Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta"zwyczajna"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matex21

matex21

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam jakie mogą być skutki uboczne stosowania takiej diety?? Jest w niej dużo białka i ww ale jest też duzo tłuszczy:( czy nie bedzie ona za bardzo natłuszczać i czy wogóle sie nadaje.

    06:00 mleko 500ml+gainer 13 białka 100gram


    10:00 chleb szynka ser 4 kromki chleba 30 g wędliny i 30 gram żółtego sera

    11:30 gainer 50 gram + 150ml mleka

    13:00 chleb szynka ser

    14:30 gainer 50 gram + 150ml mleka

    16:00 obiad zwykły doomowy przeważnie 150 gram schabu ziemniaki i surowka

    18:00 mleko 500ml+gainer 13 białka 100gram białko 30 ww 110 tłuszcz 8

    18:30 trening

    19:15 weglowodany 50 gram+owoc

    21:00 jajecznica z 4 jaj 100 gram kiełbasy

    Przed snem 30 gramów ostrowia +200ml mleka

    Prosze o wytłumaczenie w miare dokładne i z góry dziękuje i pozdrawiam.
    dodam ze mam 21 lat jestem ektomorfikiem
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Najpierw podlicz ile jest bialka, wegli, tluszczy itd i musisz wiedziec jakie jest twoje zapotrzebowanie na to wszystko
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powiem tak:dieta mogłaby być dużo lepsza.Po co tyle odżywek?
    • 0

    #4
    matex21

    matex21

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    no podliczałem to na 3 g białka/kg i węgli 8 chyba tłuszczy wyszło za duzo ale to sie spali. Czyli nie jest najgorzej?
    • 0

    #5
    wiecej mocy

    wiecej mocy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Plock
    • Staż [mies.]: xx

    no podliczałem to na 3 g białka/kg i węgli 8 chyba tłuszczy wyszło za duzo ale to sie spali. Czyli nie jest najgorzej?

    glownie chodzi o to ze diete oparles na zlych podstawach- odzywki ( czyli gainer i bialko wpc) nie moga byc podstawa diety, jedyne co tu widze sensownego to jajka. Pytanie czy jestes w stanie ulozyc lepsza diete i ja przestrzegac, bo jesli tak to ta nadaje sie do wyrzucenia.
    pozdrawiam
    • 0

    #6
    matex21

    matex21

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Rozumiem,ale nie chce mi sie jesc co posiłek kurczaka ryżu lub ryby wole normalne jedzenie i tanie tym sposobem nie bede też kulturysta oczywiście chce tylko zwiększyć mase moze być tam troche tłuszczu.A może pomoglibyście mi ułozyć jakąs diete sensowniejszą żeby były w niej w miare normalne posiłki.Pozdrawiam.
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Przykładowe posiłki:

    Płatki owsiane 100g
    Ser twarogowy chudy 125g
    Oliwa z oliwek 10ml
    Mleko 3,2%
    WW: 83g
    B (zwierzęce): 31g
    T: 24g
    Kcal: 700
    -----------------------------------------
    Makaron 100g
    Ser twarogowy chudy 125g
    Słonecznik 40g
    WW: 90g
    B (zwierzęce): 25g
    T: 20g
    Kcal: 720
    -----------------------------------------
    Ryz biały 100g
    Tuńczyk w wodzie 120g
    Oliwa z oliwek 15ml
    WW: 79g
    B (zwierzęce): 25g
    T: 17g
    Kcal: 591
    -----------------------------------------
    Ryz brązowy 100g
    Wołowina 150g
    WW: 77g
    B (zwierzęce): 32g
    T: 13g
    Kcal: 550
    -----------------------------------------
    Ryz brązowy 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    WW: 77g
    B (zwierzęce): 21g
    T: 3g
    Kcal: 421
    -----------------------------------------
    Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g
    Serek wiejski 200g
    WW: 87
    B (zwierzęce): 25g
    T: 11g
    Kcal: 557
    -----------------------------------------
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Szynka z kurczaka 100g
    Ser żółty 40g
    WW: 81g
    B (zwierzęce): 32g
    T: 13
    Kcal: 579


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników