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 180

    no przecie w makaronie jest duzo nawet bialka :] wkoncu robi sie go tez z jaj ;


    skończ już i nie ośmieszaj się
    poczytaj troche
    • 0

    #15
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    no przecie w makaronie jest duzo nawet bialka :] wkoncu robi sie go tez z jaj ;

    "Weź podlicz wszystko to będziesz wiedział co i jak." przecie podliczone jest oO


    A gdzie BTW kazdego posilku ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko